با راهنما همسفر سمانه پیرامون تجربیات خود در مورد لژیون تغذیه مصاحبه می‌کنیم و می‌دانیم که متد مهندس در لژیون جونز یکی از کشفیات ایشان هست.
همسفر سمانه و مسافر رضا، با بیش از ده سال تخریب،آنتی ایکس مصرفی تریاک کشیدنی وارد کنگره شدند متدDST، دارو OT به راهنمایی مسافر حسین و همسفر نرگس سفر کردند، به مدت چهار سال و یک ماه است که آزاد و رها هستند.
.jpeg)
برای کاهش وزن افراد دارای اضافه‌وزن، افزایش وزن افراد لاغر، در لژیون تغذیه سالم چه راهکارهایی وجود دارد؟
در لژیون تغذیه سالم همه افراد چه دارای اضافه‌وزن و چه کمبود وزن، همه از یک برنامه تبعیت می‌کنند. بر اساس ۴ سی دی اضافه‌وزن آقای مهندس مرحله اول خریدن ترازو است، که همه افراد باید صبح ناشتا و آخر شب خودشان را وزن کنند و در یک دفترچه کوچک یادداشت کنند. حتماً روزی دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز بخورند و ۲۰ دقیقه قبل از غذا سالاد کاهو خورده شود و یک پیاده‌روی مختصر حدود ۴۰۰۰ تا ۵۰۰۰ قدم و شام هم یک غذای سبک در لژیون تغذیه سالم منظم بودن وعده‌های غذایی که سر ساعت خورده شود خیلی مهم است.
فکر می‌کنید که توانسته‌اید صفت گذشته را تغییر دهید؟
بله صد در صد؛ من قبل از لژیون تغذیه سالم اصلاً روش غذا خوردنم درست نبود، صبحانه‌ام نزدیک ظهر بود ناهارم سر موقع نبود ولی الآن با آموزش‌هایی که از آقای مهندس گرفتم متوجه شدم زمان مناسب غذای مناسب خیلی مهم است و این صفت در من تغییر کرده است توانسته‌ام خودم را تغییر بدهم و در یک مدت‌زمان مناسب سازگاری پیدا کنم.
علت اینکه افراد کمی می‌توانند به‌تناسب اندام برسند چیست؟
به نظر من به این خاطر است که این افراد روش تغذیه خود را نمی‌توانند درست کنند. غذا خوردن هر روز سر یک ساعت مشخص خیلی مهم است. ما چیزی به اسم کم خوردن و رژیم نداریم فقط از مواد غذایی ارگانیک و سالم استفاده می‌کنیم و سر ساعت منظم غذا می‌خوریم و حتماً افرادی که به‌تناسب اندام نمی‌رسند این موارد را رعایت نمی‌کنند، ما نباید بدن را دزد و حریص بار بیاوریم باید همه مواد غذایی را در اختیارش بگذاریم تا چربی‌های اضافه را ذخیره نکند و آن‌ها را دور بریزد.
در مورد نحوه‌ی سفر در لژیون تغذیه سالم و میزان کاهش وزن خود توضیح دهید؟
من مدت زیادی است که در لژیون تغذیه سالم هستم اما به خاطر همین بی‌نظمی‌ها و رعایت نکردن‌ها نمی‌توانستم به وزن دلخواهم برسم ولی چند ماهی که رعایت کردم و صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم همراه با دیسپ می‌خوردم، هرروز تا ساعت ۸ صبح دو عدد تخم‌مرغ آب پز و ۲۰ دقیقه قبل از غذا حتماً سالاد کاهو بدون سس مایونز همراه با ماست و دیسپ و زنجبیل و ادویه‌های گرم استفاده می‌کردم، پیاده‌روی هم هرروز یک ساعت انجام می‌دهم و بنا به اینکه کم‌کاری تیروئید دارم و وزنم نسبت به بقیه افراد دیرترکم می‌شود، توانسته‌ام با همین روش ۸ کیلو کاهش وزن داشته باشم.
در لژیون تغذیه سالم در کنگره ۶۰ هدف چیست؟
در لژیون تغذیه سالم هدف نظم دادن به وعده‌های غذایی و استفاده از مواد سالم و ارگانیک و میزان مناسب مقدار مناسب و ساعات مناسب است که با همین روش تعداد زیادی از افراد در لژیون تغذیه سالم توانسته‌اند میزان ۳۰ تا ۴۰ کیلو کاهش وزن داشته باشند و ما متوجه شدیم که میزان مصرف پروتئین لازم و ضروری است و پروتئین از افتادگی پلک و پوست صورت، جلوگیری می‌کند و ما باید حتماً هرروز دریکی از وعده‌های غذایی خود پروتئین را داشته باشیم.
به نظر شما کاهش وزن در لژیون تغذیه سالم با متدهای موجود در کاهش وزن چه تفاوتی دارد؟
در بیرون از کنگره و قبل از ورود به کنگره بارها اقدام به انجام کاهش وزن کردم ولی به روش‌های نادرست، که این روش‌ها باعث شد من دچار ریزش مو و شل شدن و افتادگی پوست صورت بشوم و همیشه سرگیجه داشتم و یک سری از مواد غذایی را حذف کرده بودم درصورتی‌که بدن به همه مواد غذایی احتیاج دارد، مخصوصاً پروتئین‌ها و اسیدهای آمینه.... ما در لژیون تغذیه سالم همه‌چیز مصرف می‌کنیم فقط زمان مصرف وعده غذایی را منظم کردیم و پیاده‌روی و ورزش هم داریم ولی در رژیم‌های دیگر به این صورت نبود، فقط چه چیزی بخورم و چه چیزی نخورم بود که باعث می‌شد که مواد غذایی به بدن نرسد و بدن حریص‌تر بشود....
.jpeg)
آیا درگذشته دچار مشکل و بیماری خاصی بوده‌اید که پس از سفر در لژیون تغذیه سالم بهبودیافته باشد؟
بله من قبل از ورود به لژیون تغذیه سالم دچار یبوست بودم ولی از وقتی‌که صبح ناشتا دیسپ با آب ولرم استفاده می‌کنم و قبل از ناهار سالاد کاهو می‌خورم بعدازظهر پیاده‌روی می‌کنم یبوستم کاملاً برطرف شده و اینکه براثر ندانستن و آموزش نگرفتن، همیشه همراه با غذا یا مابین غذا آب می‌خوردم، در لژیون متوجه شدم که باید بعد از غذا و بلافاصله بعد از غذا آب نخورم و یا بلافاصله بعد از غذا میوه نخورم خیلی خوشحالم که این آموزش‌ها را گرفتم و توانستم یک تغذیه سالم داشته باشم.
به نظر شما تغذیه سالم و کاهش وزن چه تأثیری در فعالیت‌های روزانه‌ی ما خواهد داشت؟
به نظر من تمام بیماری‌ها فشارخون بالا، دیابت و کمردرد، زانودرد و اکثر بیماری‌ها بر اثر تغذیه نامناسب و اضافه‌وزن است که وقتی پا به لژیون تغذیه می‌گذاریم، در کنار اینکه کاهش وزن‌داریم، تمام بیماری‌های ما درمان می‌شود و انسان احساس سبکی می‌کند و اعتمادبه‌نفس انسان بالا می‌رود و بدون اینکه احساس خستگی کنی به‌راحتی می‌توانی به کارهای روزانه‌ات برسی.
توصیه‌ی شما برای افراد دچار اضافه‌وزن در کنگره چیست؟
من به همه همسفرانی که در کنگره ۶۰ هستند و اضافه‌وزن دارند توصیه می‌کنم که حتماً وارد لژیون تغذیه سالم بشوند و با روش‌های درستی که آقای مهندس در اختیار ما گذاشته است به مرورزمان و به روش دی اس تی بتوانند کاهش وزن داشته باشند و از سلامتی کامل برخوردار شوند.
طراح سؤال: همسفر راضیه نگهبان سایت
مصاحبه‌کننده: همسفر سمیه رهجوی راهنما همسفرسمیه(لژیون تغذیه)
مصاحبه‌شونده: راهنما همسفر سمانه
ویرایش: همسفر سمیه رهجوی راهنما همسفرسمیه(لژیون تغذیه)
عکاس: همسفر عصمت رهجوی راهنما همسفر لیلا(لژیون هشتم)
ویراستاری و ارسال: همسفر راضیه نگهبان سایت
همسفران نمایندگی عطار نیشابوری
- تعداد بازدید از این مطلب :
417