برگزاری کارگاه آموزشی تغذیه سالم(جونز)

سلام دوستان محمد هستم مسافر جونز
شاکر خداوند متعال هستم بابت جایگاهی که در آن قرار گرفته ام.
مبحث امروز  روش دی اس تیD. S. T (روش درمان تدریجی) و لژیون لیدی جونز(تغذیه مناسب) می باشد.
D : Dezhakam
S : Step
T : Time
راه و روش در تغذیه مناسب به عواملی بستگی دارد که باید تلاش کنیم و آموزش ببینیم, آقای امین می‌فرماید: اصول پیچیده نیست و ما انسانها پیچیده هستیم.
در تغذیه مناسب اصولی که خیلی مهم است عبارتند از:
چگونه غذا بخوریم ، چه مقدار غذا بخوریم،در چه محیطی و شرایطی غذا بخوریم و از چه غذائی بخوریم و...
باید سعی کنیم در سه وعده اصلی صبح، ظهر و شب از غذاهای مناسب و به مقدار مناسب استفاده کنیم و ریزه خواری نداشته باشیم.
ریزه خواری چیست ؟
ریزه خواری یعنی مصرف بی رویه و پراکنده انواع مواد غذایی در روز. یعنی افراد به جای خوردن وعده های غذایی اصلی بیشتر تنقلات و شیرینی،نوشیدنی های شیرین و میوه … مصرف می کنند.
ریزه خواری باعث چاقی می‌شود و اکثر کسانی که ریزه خوار هستند، در پی راهی برای ترک این عادت و کاهش وزن اضافی خود می باشند.
حجیم خواری نیز می تواند همچون ریزه خواری به مرور به یک عادت بسیار غلط غذایی تبدیل شود که در موارد شدیدتر چاقی مفرط را در پی داشته و سایر امراض و بیماری ها را به ارمغان آورد. به همین دلیل باید در همان ابتدای بروز نشانه های مربوط به حجیم خواری، نسبت به حل مشکل اقدام کرد.
دلایل ریزه خواری و حجیم خواری
شناخت دلایل این دو عادت بد غذایی می توانند باعث پیشگیری از آن ها شود. مهم‌ ترین دلایل ریزه خواری عبارتند از:
بی نظمی در غذا خوردن
در صورتی که فاصله زمانی زیادی میان وعده های غذایی وجود داشته باشد.
بی خوابی و کم خوابی
آقای مهندس بسیار به خواب مناسب و مدت زمان هشت ساعت توجه دارند، نداشتن خواب به اندازه کافی باعث می شود میزان مصرف خوراکی های مختلف مخصوصا پر کالری ها در طول روز افزایش یابد و شب هنگام نیز در صورتی که افراد از بی خوابی رنج ببرند ممکن است به سراغ یخچال رفته و با خوردن تنقلات وقت خود بگذرانند.
کمبود ویتامین در بدن
همانطور که آقای مهندس در سی دی های ساختمان جسم بیان می کنند ویتامین ها برای بدن بسیار ضروری می باشند، ویتامین ها کاتالیزورهای بدن هستند و کمبود ویتامین های مورد نیاز در بدن باعث می شود تا افراد خیلی زود احساس خستگی و گرسنگی کرده و از فعالیت روزانه خود دست بکشند و روی به استفاده از تنقلات و خوراکی جات و در یک کلام ریزه خواری بیاورند. مصرف سالاد، سبزیجات، میوه و مخصوصا دیسپ(به مقدار توصیه شده) را فراموش نکنید.
در خصوص راهکارهای ریزه خواری و یا حجیم خواری و اینکه چه افرادی دچار بیماری قند می‌شوند در جلسه بعدی صحبت خواهیم کرد.
از اینکه به صحبت های من گوش کردید سپاسگزارم.

تهیه و تنظیم:مسافر عباس لژیون ۸ 

ارسال:مرزبان خبری مسافر محمدِ