دهمین جلسه از دور دوم لژیون تغذیه سالم، لژیون بروجن با نگهبانی و استادی راهنمای محترم مسافر احمد و دبیری مسافر علی روز جمعه ۲۱ دی‌ماه ۱۴۰۳ در پارک ملت برگزار گردید.
خلاصه سخنان استاد:
سلام دوستان احمد هستم یک مسافر؛
آقای مهندس دژاکام در فرمایشات خود بارها در مورد غذا خوردن تاکید کرده‌اند و غذاها را بر سه قسم تقسیم‌بندی کرده‌اند: اول سبزیجات، دوم غلات، سوم گوشت.
سبزیجات که ما سالاد را از آن درست می‌کنیم، خیلی برای بدن مفید است و ویتامین‌های آن باعث می‌شود که نیاز بدن برطرف شود. دوم غلات است، آقای مهندس بارها فرموده‌اند که آش رشته درست کنید با غلات فراوان و سبزی تازه و در طول هفته مصرف کنید.
در قدیم وقتی آبگوشت درست می‌کردیم پر از حبوبات و گوشت تازه بود ولی الان گوشت است با دو عدد سیب زمینی و گوشت‌اش هم تازه نیست و چنین آبگوشتی آن مواد مغذی لازم را ندارد. گوشتی که ما در فریزر نگهداری می‌کنیم برای چند ماه، آن مواد مغذی اولیه را ندارد.
و اما امروزه یاد گرفته‌ایم از مواد غذایی آماده تغذیه کنیم که انواع بیماری و چاقی را به همراه دارد و از سبزیجات تازه استفاده نمی‌کنیم.
یک مورد که بچه‌های کنگره خیلی سوال می‌کنند می‌گویند چرا لاغر نمی‌شویم؟ چون که ما آن متد تغذیه را که آقای مهندس درست کردند کاملاً اجرا نمی‌کنیم. آقای مهندس دژاکام می‌گویند صبح‌ها باید تخم مرغ مصرف کنیم تا آن ویتامین‌های کامل که در تخم مرغ هست جذب بدن شود و هم یک غذای کامل است و دیگر احساس گرسنگی نمی‌کنیم و یک ساعت قبل از غذا، سالاد مصرف کنیم تا فرمان سیر شدن به مغز برسد و کمتر غذا بخوریم و همینطور سالاد باعث سوزاندن چربی‌های اشباع شده می‌شود و در آخر هم باید تایم بین غذا خوردن منظم باشد و بیشتر از هفت ساعت نباشد و پیاده روی روزانه را هم داشته باشیم و یادمان باشد که هر روز خودمان را وزن کنیم که بدانیم آیا مسیر لاغر شدن را درست می‌رویم.
از اینکه به صحبت هایم گوش دادید از همه شما سپاسگزارم.
نگارنده: مسافر رجبعلی لژیون یکم
ویرایش و تنظیم: مسافر امین
ارسال: مرزبان خبری مسافر محمد
- تعداد بازدید از این مطلب :
70