چهارمین جلسه از دور اول لژیون جونز نمایندگی تخت جمشید شیراز با استادی مسافر فرشاد ،با دستور جلسه کلسیم در تاریخ ۱۶ آذر ماه ۱۴۰۳ساعت ۷:۳۰ در پارک جنت برگزار شد
سلام دوستان فرشاد هستم مسافر جونز:
همانطور که میدانیدما جز سومین کشوری هستیم که بیشترین پوکی استخوان را داریم وبیشترین مقدار افتاب و بهترین مواد غذایی را ما در کشور ایران داریم بخصوص بین خانم ها پوکی استخوان بیشترهست بخاطر کمبود کلسیم چون کلسیم در استخوان ذخیره نمیشه و باعث تراکم استخوان میشه درسته که کمبود کلسیم باعث پوکی استخوان میشه ولی کلسیم زیادی هم پوکی استخوان رو برطرف نمیکنه و ما باید اینو اول از هر چیز منبع کلسیم رو بشناسیم که منبع کلسیم در لبنیات هست برای مثال ۱۰۰گرم شیر ۳۰گرم پنیر ۳۰۰گرم ماست ۵تا گ۷ گرم کشک ۲تا ۳گرم قره قروت میزان کلسیم انها برابر است البته این لبنیات باید از جای معتبر و کاملا طبیعی تهیه شود تا میزان کلسیم بدن مارا تامین بکند متاسفانه امروزه بیشتر غذا ها مواد خوراکی مثل کنسرو ها رب گوجه فرنگی مرباها نوشیدنی ها و سس ها ماست بسته بندی شیر های پاکتی بخاطر اینکه خراب نشوند از مواد نگه دارنده بنزوات سدیم و سیانامیداستفاده می شود که مصرف این غذاهاو نوشیدنی ها و...برای بدن ما سود که ندارد هیچ ضررهای بسیاری هم بدنبال دارد حالا میریم سربحث خودمان کلسیم. خوب مابرای جذب کلسیم در مغز استخوان باید از لبنیات که دارای کلسیم هست همرا بافسفر استفاده کنیم و فسفر هم در گردو بادام کشمش و...یافت می‌شود ولی این دو به تنهای کافی نیست برای جذب این دو به ویتامین سومی نیاز داریم که ویتامین D2 هست این ویتامین در چربی ها موجود می باشد مثل دمبه گوسفند سرشیر ماست و...در نهایت باید ویتامین D3هم که همان نور مستقیم افتاب هست جذب بکنیم تا کلسیم جذب استخوان شود البته نور افتاب از پشت شیشه جذب نمیشه بایدنور مستقیم باشد به هر حال انسان برای ادامه زندگی در جهان مادی به جسم سالم بدن قوی نیازمند است اگر به درختان نگاه کنیم می‌بینیم که درختان هم ایستاده می‌میرند از این که به من فرصت خدمتگذاری را دادید سپاس گذارم
تایپ:مسافر فرشاد لژیون جونز
تنظیم‌وارسال:مسافرابوالفضل لژیون یازده
- تعداد بازدید از این مطلب :
58