ورزش صحیح، اسباب بهبود آسیب

انسان ها به گونه‌ای آفریده شده‌اند که برای سلامتی باید در فعالیت باشند. به طور کلی سه ساختار اصلی جسم، روان و جهان‌بینی در کنگره۶۰ مورد بررسی و درمان قرار می‌گیرد که به صورت اختصار تعریف مفاهیم فوق به اینصورت می‌باشد.، جسم که ساختار فیزیولوژیکی بدن است، روان که خلق‌وخو، رفتار و کردار شخص است و جهان‌بینی که نگرش انسان به خود و دنیای آفرینش است.

حال به طور اختصاصی در مورد جسم توضیحاتی را ارائه خواهم کرد؛ ساختار فیزیولوژیکی جسم از دستگاه‌های مختلفی چون دستگاه عصبی، دستگاه عضلانی، دستگاه قلبی عروقی، دستگاه گوارشی، دستگاه اسکلتی، دستگاه تولید مثل تشکیل شده‌ است. تمامی دستگاه های فوق برای سالم ماندن و صحیح کار کردن نیاز به انرژی دارند، انرژی از طریق تغذیه مناسب تأمین می‌شود اما زمانی که تغذیه نامناسب باشد و تحرک کافی برای جذب این انرژی ها وجود نداشته باشد سیستم های تولید انرژی دچار اختلال شده و در نهایت دچار عدم تناسب اندام و آسیب های مختلف بدنی خواهیم شد از جمله روش ها برای سلامت زیستن ورزش می‌باشد، ورزش باعث افزایش هایپرتروفی عضلات و تقویت دستگاه قلبی عروقی می‌شود در نتیجه باعث جذب بهتر انرژی و سلامت فیزیولوژیکی خواهد شد.

چرا در کنگره۶۰ ورزش می‌کنیم؟ پاسخ به این سوال به اختصار سلامتی می‌باشد، اعتیاد باعث تخریب شهر وجودی یا جسم انسان می‌شود در نتیجه سیستم های بدن دچار اختلال و آسیب می‌شوند برای درمان‌ آسیب ها و تقویت سیستم‌های بدن ورزش در کنگره۶۰ مورد استفاده قرار می‌گیرد؛ ورزش باعث ترشح هورمون هایی چون سروتونین، اندروفین، دوپامین و آدرنالین می‌شود که در انساس حس شادی، خوشحالی، سرزندگی و امیدواری پدید می‌آورد. رشته های ورزشی کنگره۶۰ به جهت اهمیت ورزش در کنگره۶۰ رشته های ورزشی متنوعي در این سازمان درحال فعالیت می‌باشد، ازجمله رشته ها می‌توان به والیبال، بسکتبال، فوتبال، شنا، راگبی، دومیدانی، تيراندازی با کمان و بدمینتون اشاره کرد و تمامی رشته های ورزشی به صورت اصولی و رایگان آموزش داده می‌شوند، همچنين تمامی رشته ها تیم ورزشی خود را دارند و علاوه بر تمرینات ورزشی سالم کنگره۶۰ مسابقات ورزشی رشته های فوق را برگذار می‌کند، سالانه مسابقه بزرگ رشته دومیدانی در سطح کشوری همراه با جایزه برگذار می‌شود، همچنین مسابقات دیگر رشته سالانه با یک رقابت سالم انجام می‌شود‌. در بحث آمادگی جسمانی هر رشته ورزشی فاکتور های خاصی را نیاز دارد به عنوان مثال رشته راگبی نیازمند فاکتور قدرت و سرعت بالا می‌باشد در کنگره۶۰ علاوه بر درمان اعتیاد، از نظر فیزیولوژیکی جسم را نیز سلامت می‌بخشند بطوری که بعد از پروسه درمان همسفران و مسافرانی را داشتیم که شروع به ورزش کردن و مقام آور شدند.

در مورد آسیب های ورزشی مساله این است که ورزش به خودی خود اگر به صورت اصولی انجام شود فرد دچار آسیب نمی‌شود بلکه باعث جلوگیری از آسیب دیدگی می‌شود به این صورت که تمرینات قدرتی باعث افزایش قدرت عضلانی شده و فشار کمتری بر مفاصل حاکم می‌شود اما اگر بدون تفکر و اندیشه تصمیمات سریع بگیریم‌ به این منظور که ورزش هایی با فشار تمرینی بالا بدون درنظر گرفتن اصول تمرینی و قدرت بدنی انجام بدهیم به احتمال زیاد دچار آسیب می‌شویم. ورزش یک فعالیت بدنی به منظور هدف خاصی است که شامل سطح مبتدی و حرفه‌ای می‌باشد،همانطور که کنگره۶۰ برای درمان اعتیاد از روش DST برای مدت ۱۰ ماه استفاده می‌کنند آموزش ورزش هم به همین صورت است، برای رسیدن به سطح حرفه‌ای در هر رشته ورزشی نیازمند زمان و تمرین می‌باشیم؛ جسمی که فعالیت بدنی بلندمدت نداشته باشد نمی‌تواند تمرینات حرفه‌ای را انجام دهد چرا که منجر به آسیب می‌شود؛ ازجمله آسیب های ورزشی می‌توان به کشیدگی ربات‌ها، پارگی ACL، شکسته شدن استخوان، بیرون زدگی مهره‌های کمری اشاره کرد و لازم به ذکر است که اگر تمرینات درست و اصولی انجام دهیم نه تنها از تمامی آسیب های فوق جلوگیری می‌شود بلکه ورزش صحیح باعث بهبود آسیب می‌شود که شامل بهبود آسیب هایی مثل کایفوزیس، کمردرد، زانوهای ضربدری، زانوهای پرانتزی، کوتاهی عضله همسترینگ و دیگر آسیب ها می‌باشد.

در ارتباط مساله جهان‌بینی و ورزش همان‌طور که اشاره شد ورزش باعث ترشح هورمون‌های سروتونین، دوپامین، اندروفین می‌شود ‌که باعث سرزندگی، حس شادی و امیدواری می‌شود، ورزش باعث افزایش شجاعت و اعتمادبه‌نفس می‌شود، قدرت تصميم گیری و مدیریت در این افراد به چشم می‌آید؛ درمان افسردگی، اضطراب، خشم از دیگر فواید ورزش می‌باشد. اختلالات روانی افسردگی، سایکوز، پارانوئید و یا دیگر اختلال ها در خلق‌وخو انسان تاثیر منفی دارد که هركدام به دلایل متفاوتی ایجاد می‌شود؛ دلایلی مثل کمبود توجه، کمبود محبت، خیانت و دیگر تخریبات؛ این اختلال ها با جهان‌بینی درمان می‌شود، و ورزش در درک جهان‌بینی مؤثر است؛ همچنین اختلال های کودکان مثل اختلال در جهت‌یابی و هوش فضایی پایین از جمله اختلال‌های می‌باشد که با فعالیت بدنی توسط درمانگر درمان می‌شود. در نهایت ورزش به صورت مستقیم روی جسم و به صورت غیر مسقیم روی روان و جهان‌بینی تاثیر مثبت دارد. 

منابع:
سی دی ورزش 1
سی دی آسیب های ورزشی
سی دی ورزش 2

نویسنده: همسفر آیدا رهجوی راهنما همسفر سمانه (لژیون دهم)
ویرایش: همسفر آیدا رهجوی راهنما همسفر سمانه (لژیون دهم)
ارسال و ویراستار: همسفر رها (نگهبان سایت)
همسفران نمایندگی دکتر مسعود