لژیون جونز_ نمایندگی رز تهران
تاریخ: سهشنبه ۱۴۰۵/۰۵/۲۷
راهنما: مسافر نیوشا
دستور جلسه: وادی ششم؛ «حکم عقل را در قالب فرمانروا، کاملاً اجرا نماییم.»
سخنان استاد:
سلام دوستان نیوشا هستم یک مسافر.
در این جلسه درباره ارتباط دستور جلسه وادی ششم با لژیون تغذیه سالم و همچنین مطالب کتاب ساختمان جسم و کاهش وزن صحبت شد.
در مسیر کاهش وزن و رسیدن به سلامتی، باید به فرمان مربی خود بهطور کامل گوش فرا دهیم؛ جلسات را بهصورت منظم و کامل شرکت کنیم، کتاب ۶۰ درجه را با دیدگاه کاهش وزن مطالعه کنیم، در امتحانات شرکت نماییم و سیدیهای آموزشی را بهموقع بنویسیم و از مطالب آنها نتبرداری کنیم.
بهعنوان سفر اولی لازم است حضور مستمر و منظم در لژیون داشته باشیم تا بتوانیم آموزشها را بهدرستی دریافت کرده و در مسیر خود ثابتقدم بمانیم.
یکی از نکات مهم جلسه این بود که ابتدا باید خودمان را دوست داشته باشیم و خود را انسانی ارزشمند و دوستداشتنی بدانیم. نباید با این تفکر حرکت کنیم که «اگر لاغر شوم، دوستداشتنی و باارزش خواهم شد». ما باید خودمان را دوست داشته باشیم و سپس برای بهتر شدن، سلامتی و ارتقای خودمان تلاش کنیم.
حکم عقل، که ما را از ضد ارزشها دور میکند، باید در جایگاه فرمانروای بزرگ وجودمان قرار بگیرد و آن را کاملاً اجرا نماییم.
تأکید شد که عنوان وادیهای یک تا پنج را بالای دفتر خود بنویسیم و درباره آنها تفکر کنیم؛ چراکه برای حرکت صحیح در مسیر، باید آموزشهای گذشته را مرور و در زندگی خود کاربردی کنیم.
همچنین بر استفاده از راز بزرگ، یعنی روش DST تأکید شد؛ روشی که بر سه اصل مهم استوار است: غذای مناسب، زمان مناسب و مقدار مناسب.
در بحث تغذیه نیز تأکید شد که پنج روز در هفته، در وعده صبحانه دو عدد تخممرغ مصرف شود تا پروتئین مورد نیاز بدن بهصورت منظم تأمین گردد. بدن برای حفظ پوست، مو، دندانها، عضلات و بافتهای مختلف خود به دریافت کافی پروتئین نیاز دارد.
در مورد نوشیدن آب نیز تأکید فراوانی شد که آب را بهموقع و بهاندازه مصرف کنیم و از خوردن و نوشیدن آب همراه غذا خودداری نماییم. هدف این است که نظم صحیحی در مصرف آب و غذا ایجاد کنیم تا روند هضم و تغذیه بدن به شکل مناسب انجام شود.
هدف ما فقط پایین آمدن عدد وزن روی ترازو نیست؛ بلکه هدف اصلی، کاهش توده چربی اضافی بدن و حفظ عضلات است. با نخوردن و رژیمهای نادرست ممکن است وزن کاهش پیدا کند، اما بخشی از این کاهش میتواند ناشی از عضلهسوزی باشد. بنابراین باید بهصورت اصولی و صحیح حرکت کنیم.
همچنین درباره اهمیت نوشیدن آب پس از بیدار شدن از خواب و انجام ۵ تا ۲۰ دقیقه پیادهروی قبل از صبحانه و پس از نوشیدن آب صحبت شد. این کار میتواند به فعال شدن حرکات دستگاه گوارش و ایجاد آمادگی بیشتر بدن برای شروع روز کمک کند.
در پایان جلسه بر اهمیت تنظیم ساعت خواب و داشتن رفتار مهربانانه با خود تأکید شد؛ همانگونه که یک مادر مهربان مراقب فرزند خود است، ما نیز باید مراقب جسم و روان خود باشیم و با محبت، صبر و مسئولیتپذیری از خود مراقبت کنیم.
در نهایت، وادی ششم به ما یادآوری میکند که باید عقل را فرمانروای وجود خود قرار دهیم و فرمانهای درست آن را در عمل اجرا کنیم؛ و در مسیر تغذیه سالم نیز با آموزش، نظم، تعهد و اجرای صحیح دانستهها، قدمبهقدم به سوی سلامتی و حال بهتر حرکت نماییم.
تایپ:راهنمای جونز مسافر نیوشا
بازبینی و ارسال: همسفر سولماز
- تعداد بازدید از این مطلب :
86