باید به اندازه لازم از انواع مواد غذایی که خداوند خلق کرده است استفاده ‌کنیم

هشتمین برگزاری از دوره چهارم لژیون تغذیه به روش دژاکام با موضوع "تجربه من از کاهش و افزایش وزن به روش دژاکام" در روز جمعه 16 مرداد 1405 با راهنمایی، راهنمای محترم مسافر رضا و دبیری مسافر حمید راس ساعت 7:30 دقیقه صبح آغاز به کار کرد.

سلام دوستان رضا هستم مسافر کاهش وزن به روش دژاکام؛
خداوند را شکر می‌کنم که بعد از تعطیلات مجدد امروز هم در کنار هم هستیم و می‌توانیم از یکدیگر آموزش بگیریم. امیدورام که همه عزیزان از تعطیلات استفاده لازم را برده باشند.
در مسیر سفر به جهت کاهش یا افزایش وزن ما باید این نکته را مد نظر داشته باشیم که از انواع و اقسام مواد غذایی که خداوند خلق کرده است به اندازه لازم استفاده کنیم. مثلا برای جذب آهن این که فقط بخواهیم جگر بخوریم و از ماده غذایی دیگری استفاده نکنیم اشتباه است یا مثلا نباید این گونه باشد که ما در تمامی وعده های غذایی شیر بخوریم یا در تمامی وعده ها فقط تخم مرغ بخوریم یا پنیر یا مرغ بخوریم بلکه ما باید به یک تفکر برسیم که هیچ نوع ماده غذایی را برای خودمان منع نکنیم البته چیزی که خداوند خلق کرده است نه این که آن را دست کاری کرده باشند. در برنامه غذایی ما نان باشد ولی نان سالم باشد، مرغ باشد، گوشت سالم باشد، ماهی باشد و همه نوع مواد غذایی به فصل و زمان خودش باشد و ما استفاده کنیم و اگر این کار را بکنیم آن نتیجه لازم را می‌گیریم.
مسئله مهم دیگر این است که در هنگام خوردن غذا نباید به حالت اشباع برسیم یعنی به مرحله سیری نرسیم. در خصوص این موضوع من پیشنهاد می‌کنم که تمامی اعضای لژیون سی دی نامه 10 آقای مهندس را گوش بدهند و در جلسه آینده در خصوص این سی دی صحبت می‌کنیم.
در ادامه من جلسه را برای ده دقیقه در اختیار آقا سیامک قرار می‌دهم تا از تجربیات خودشان از سفری که داشتند در اختیار ما بگذارند؛ 
سلام دوستان سیامک هستم مسافر کاهش وزن به روش دژاکام؛
از آقا رضا بابت فرصتی که در اختبار من گذاشتند تشکر می‌کنم، همچنین از راهنمای خوبم آقا میثم تشکر می‌کنم و امروز خیلی خوشحال هستم که در این جمع هستم.
در مسیر آموزش من این را متوجه شدم که بدن ما 37 هزارمیلیارد سلول دارد و تمامی این سلول ها هوشمند عمل می‌کنند به عنوان مثال اگر ما بخواهیم یک وعده غذایی را حذف کنیم که وزن ما کم بشود در این شرایط بدن برعکس شروع به ذخیره سازی بیشتر چربی می‌کند چون احساس می‌کند ما دچار کمبود مواد غذایی شده ایم. باید به این نکته دقت داشته باشیم که انجام این کار درست نیست و در طول سفر ما باید در تمامی وعده ها از خوراکی های مختلف استفاده کنیم.
در طول سفر من متوجه شدم که ترازو، تخم مرغ آب پز و خوردن سالاد سه ضلع مهم کاهش وزن هستند که باید هر روز و به  طور منظم حتما انجام بشود و داشتن نظم در طول سفر بسیار مهم است. مسئله بعدی که برای خود من اتفاق افتاده بود این بود که وقتی مهمانی دعوت می‌شدم سعی می‌کردم فقط از یک نوع غذا استفاده کنم، قبل از غذا از سالاد استفاده می‌کردم، به اندازه غذا می‌خوردم در صورتی که قبل از سفر برای من اصلا این گونه نبود. موضوع دیگری که من تجربه کردم این بود که داشتن حس خوب نسبت به کاری که انجام می‌دهیم بسیار مهم است و این حس به ما خیلی کمک می‌کند؛ من به این باور و ایمان رسیدم تمامی کاری که در طول سفر کاهش وزن دارم انجام می‌دهم جز خیر و سلامتی چیزی برای من ندارد در نتیجه تمامی کارهایی که به جهت کاهش وزن انجام میدادم در درون من حس خوب ایجاد می‌کرد.
از این که به صحبت های من توجه کردید از همه شما سپاسگزار هستم.  
همچنین دو نفر از مسافران لژیون تغذیه سالم با دریافت گل رهایی وارد سفر دوم شدند؛

عکس:مسافر ماهان
تایپ و بارگزاری:مسافر مصطفی