سیگار یکی از محصولات دخانی است که سال‌ها به‌عنوان یک معضل بهداشتی شناخته می‌شود. با وجود آگاهی‌های عمومی درباره مضرات آن، هنوز نیز میلیون‌ها نفر در سراسر جهان به این عادت مضر ادامه می‌دهند. در این مقاله به بررسی تأثیرات سیگار بر سلامتی و راه‌های مؤثر برای ترک آن می‌پردازیم.
تأثیرات سیگار بر سلامتی، سیگار کشیدن می‌تواند به افزایش فشار‌خون و آسیب به عروق خونی منجر شود. این آسیب‌ها می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را به شدت افزایش دهند. تحقیقات نشان می‌دهد، افراد سیگاری ۲ تا ۴ برابر بیشتر از افراد غیرسیگاری در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارند. سیگار یکی از عوامل اصلی بروز سرطان ریه است و همچنین می‌تواند به سرطان‌های دیگر مانند سرطان دهان، گلو، مثانه و پانکراس منجر شود. براساس آمار حدود ۸۰ درصد از موارد سرطان ریه به‌دلیل مصرف سیگار است. این آمار نشان‌دهنده خطر جدی است که سیگار برای سلامتی دارد. مصرف سیگار می‌تواند به بیماری‌های مزمن تنفسی، مانند برونشیت و آمفیزم منجر شود؛ این بیماری‌ها باعث تنگی نفس و کاهش کیفیت زندگی می‌شوند. همچنین سیگار کشیدن می‌تواند به تشدید آسم و سایر مشکلات تنفسی نیز کمک کند.
مصرف سیگار می‌تواند باعث پیری زودرس پوست و ایجاد چین و چروک شود. نیکوتین موجود در سیگار باعث کاهش جریان خون به پوست می‌شود و در نتیجه، پوست به سرعت دچار آسیب می‌شود. این موضوع می‌تواند به کاهش زیبایی و اعتمادبه‌نفس افراد منجر شود. سیگار کشیدن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و فرد را در معرض عفونت‌ها و بیماری‌ها قرار دهد. این موضوع به‌ویژه در دوران شیوع بیماری‌های عفونی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.
راهکار‌های درمان اعتیاد به سیگار، شرکت در برنامه‌های درمانی می‌تواند به افراد کمک کند تا با تجربیات دیگران آشنا شوند و از آن‌ها آموزش بگیرند. برخی داروها و چسب‌های نیکوتین می‌توانند به کاهش علائم طول درمان کمک کنند و این فرآیند را آسان‌تر نمایند. ایجاد عادات سالم و جایگزین کردن فعالیت‌های مثبت به‌جای سیگار کشیدن، می‌تواند به درمان این عادت مضر کمک کند. ورزش، مدیتیشن و سرگرمی‌های جدید نیز در کنار فرآیند درمانی، می‌توانند گزینه‌های خوبی باشند. همچنین پیدا کردن فعالیت‌های جدید و لذت‌بخش می‌تواند باعث کاهش تمایل فرد به سیگار کشیدن شود. افزایش آگاهی درباره مضرات سیگار و تأثیرات آن بر سلامتی می‌تواند به افراد کمک کند، تا انگیزه بیشتری برای درمان داشته باشند. مطالعه درباره عوارض سیگار و مشاهده مستندات می‌تواند به تقویت اراده فرد کمک کند. تعیین اهداف مشخص و قابل دستیابی برای درمان مصرف سیگار، می‌تواند به افراد کمک کند تا در مسیر خود پیشرفت کنند. این اهداف می‌توانند شامل کاهش تدریجی مصرف سیگار یا تعیین تاریخ مشخص برای درمان کامل باشند، که خوش‌بختانه همگی این راهکارها در کنگره۶۰ و متد DST قابل دسترسی هستند.
برای درمان سیگار فقط یک راه وجود دارد؛ نیکوتین را باید همان‌طور که کم‌کم وارد بدن شده و جایگزین نوروترانسمیترها در مغز شده است، آرام‌آرام و کم‌کم از بدن خارج کرد. درمان سیگار با روش DST صورت می‌گیرد. هر عدد آدامس نیکوتین؛ باید به ۴ قسمت تقسیم شود تا نیکوتین موجود در هر قطعه با هر نخ سیگار برابر شود و تا سه ماه مقدار مشخص ندارد؛ یعنی فرد مصرف‌کننده هر زمان دلش بخواهد آدامس می‌جود و در هفته آخر ماه سوم تعداد قطعات مصرفی آدامس مشخص می‌گردد. وقتی تعداد قطعات تثبیت شد هر ۲۱روز با ضریب ۰/۸ کاهش می‌یابد تا به نیم میلی‌گرم در روز یا یک قطعه برسد و از زمان شروع درمان تا پایان باید حداقل ۱۰ ماه طول بکشد؛ زیرا کلیدی‌ترین چیز در درمان بازه‌ی زمانی است.
همان‌گونه که در مقاله گفته شد سیگار اثرات مخرب زیادی دارد و می‌تواند زندگی شخص مبتلا را دچار اختلال کند. آقای مهندس دژاکام؛ همانند غریقی خود را از اعماق اقیانوس نجات دادند و توانستند روش DST را ابداع کنند و با قلب و روح بزرگشان تمام زندگی و زمان خود را وقف کنگره کردند تا به یاری خداوند بتوانند افراد مصرف‌کننده را با خواست خودشان درمان کنند.
درمان هزاران انسان در کنگره۶۰ نشان‌دهنده درستی روش درمان هست. ان‌شاءالله شاهد درمان تمامی انسان‌ها در این کره خاکی باشیم. درمان سیگار در گذشته یک چالش بزرگ بود؛ اما با آموزش و استفاده از منابع کنگره۶۰، می‌توان به این هدف دست یافت. آگاهی از تأثیرات منفی سیگار و استفاده از راه‌های مؤثر برای ترک آن می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و سلامتی افراد کمک کند و با حمایت از یکدیگر و استفاده از منابع موجود، می‌توانیم به یک جامعه سالم‌تر و بدون سیگار دست یابیم.
منابع: سی‌دی سیگار و جایگزینی
نویسنده: همسفر فاطمه‌زهرا رهجوی راهنما همسفر عاطفه (لژیون‌سوم)
ویرایش: همسفر ریحانه رابط خبری (لژیون‌سوم)
ارسال: همسفر مریم نگهبان سایت
همسفران نمایندگی بیرجند
- تعداد بازدید از این مطلب :
44