تغذیه سالم بر پایه سه اصل استوار است

قبل هرچیزی از خداوند بزرگ و مهربان، بسیار سپاسگزارم که مسیر کنگره را برای من گشود. کنگره۶۰ برای من یک بهشت برین است؛ چراکه من خیلی چیزها از این بهشت یاد گرفتم. سالیان سال بود که با هر روشی برای لاغری خودپیش رفتم؛ ولی بی‌نتیجه بود. تا اینکه در کنگره۶۰ با لژیون تغذیه سالم آشنا شدم و در این لژیون به راحتی در حال وزن کم کردن هستم. درصورتی‌که قبلاً چندین بار تلاش کردم؛ ولی بی‌فایده بود.

در کنگره تغذیه سالم بر پایه سه اصل استوار است. اگر این سه مورد را رعایت کنیم به یک تفکر درست و عملکرد مناسب می‌رسیم. در مرحله اول یک ترازوی وزن‌کشی لازم است و  بایستی هر روز صبح قبل از خوردن صبحانه خود را وزن کنیم. مرحله دوم خوردن تخم‌مرغ آب‌پز در وعده صبحانه است. نکته مهم اینکه حتماً وعده صبحانه را در ساعت معین میل کنیم. من هفته‌ای پنج روز تخم‌مرغ می‌خورم و دو روز آخر هفته را هم تنوع می‌دهم‌.

مرحله سوم خوردن سالاد قبل از غذا خیلی مهم است‌؛ زیرا هم به سلامتی من کمک کرد و نیز باعث کم‌خوری‌ام شد. در لژیون جونز هیچ چیز حذف نمی‌شود. آقای مهندس بارها فرمودند: از تمام مواد غذایی باید استفاده درست شود؛ حتی میان وعده نیز فراموش نشود‌. در تغذیه سالم باید همه گروه‌های غذایی باشد. خوردن غذای سالم بسیاری از بیماری‌ها را کم می‌کند و به سلامتی ما کمک بسیاری می‌کند.

آن چیزی که باعث شد، فرشته در لژیون تغذیه سالم یاد بگیرد، این است که غذای سالم خوردن در وقتش به سلامتی بدن من کمک می‌کند و ۷۰درصد از بیماری‌های قلبی و سکته جلوگیری می‌کند، با استفاده از غذای سالم باید کالری را به اندازه لازم به بدن خودم برسانم. من به یقیین اعتقاد دارم که اگر هر فردی درست آداب غذا خوردن را بلد باشد و اینکه آن وعده‌ها را در چه زمانی استفاده کند‌؛ حتماً به یک نتایج مثبتی می‌رسد؛ پس هیچ چیز را حذف نکنید و میزان کالری آن را استفاده کنید.

نویسنده: همسفر فرشته رهجوی راهنما همسفر سولماز (لژیون تغذیه‌سالم)
رابط خبری: همسفر مریم رهجوی راهنما همسفر سولماز (لژیون تغذیه‌سالم)
عکاس: همسفر دیبا رهجوی راهنما همسفر فریده (لژیون پانزدهم)
ویراستار و ثبت: همسفر سمیرا رهجوی راهنما همسفر سمیه (لژیون بیست‌و‌ششم) دبیر سایت
همسفران نمایندگی شادآباد