DST یکی از مؤثرترین روش‌های کاهش وزن

مشارکت مکتوب  راهنمای محترم لژیون تغذیه سالم مسافر جواد از لژیون دوم نمایندگی پارک نیلوفر آبی راهنمای محترم مسافر مجید در مورد دستور جلسه ( تجربه من از اضافه وزن و تعادل آن با متد کنگره 60 )

سلام دوستان جواد هستم مسافر تغذیه سالم، با بیش از 101 کیلو گرم وارد لژیون جونز شدم مدت سفر 14 ماه و چند روز با استادی راهنمای محترم مسافر مجید از لژیون دوم تغذیه سالم پارک نیلوفر آبی مشهد، کاهش وزن 27 کیلو گرم
دستور جلسه: تجربه من از اضافه وزن و چگونگی آن مطابق یک تعریف اولیه: اضافه وزن و چاقی به صورت تجمع غیر طبیعی یا بیش از حد بافت چربی در یک یا چند بخش مختلف بدن و یا به صورت یک دست در زیر پوست تعریف می‌شود که ممکن است خطری برای سلامتی انسان باشد.
چاقی من به صورت انباشته شدن چربی‌های غیر متعارف درسرتاسر بدن که با عملکرد نادرست در تغذیه که شامل پر خوری، درهم خوری، عدم تحرک، دریافت بیش از حد کالری، عدم تعادل در سورزاندن کالری و باعث چاقی بیش از حد من گردید. این مهم از سن 20 سالگی به بعد صورت گرفت به طوری که دوران خدمت سربازی وعده‌های صبح، ظهر و شب در هر وعده بجای یک پرس غذا دو پرس میل می‌کردم که در ادامه ودر چندسال بعد با اضافه وزن عجیبی برخورد کردم که وزن من در سال 1396 از 110 کیلو گرم عبور کرد و دچار بیمارهایی از قبیل فشار خون، چربی خون، کبد چرب، کمر درد و پا درد شدم یک سکته عضلانی هم این اضافه وزن به من هدیه داد که باعث گردید که تصمیم جدیدی برای کاهش وزن خود بگیرم و با مراجعه به دکتر توانستم 10 کیلو وزن کسر کنم ولی به خاطرعدم آگاهی و شناخت از جسم خود نتوانستم این روند کاهش وزن را ادامه دهم و مجدداً به وزن اولیه خود برگشتم.

علت اصلی چاقی که خلاصه می‌شود از ترسیدن بدن برای اینکه غذا به جسم در زمان معین نرسد بیشتر شکل می‌گیرد که اگر مفهوم و آموزش‌ها را به درستی دریافت کنید و در الگوی مثلث تغذیه سالم که شامل تغذیه، تفکر و حس می‌باشد.
DST یکی از مؤثرترین روش‌هایی است که کاهش وزن از طریق آن تقریباً بی‌بازگشت می‌باشد البته اگر بر پایه اصول و مبناهای آن عمل کنیم. پیدا کردن علت اصلی چاقی بزرگترین و کلیدی‌ترین عامل موفقیت در درمان یا پیشگیری از آن است. به‌طورکلی کسانی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند ابتدا باید علت و ماهیت چاق بودن خود را بدانند. که مجدداً عنوان می‌کنم این مهم با روش تغذیه سالم با دستورالعمل‌های مهندس دژاکام امکان‌پذیر می‌باشد که کم‌هزینه‌ترین، بهترین، نایاب‌ترین و سالم‌ترین روشی است که هر فردی می‌تواند با گرفتن آموزش و فرمان‌برداری در لژیون جونز به وزن ایده آل خود برسد بدون اینکه هیچ‌گونه آسیبی را به بدن خود تحمیل نماید.
روش‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد که به شرح زیرمی باشد:
1- انواع عمل جراحی لاغری مانند کوچک کردن معده، بای پس معده، پلیسه معده و …. می‌تواند راه گشا باشد و سلامتی و زن ایده آل را به فرد بازگرداند اما هرکدام عوارض و مشکلات مخصوص خودش را به‌صورت نسبی در بر دارد
-2 ورزش کردن
3- کم‌غذا خوردن
4- مصرف پروتئین – کتوژنیک
5- مصرف سبزیجات
6- آب‌درمانی – آب و عسل
و اکنون می‌پردازم به چگونگی عملکرد روش بی‌نظیر DST مهندس دژاکام و عضویت در لژیون جونز
بیمارهای ذکرشده فوق، تنگی نفس و مخصوصاً حالت تهوع‌های غیرعادی و مستمر در طول سفر DST باعث شد که استاد عزیزم آقای رحمان فرمان شرکت در لژیون جونز را برایم صادر کنند و ازآنجایی‌که فرمان‌برداری یکی از مهم‌ترین ارکان سفرمی باشد من اقدام کردم و سفر جونز خودم را شروع کردم. یکی از مهم‌ترین موضوعی که من را بیشتر مشتاق به ادامه داد این بود که درسفر تغذیه سالم همه مواد غذایی را می‌توانید میل کنید و هیچ منع و پرهیزی وجود ندارد حتی شیرینی، نوشابه، کله‌پاچه و ... را می‌توانید میل کنید اما یک سری کارهای جانبی دارد که همراه با آن باید انجام دهید. وزن اولیه من 110 کیلوگرم بود که در هنگام شروع سفر به 101 کیلو رساندم و از این وزن سفر خود را با آموزش شروع کردم.

موارد زیر در طول سفر تغذیه سالم برایم بسیار جالب و فرح‌بخش بود

1- اینکه آشنایی نسبی به خوردن وعده‌هایی غذایی خود پیدا کردم که به‌طور مثال من حداقل سه بشقاب برنج و مقدار زیادی نان و خورشت و سایر مواد موجود در سفره را میل می‌کردم و بیشتر اوقات به علت پرخوری کنار سفره می‌خوابیدم، پس یک آمار کلی یک هفته ایی از وضعیت پرخوری خود یادداشت کردم بعداً متوجه شدم که چقدر غذا می‌خورم.
2- پس از شرکت در لژیون تغذیه یک ترازو دیجیتال خریدم و وزن‌کشی‌ام را با کمترین لباس در قبل از وعده‌های صبح، ظهر و شب انجام دادم و سپس ثبت کردم.
3- خوردن تخم‌مرغ آب پز را روزی 2 عدد در 5 روز هفته در روند تغذیه خود قرار دادم و نکته فنی مهندس مبنی بر مقوی‌ترین، سالم‌ترین، کامل‌ترین و ارزان‌ترین را به گوش گرفتم و هیچ‌گاه از آن غافل نشدم.
4- نیم ساعت قبل از نهار و شام سالاد سبزیجات را با روش رنده کردن و یا آسیاب کردن در غذا ساز را شروع کردم و میزان اشباع خود را به دست آوردم یعنی قبل از سیر شدن دست از غذا خوردن کشیدم و پس از یک هفته بدنم شروع کرد به پس زدن چربی‌های اضافه و کاهش وزن بدون فشار و اذیت و گرسنگی که برایم بسیار جالب و حیرت‌آور بود همه‌چیز می‌خوردم ولی کاهش وزن هم داشتم
5 -از خوردن لبنیات کارخانه‌ای پرهیز کردم و طبع غذاها را از سردی به سمت تعادل هدایت کردم.
6- مابین غذا آب خوردن را قطع کردم و 2 ساعت بعداز غذا میوه و آب، اگر لازم بود می‌خوردم.
7- دسته‌بندی چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و... میزان مصرف کالری را به‌صورت نسبی در کاهش وزن، استپ وزنی و اضافه‌وزن تجربه کردم.
8- مهم‌ترین نکته در اول سفر پیدا کردن نقطه اشباع بین گرسنگی و سیر شدن است.
و در پایان از جناب آقای مهندس دژاکام و خانواده محترمشان تقدیر و تشکر فراوان می‌نمایم بابت تمامی زحمات ایشان و آرزوی سلامتی و عمر باعزت از خداوند متعال مسئلت می‌نمایم.

تنظیم و ارسال خبر : مسافر فرهاد لژیون پنجم