جلسه نهم از دور پنجم کارگاه‌های آموزشی خصوصی مسافران نمایندگی معدن فیروزه با استادی مسافر کاظم و نگهبانی مسافر موسی و دبیری مسافر عباس با دستور جلسه تجربه من از اضافه‌وزن و متد کنگره ۶۰ یکشنبه تاریخ 1404/1/24 ساعت ۱۶ آغاز به کار نمود.
خلاصه سخنان استاد
سلام دوستان کاظم هستم یک مسافر
از نگهبان جلسه سپاسگزارم که به من اجازه دادند در این جایگاه زیبا قرار بگیرم و از شما دوستان آموزش گرفته و بتوانم خدمت کنم.
دستور جلسه: تجربه من از اضافه‌وزن و تعادل آن با متد کنگره ۶۰ اگر بخواهم در رابطه با تعادل وزن و درکل جسم توضیحاتی بدهم به سه بخش الگو، شناخت دانش و آگاهی تقسیم می‌کنم دانش و آگاهی که مدنظر هست در رابطه با جسممان است بدن ما به شکلی عمل می‌نماید که می‌تواند خودش را بازسازی نماید جسم به‌عنوان امانت در اختیار ما است و ما مسئول حفاظت و مراقبت از آن هستیم هر کدام از سلول‌های بدن ما به‌عنوان یک نیروگاه عمل می‌نماید و محل سوخت‌وساز و تأمین انرژی و امور مربوط به حیات ما است ما زمانی می‌توانیم از جسم خود به‌خوبی استفاده نماییم که از آن شناخت خوبی داشته‌باشیم و شناخت همان تفکر صحیح پیاده کردن روش کنگره ۶۰ می‌باشد الگو نیز برای کمک جهت پیدا کردن مسیر کمک می‌کند به شکلی که ما از کسانی که این مسیر را رفته و موفق شده‌اند الگو می‌گیریم و از آن‌هاانگیزه کسب می‌کنیم چراکه این مسیر را با موفقیت سپری کرده و نتیجه گرفته‌اند و این مسأله می‌تواند برای ما چراغ راهی باشد، شناخت غذا هم بسیار مهم است و می‌توانم به جمله معروف غذای ما دوای ماست اشاره کنم شناخت ازآنچه که به‌عنوان غذا استفاده می‌کنیم نه‌تنها برای مسافرینی که اضافه‌وزن دارند لازم است بلکه برای همگی انسان‌ها لازم و مفید است.
الگوی درست غذا خوردن این است که هم بایستی از تمام گروه‌های غذایی به‌صورت متنوع استفاده کنیم و هم به شکلی متعادل از غذاها بهره‌مند شویم به همگی مسافران توصیه می‌کنم سی‌دی‌های ساختمان جسم و همینطور سی دی‌های اضافه‌وزن را تهیه و گوش کنند و از اطلاعات مفید آن‌هااستفاده نمایند یک مسافر که با اضافه‌وزن در جلسات لژیون جونز شرکت می‌کند از طرفی از علم کنگره و سی دی‌ها استفاده می‌نماید و از طرفی از حضور دیگر مسافران راهنمای تغذیه سالم و تجربیات آن‌هابهره‌مند می‌شود و نکته مهم این است که تکامل در جمع صورت می‌گیرد همچنین ما می‌توانیم اطلاعات مفید درباره غذای سالم را به هم‌سفران خود نیز منتقل نماییم که همه اعضای خانواده از تغذیه سالم بهره‌مند شوند بنده اعتقاد دارم که خوردن غذای سالم به شکلی احترام گذاشتن به خودمان است ازهر زاویه‌ای که به آن نگاه کنیم چه از سلامت جسم و چه تناسب‌اندام و زیبایی که فاکتورهای مهمی هستند از نتایج خوب غذای سالم خوردن می‌باشد، نکته مهم دیگر در کنار تغذیه سالم ورزش کردن است، ورزش کردن بال دیگری است که به سلامت جسم ما و همینطور تناسب وزن و اندام ما کمک می‌نماید مسأله دیگر این که ما همیشه باید تناسب و توازنی بین کالری دریافتی و کالری که در طول روز می‌سوزانیم برقرار نماییم که اضافه کالری به‌اضافه وزن منجر نشود و نکته آخر این که ما حتماً باید وعده‌های غذایی‌مان را رأس ساعات مشخص و مقرری استفاده نماییم و نظم در ساعات غذا خوردن ما وجود داشته باشد زیرا بدن انسان بسیار هوشمند است و درصورتی‌که احساس نماید به‌صورت منظم مواد غذایی به بدن می‌رسد نیازی به انبار کردن چربی احساس نمی‌کند و به‌صورت هوشمند وزن ما متعادل خواهد بود.
ممنونم که سکوت کردید و به صحبت‌های من نیز گوش کردید.
عکاس: مسافر عباس
تایپ: مسافر ابوالفضل
ویراستاری، نگارش متن و ارسال خبر: مسافر حسین لژیون دوم به راهنمایی راهنمای محترم مسافر ابوالفضل
- تعداد بازدید از این مطلب :
129