گروه خانواده _ سلامت جسم

سومین جلسه از دوره دوم کارگاه های آموزشی مجازی همسفران نمایندگی شیروان ، با استادی همسفر عطیه و با دستورجلسه « جهان‌بینی در ورزش » در روز شنبه 10 آذرماه 1403 برگزار شد:

سخنان استاد:

ورزش فقط برای این انجام می‌دهیم که سلامت باشیم، که به سن بالا رسیدیم شیشه دستمان نباشد در آزمایشگاه پله‌ها را بالا پایین برویم. انسانها به گونه‌ای آفریده شدند که باید در روز ۵۰۰۰ قدم راه بروند بین ۵ تا ۶۰۰۰ قدم باید راه بروند، ما هیچ کدام راه نمی‌رویم، هوا هم که آلوده است هر ماه ۲۰۰-۳۰۰ نفر از طریق استنشاق هوای آلوده می‌میرند، پرندگان دیگر در آسمان تهران نیستند بخاطر آلودگی، ۴ طبقه می‌خواهیم برویم با آسانسور می‌رویم، ۱۰۰ متر راه را با ماشین می‌رویم، میوه می‌خریم درون ماشین می‌گذاریم، غذا هم نان بربری و بدون سبوس و فست فود و مانده می‌خوریم،گوشت و اسفناج و سبزیجات را یخ زده و کهنه می‌کنیم بعد می‌خوریم، ورزش هم نداریم.

ما ورزش نمی‌کنیم که اعتیادمان خوب شود، ورزش هیچ ربطی به اعتیاد ندارد، ما ورزش می‌کنیم که سلامت باشیم؛ اگر یک پا را گچ بگیرند بعد از یک سال لاغر می‌شود از پا می‌افتد، بدن اگر فعالیت نکند از کار می‌افتد؛ اما هرچه بیشتر کار کند مستحکم‌تر می‌شود و قویتر می‌شود، راهنمایی که ورزش نکند شال راهنمایی را پس بدهد راهنما باید پیش قدم باشد ورزش کند که رهجوها هم ورزش کنند.

خانه اصل کاری ما جسم ما است. ما داریم در این خانه زندگی می‌کنیم باید این را قبراق و سرحال نگه داریم، سالها با قرص و مواد وغیره تخریبش کردیم حالا که برگشته به او بدهکاریم و باید آن را قوی و محکم کنیم؛ اگر اصلا ورزش نمی‌کنید حداقل روزی نیم ساعت پیاده‌روی کنید که پیاده‌روی هم آداب خاص خودش را دارد فقط راه رفتن معمولی نیست.

آقای مهندس می‌فرمایند در صورت استفاده موثر از ورزش در جریان درمان و سلامتی نتایج فوق العاده بدست می‌آید؛ اما وقتی بدون احتیاط به کار گرفته شود ممکن است بیشتر ضربه به بار بیاورد؛ اگر ورزش درست مورد استفاده قرار بگیرد مفید است و اگر غلط استفاده شود ضرر دارد مخصوصا کسانی که درمان انجام می‌دهند و می‌خواهند در مسابقات ورزشی شرکت کنند مثل فوتبال و والیبال و غیره باید بدنشان نرم باشد باید از حالا شروع به ورزش کنند هر روز باید نرمش کنند، قبل از مسابقه خودشان را گرم کنند برای مسابقات کشتی یا دو، شخص اول خودش را گرم می‌کند؛ چون وقتی بدن گرم شده ماهیچه‌ها و عضلات، استخوانها و مفصل ها گرم است و آمادگی هرگونه عکس العمل را دارند؛ اگر بدن گرم نباشد شکستگی و مشکلات بوجود می‌آید.

ورزش باید ذره ذره شروع شود از نقطه پایین و ورزش‌های سبک و ذره ذره افزوده شود؛ به همین دلیل اگر غلط استفاده شود آسیب می‌بیند، کسی که ۵۰ کیلو یا ۲۰ کیلو اضافه وزن دارد نمی‌تواند بدود؛ چون هر کیلو اضافه وزن ۲ کیلو فشار روی ستون فقرات و زانوها می‌آورد.

اولین کاری که برای جسم انجام می‌دهیم باید مواد مورد نیازش را برسانیم؛ چون جسم ساختمانی است که دائما در حال ساخت و ساز است، دائما آجرهایش عوض می‌شود ستونها عوض می‌شود، تمام اجزا تغییر می‌کند، تمام سلولها تغییر می‌کند و سلولهای جدید بوجود می‌آید.

مواد مورد نیاز بدن چیست؟ بدن خودش مواد اولیه مورد نیازش را تولید می‌کند، زن بارداری که ویار دارد آن هوس نیست کمبود آن مواد در بدن است، کسانی که در شمال زندگی می‌کنند غذاهای سرد می‌خورند؛ اما جنوب همه گرمی می‌خورند کسی به آنها نگفته گرمی بخورند خودشان می‌خورند، کسی که در شمال هست؛ اگر نیم کیلو خرما بخورد تمام بدنش بیرون می‌ریزد؛ ولی جنوب هرچه بخورند چیزی نمی‌شود پس خود بدن اتومات این کار را انجام می‌دهد.

از جسم چگونه مراقبت کنیم، در سرما در گرما، خواب، نظافت، بهداشت همه اینها در خانه ما نقش مهمی دارند. مراقبت از جسم فقط گردی صورت نیست باید از تمام بدن باشد. خواب خیلی مهم است سر یک ساعت مشخص بخوابید هر ساعتی که می‌خوابید هر شب همان ساعت بخوابید؛ اگر سر همان ساعت نباشد هیچ وقت از خواب لذت نمی‌برید و هیچ وقت خواب راحتی ندارید، بدن خودش ساعت دارد و خودش ساعت خودش را تنظیم می‌کند اگر بدن کسی به ساعت ۹ عادت کرده باشد دیگر ساعت ۱۱ نمی‌تواند بخوابد و حتما باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابید وگرنه عمر کوتاه می‌شود و بدن ضعیف و در مقابل انواع و اقسام بیماری‌ها مقاوم نیست.

مرزبان خبری: همسفر محبوبه
نویسنده: همسفر عطیه ( لژیون سوم )
ویراستاری و ارسال: همسفر عطیه رهجوی راهنما همسفر زهرا ( لژیون سوم )
همسفران نمایندگی شیروان