خوب جویدن غذا، هضم و جذب مواد مغذی را تسهیل می‌کند

پنجمین برگزاری از دوره چهارم لژیون تغذیه به روش دژاکام با موضوع "تجربه من از کاهش و افزایش وزن به روش دژاکام" در روز جمعه 5 خرداد 1405 با راهنمایی، راهنمای محترم مسافر رضا و دبیری مسافر حمید راس ساعت 7:30 دقیقه صبح آغاز به کار کرد.

سلام دوستا رضا هستم مسافر کاهش وزن به روش دژاکام؛

خداوند را شکر می‌کنم که در این روز زیبا با حال خوب و انرژی بالا در کنار شما عزیزان هستم و از خداوند و آقای مهندس سپاسگزارم.
یک نکته مهم که در طول سفر کاهش وزن بسیار موثر می‌باشد، داشتن استمرار در طول سفر است.آقای مهندس می‌فرمایند که ما از سنگ سخت تر و از آب نرم تر نداریم و ما باید به لطافت آب باشیم ولی استمرار داشته باشیم. آب، قطره قطره روی سنگ می‌ریزد و آن سنگ را  نابود می‌کند ولی اگر ما بخواهیم همین سنگ را با پتک نابود کنیم اتفاقی که می افتد این است که امکان دارد دست ما یا قسمت های دیگر بدن ما آسیب ببیند و برای آن سنگ هم هیچ اتفاقی نمی‌افتد. گاهی اوقات یکسری کارهای ما مثل این که می‌گوییم ما میخواهیم از امروز دیگر اراده کنیم و غیریت کنیم یا از امروز می‌خواهیم روزانه ده کیلومتر بدویم یا میخواهیم دیگر شام نخوریم و... تا با این کار ها وزن خودمان را کم کنیم، این کارها همان کار پتک است، همان آسیب رساندن است، القا شیطان است. در طول سفر با روشی که یاد می‌گیریم در خصوص انجام آن فقط باید به لطافت آب استمرار داشته باشیم، انجام بدهیم و تکرار کنیم. این تکرارها باعث میشود به نتیجه مطلوب برسیم.
یک نکته دیگر که همه باید مد نظر داشته باشیم این است که از فریز کردن غذا ها خودداری کنیم، غذایی که فریز می‌شود از نظر ارزش غذایی صفر است. کل آموزشی که ما در اینجا دریافت می‌کنیم این است که غذای سالم و تازه بخوریم. شیطان همیشه به زیباترین شکل ممکن وارد افکار و اندیشه انسان می‌شود و انسان را گمراه می‌کند. خود من در سال های قبل در ایام ماه محرم وقتی نذری می‌پختیم یک مقدار از این نذری ها را فریز می‌کردم که در طول سال با این نیت که این ها نذری است و متبرک است، استفاده کنم ولی خب استفاده کردن از این غذاهای فریز شده باعث آسیب به جسم می‌شود و ارزش غذایی ندارد. 
در ادامه از مسافر محترم آقا میثم درخواست می‌کنم تا تجربیات خودشان را در خصوص سفری که انجام داده اند در اختیار ما بگذارند؛ 
سلام دوستان میثم هستم مسافر کاهش وزن به روش دژاکام؛

در ابتدا از آقای مهندس و راهنمای محترم آقا رضا تشکر می‌کنم.در خصوص سفر کاهش وزن انجام چند کار مهم برای من بسیار کمک کننده و مفید بود یکی از آن ها این بود که من ابتدا که از خواب بیدار می‌شدم ازD.SAP  استفاده می‌کردم و بعد پیاده روی می‌رفتم و بعد هم صبحانه می‌خوردم. این نکته را مد نظر داشته باشیم که ترتیب این کارها خیلی مهم است که ابتدا از D.SAP استفاده کنیم و بعد پیاده روی برویم و بعد هم صبحانه بخوریم. جالب این بود که با خوردن D.SAP در اول صبح و پیاده روی کردن، مشکل یوبست من نیز حل شد.
مسئله بعدی در رابطه با غذا خوردن این بود که در این روش حجم غذای من خیلی کم شد ولی حجم سالادی که من میخوردم بسیار بیشتر شد. مسئله بعدی این بود که هنگامی که یک قاشق غذا می‌خوردم، قاشقم را کنار می‌گذاشتم تا غذا را خیلی خوب بجوم و در طول سفر من با تکرار و تمرین یاد گرفتم که تند تند غذا نخورم چرا که تند تند غذا خوردن باعث به وجود آمدن بسیاری از مشکلات در معده و روده می‌شود، از آن طرف خوب جویدن غذا هضم و جذب مواد مغذی را تسهیل میکند.

مسئله بعدی که در طول سفر به من خیلی کمک کرد حضور در لژیون بود، انرژی و آموزشی که من در لژیون دریافت می‌کردم باعث می‌شد تا خیلی از مشکلات و ایرادات من برطرف بشود. مسئله مهم دیگر انجام دادن تمامی برنامه هایی است که از طرف راهنما ارائه می‌شود چرا که اگر ما این برنامه ها را انجام ندهیم باعث می‌شود تا از مسیر خارج بشویم و به مقصد نهایی نرسیم.
از این که به صحبت های من توجه کردید از همه شما سپاسگزار هستم. 

عکس:مسافر ماهان
تایپ و بارگزاری:مسافر مصطفی