مشارکت مکتوب مسافران لژیون جونز

به نام قدرت مطلق اللله

موضوع مشارکت مکتوب: سی دی اضافه وزن1

مشارکت مسافر محمد:
سلام محمد هستم مسافر تغذیه سالم. با ۲۵کیلو اضافه وزن وارد لژیون تغذیه سالم شدم، به‌ روش دژاکام، ۷ماه سفر می کنم‌ با راهنمایی آقامسلم، کاهش ۹کیلو، ورزش در کنگره فوتبال.
اگر بخواهیم درست به جسم خود نگاه کنیم بسیاری از مسائل جسم را مي دانم بسیاری را هم نمي دانم. اگر روزی ساختار جسم را کاملآ بشناسیم دیگر کسي از بیماری جان خود را ازدست نمي دهد. بسیاری از بیماری‌ها درمان ندارد در صورتی که این طور نیست و درمان دارد ولي ما درمان آن را نمی شناسم چون سوخت و ساز جسم را نمي دانيم. تمرکز انسانها اول روي صورتشان و بعد روي شکم هایشان بعد روي کمر و...است ومی خواهیم با وسایل مصنوعی اين ها را درست کنیم. اگر بخواهیم جسم را ترمیم و نگهداری کنيم باید صورت مسئله را بشناسیم در صورتی که ما هیچ اطلاعی در مورد ترمیم و نگهداری جسم نداریم و براي لاغری انواع رژیم ها و قرصها و کپسول های لاغری را مصرف می کنیم و این روش ها روزگار انسان ها را سیاه می‌کند و باعث آزار و اذيت می شود يا جراحی هایی انجام می دهیم که بسیار مخرب و آسیب زننده است مثل کوچک کردن معده يا روده يا چربی‌های شکم را بیرون کشیدن که در واقع مخرب است و باعث می شود که گوشت از پوست جدا شود و بهم نچسبید برای ۳۰ يا ۴۰ کیلو اضافه وزن این کار ها را انجام مي دهند و همه بر اثر عدم‌ شناخت فیزیولوژی جسم است. اضافه وزن بخاطر این است که ما اندازه را نمي دانيم و ما باید به گونه اي رفتار کنیم که اضافه وزن پیدا نکنيم زیرا اضافه وزن آرام آرام به پيش می‌رود. اولین قدم برای کنترل وزن یک تراز و دیجیتالی است که‌ برای شروع روزانه سه بارخود را وزن کنیم. کاهش وزن باید درست و در طول زمان انجام گیرد همانطور که وزن بالا رفته به‌ همان شکل هم بايد ان را کاهش دهیم و به هیچ عنوان نباید در طول سفر صورت انسان بهم بریزد و باید بداند چه چیزی و چه مقداری مصرف کنیم و باید صبحانه حتما خورده شود و اگر اجتناب‌ شود باعث افزایش وزن می شود و برای کاهش وزن نياز نیست که اين را بخوريد و آن را نخورید. حدود و اندازه مهم است. متشکرم

مشارکت مسافر محمد:
سلام دوستان محمد هستم مسافر لژیون تغذیه سالم. با ۴۷ کیلو اضافه وزن وارد لژیون شدم، ۱۰ماه سفر می کنم، با راهنمایی راهنمای محترم آقامسلم، با روش دژاکام، کاهش وزن ۲۰ کیلو، ورزش در کنگره واليبال و فوتبال.
برای داشتن جسمی سالم، ابتدا باید شناخت درستی از عملکرد بدن داشته باشیم. بسیاری از مشکلات و بیماری‌ها به دلیل ناآگاهی ما از سازوکار جسم به وجود می‌آیند و به همین دلیل افراد گاهی به روش‌های نادرست برای درمان یا کاهش وزن روی می‌آورند. اضافه‌وزن معمولاً نتیجه مصرف بیش از نیاز بدن و کم‌تحرکی است و هر مقدار انرژی اضافی که دریافت شود، به‌صورت چربی در بخش‌های مختلف بدن ذخیره خواهد شد. به همین دلیل، رعایت تعادل در تغذیه و توجه به میزان کالری دریافتی اهمیت زیادی دارد. در گذشته، به علت فعالیت بدنی بیشتر و سبک زندگی ساده‌تر، افراد کمتر دچار چاقی می‌شدند، اما امروزه کاهش تحرک و تغییر عادت‌های غذایی باعث افزایش مشکلات مربوط به اضافه‌وزن شده است. برای کاهش وزن، نیازی به حذف کامل مواد غذایی یا استفاده از روش‌های سخت و آسیب‌زننده نیست؛ آنچه اهمیت دارد، شناخت نیاز بدن و رعایت اندازه در مصرف خوراکی‌هاست. همچنین کاهش وزن باید به‌تدریج انجام شود تا سلامت جسم حفظ شود و بدن فرصت سازگاری داشته باشد. اضافه‌وزن فشار زیادی بر مفاصل، ستون فقرات، قلب و سایر اندام‌های بدن وارد می‌کند و در درازمدت می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌های مختلف باشد، به همین دلیل کنترل وزن نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد. استفاده منظم از ترازو و توجه به تغییرات وزن می‌تواند به فرد کمک کند تا وضعیت جسمی خود را بهتر مدیریت کند. خوردن صبحانه، داشتن فعالیت بدنی مناسب و رعایت تعادل در برنامه غذایی نیز از عوامل مؤثر در رسیدن به وزن متعادل هستند. در نهایت، تناسب‌اندام نتیجه صبر، استمرار و ایجاد عادت‌های صحیح غذایی است، نه رژیم‌های سخت و راهکارهای مقطعی.

مشارکت مسافر محمد:
سلام دوستان محمد هستم مسافر جونز.
با۳۲کیلواضافه وزن وارد لژیون جونز شدم، مدت ۵۰ روز است که سفرمی کنم، با راهنمای خوبم
آقامسلم، به روش دژاکام، کاهش وزن فعلی ۸کیلو، ورزش در کنگره تنیس.
جسم انسان مانند یک ساختمان است. ما باید برای جسم خود ارزش قائل باشیم. و غذاهای سالم بخوریم تا مواد اولیه را به بدن برسانیم تا سالم بمانیم زیرا جسم ما دائم در حال بازسازی است. خداوند گفته ما انسان را از خاک افریدیم یعنی تما م عناصری که در خاک وجود دارد در بدن ماهم وجود دارد. مثل کلسیم برای استخوان و اهن برای خون سازی. فسفر هم برای مغز یک سری مصالح برای ساخت جسم انسان هست که جسم خودش را بازسازی کند مانند خرما عناب زیتون سبزیجات و غذاهای سالم هست. خداوند گفته بینید چه غذایی می خورید، غذای ما دوای ما و دوای ما غذای ما است. با خوردن بهترین ها عناصر و ویتامین را به بدن می رسانیم. ما فکر می کنیم احاطه کامل بر جسم داریم ولی این گونه نیست،اگر دست ما بشکند باید به دکتر مراجعه کنیم زیرا از ما کاری بر نمی آید. ساختمان جسم بسیار پیچیده و مهندسی شده است و ما حتی وقتی به ظاهر خود بنگریم این توازن را می بنیم.  بدن انسان در همه حال در حال بازسازی خودش است و میلیاردها سلول در حال فعالیت هستند، مثلا خون، ناخن، مو و پوست ما در حال تعویض است مانند خون در رگ ها هم که تغییر می کند. قلب هر انسان به اندازه مشت خودش است
و قد هر انسان به اندازه ۸ وجب از وجب خودش است. فرق بین بدن انسان و ساختمان این است که بدن در هر لحظه خودش را بازسازی می کند اما ساختمان این گونه نیست. وقتی که سبزیجات مواد مغذی را از خاک می گیرد ما با خوردن سبزیجات مواد لازم را به بدن می رسانیم، یا وقتی که از گوشت گوسفند استفاده می کنیم مصالح مورد نیاز را به بدن می رسانیم. پس ما نتیجه می گیریم برای سالم ماندن باید به غذای خود نگاه کنیم پس از بهترین ها استفاده کنیم. مشکلات معده و یکی از دلایل اضافه وزن
اب خوردن ببن غذا یا بعدا از غذا است چون وقتی معده اسید تولید می کند
ما با خوردن اب باعث می شویم اسید معده شل شود و مشکل به وجود آید، حداقل باید دو ساعت بعد از غذا آب یا
نوشیدنی خورد. حتی سالاد و میوه را نباید بعد از غذا خورد شیر و گوشت را هم نباید با هم خورد.

تنظیم: مسافر علیرضا دیانی

عکس: مسافر علیرضا دیانی

ارسال: مرزبان خبری