تغذیه سالم

سلام دوستان محمد هستم مسافر جونز(تغذیه مناسب)

شاکر خداوند متعال هستم بابت اینکه ابتدا آموزش میدهد، سپس جایگاه و  در ادامه آزمون می گیرد.
در سی‌دی «درگیری با خود» آموختم اگر می خواهم به دیگران خدمت کنم در ابتدا نباید با خودم درگیری داشته باشم.
به نظر شما اگر من درون خودم درگیری یا گره ای  داشته باشم(درگیری یا گرهی در هرخصوص) به شخص دیگری می توانم خدمت کنم.
مثلا؛ مصرف کننده هرویین باشم و بخواهم شخصی را از تاریکی مصرف هرویین نجات بدهم، یا از چاقی رنج میبرم ولی قصد کمک به افراد چاق دیگری را دارم و ....(بنظر خنده دار است)
برای انجام هر کاری تا رسیدن به نتیجه باید پارامتر صبر را مد نظر قرار بدهم.
برای انجام هر سفری اگر زمان کافی و حوصله‌ی لازم را نداشته باشم نمی‌توانم سفر را به پایان برسانم و تغذیه مناسب نیز از این قانون جدا نمی باشد.
صبر یک وسیله، ابزار و یک پله ترقی و پیشرفت است. صبر؛ یعنی مقاومت برای رسیدن به هدف، صبر را نباید با تحمل اشتباه بگیرم.
صبر گذر زمان، همراه با تلاش است و کسی که برای رسیدن به هدف یا خواسته خود تلاش نمی کند در واقع در حال تحمل شرایطی است که برایش پیش خواهد آمد.
در سفر جونز (تغذیه مناسب) زود رسیدن معنایی ندارد، چون تغذیه مناسب باید جزئی از زندگی من بشود، باید صبر داشته باشم تا بتوانم، توانایی ایجاد تغییر را پیدا کنم. گره‌ها و بیماری‌هایم را ببینم و با حرکت درست در مسیر درست، آن‌ها را باز و درمان کنم؛ و به آرامشی که هر شخصی می‌تواند با توجه به خواست و هدفش آن را تعریف کند، برسم. به یاد داشته باشم که هرچقدر زودتر لاغر شوم، به همان سرعت اضافه‌ وزن پیدا می‌کنم.
برای رسیدن به تغذیه مناسب رعایت نکات زیر الزامی است؛

۱- هر روز صبح قبل از صبحانه خودتان را وزن کنید و یاداشت فرمایید.

۲-حتما صبحانه بخورید، پنج روز در هفته دو عدد تخم‌مرغ مرغ آب پز(به همراه مقداری نان و پنیر یا....) دو روز دیگر سایر خوراکی ها به مقدار مناسب
۳- نیم ساعت قبل از غذا سالاد(به هر مقدار که دوست دارید) فراموش نشود. کاهو، گوجه، خیار، پیاز، انواع کلم ها

به یاد داشته باشید از مصرف سس‌ها و یا چاشنی های فرآوری شده خوداری کنید، می توانید با چند قاشق ماست و چاشنی که دوست دارید سس تهیه کنید، ضمنا می توانید  روی سالاد خود روغن زیتون، دیسپ، آبلیموی طبیعی، زنجبیل و مقداری کشمش بریزید.

۴- غذای خودتان را به آرامی میل کنید(خوب بجوید) و از غذا خوردن لذت ببرید.
۵- تا جایی که امکان دارد، در ساعاتی مشخص صبحانه، نهار و شام خودتان را میل کنید.

۶- روزانه نیم ساعت پیاده روی داشته باشید (نیازی به ورزش های سخت یا حرفه ای ندارید،  فقط نیم ساعت پیاده روی برای متابولیسم بدن)، بعد از اینکه به وزن مناسب رسیدید می توانید ورزش را شروع کنید.
۷- ریزه خواری نداشته باشید و از خوردن تنقلات خودداری کنید.

اگر مصرف قند و شکر و هر آنچه در آن شکر بکار رفته را به حداقل برسانیم نه تنها سرعت کاهش وزن بیشتر خواهد شد بلکه نقش مهمی در سلامتی دستگاه گوارش ایجاد خواهیم کرد.

۸- نوشیدن آب را فراموش نکنید، خصوصآ صبح ها بعد از بیدار شدن
(نیم ساعت قبل غذا، بین غذا و یک ساعت بعد از غذا نوشیدن مایعات ممنوع است، چون اسید معده رقیق خواهد شد)
It is remarkable as a species just how little most of us know about our own body and what is required for its optimal maintenance.
از اینکه به صحبت های من گوش کردید سپاسگزارم.

تهیه ونگارش : راهنمای محترم آقا محمد 

تنظیم و ویرایش وارسال:

با احترام مرزبان خبری نمایندگی عمان سامانی شهرکرد مسافر وحید