مثلث اشباع

یکمین جلسه از دوره پنجم لژیون افزایش و کاهش وزن نمایندگی سمنان، با استادی راهنما مسافر عباس، با دستور‌جلسه  «سی‌دی نامه 11» روز یکشنبه 7 دی ماه ۱۴۰۴ رأس ساعت ۱۶ برگزار شد.

 معنی لغوی کلمه اشباع به معنی سیر کردن، سیر گردانیدن یا رسیدن به حداکثر ظرفیت است. لیوان آبی را در نظر بگیرید، موقعی که آب در لیوان می‌ریزیم، مرحله قبل از اشباع است. موقعی که لیوان پر از آب شد، مرحله اشباع است و اگر ما همچنان آب داخل لیوان بریزیم، آب به بیرون سرازیر می‌شود که مرحله بعد از اشباع است؛ بنابراین مثلث اشباع شامل: مرحله قبل از اشباع، اشباع و مرحله بعد از اشباع است. تمام مسائل زندگی ما در این سه مرحله می‌گنجد. باید این موضوع را بررسی کنیم تا بدانیم کدام یک از کارهای ما در مرحله اشباع است؛ کدام یک از کارهای ما در مرحله قبل از اشباع و کدام یک از کارهای‌ ما در مرحله بعد از اشباع است.

باید بتوانیم طوری عمل کنیم که به مرحله اشباع نرسیم؛ زیرا مرحله اشباع در زندگی ما نقش مهم و اساسی دارد و در تمام روابط خانوادگی، روابط عشقی و عاطفی و روابط مادی و معنوی ما تأثیر بسزایی دارد و اگر اهمیت این موضوع را ندانیم؛ قطعاً به مشکل بر می‌خوریم. وادی نهم به ما می‌گوید که وقتی نیروی از کم شروع می‌شود و به درجه بالا و بالاتری می‌رسد، نقطه تحمل پدیدار می‌شود. نقطه تحمل یا نقطه اشباع، قابل تغییر است و ما می‌توانیم آن را به صورت تدریجی، کم یا زیاد کنیم. نقطه تحمل هم در جهت خوبی و زیبایی و هم در جهت بدی و زشتی قابل تغییر است.

نقطه تحمل در خوابیدن هم قابل تغییر است، اگر شخصی زیاد بخوابد، ذره ذره وارد مرحله اشباع می‌شود. انسان باید در طول شبانه روز ۷ تا ۸ ساعت استراحت مطلق و مفید داشته باشد؛ اگر شخصی کمتر از ۸ ساعت بخوابد، در طول زمان فرتوت می‌شود؛ عوارض کم‌خوابی ممکن است اثرات آنی و فوری نداشته باشد؛ ولی به مرور زمان باعث پیری و بیماری می‌شود. ما‌ می‌توانیم حتی در راه رفتن هم به مرحله اشباع برسیم. افرادی که وزن بالایی دارند؛ مثلاً اضافه وزن ۴۰ یا ۵۰ کیلویی دارند؛ نباید پیاده‌روی کنند؛ مگر این‌که وزنشان را پایین بیاورند؛ اگر شخصی بالای ۵۰کیلو اضافه وزن دارد و پیاده‌روی کند، وارد مرحله اشباع می‌شود که باعث زانو درد می‌شود و آسیب زیادی به مفصل زانو، قوزک پا و کشکک زانو وارد می‌کند. دویدن هم اگر به مرحله اشباع برسد، عضلات شروع به سوختن می‌کنند؛ بنابراین همیشه باید زیر مرحله اشباع باشیم و وارد مرحله اشباع نشویم.

اکنون می‌خواهیم بررسی کنیم که غذا خوردن چه‌طور به مرحله اشباع می‌رسد؛ چون بالا رفتن نقطه تحمل در غذا خوردن هم وجود دارد و خیلی از افراد اصلاً متوجه این موضوع نیستند. نقطه اشباع در غذا خوردن، مرحله سیر شدن است.‌ افرادی که غذا می‌خورند تا سیر بشوند به نقطه اشباع می‌رسند؛ زیرا نقطه اشباع، همان مرحله سیر شدن است که به مرور زمان تغییر می‌کند؛ یعنی معده ذره ذره فراخ می‌شود، اشتهایشان بیشتر می‌شود و باید غذای بیشتری بخورند تا سیر بشوند؛ البته عده‌ای هم هستند که می‌خواهند با خوردن غذا سیرِ سیر بشوند؛ یعنی از نقطه اشباع هم بالاتر‌ می‌روند و در مرحله بعد از اشباع قرار می‌گیرند.

تمام کسانی که اضافه وزن دارند و چاقی‌شان در اثر غذا خوردن است در مرحله اشباع قرار دارند؛ البته در مواردی غذا نخوردن هم باعث چاقی می‌شود. از قدیم می‌گفتند که سه تا چهار لقمه که مانده است تا سیر بشوید؛ باید دست از غذا بکشید. اگر از خوردن غذا دست نکشیم و بخواهیم آنقدر غذا بخوریم که سیر بشویم، وارد مرحله اشباع می‌شویم. وقتی وارد مرحله اشباع شدیم؛ مقدار و حجم غذای ما ذره ذره بالا می‌رود؛ بنابراین در غذا خوردن نباید به مرحله سیری برسیم؛ چون نقطه اشباع در مرحله سیری قابل تغییر است و به مرور زمان بالا می‌رود که باعث می‌شود متابولیسم بدن تغییر کند و حجم غذا بیشتر شود.

عکاس: مسافر حمید رضا لژیون پانزدهم
ارسال مطلب: مسافر علی لژیون یازدهم

مرزبان خبری: مسافر میلاد