جسم انسان ساختاری بسیار پیچیده و منظم دارد؛ اما آگاهی ما نسبت به کارکرد آن اندک است. همین ناآگاهی باعث میشود، به جای سلامت واقعی جسم بیشتر به ظاهر خود توجه کنیم؛ در حالی که برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماریها، ابتدا باید شناخت درستی از بدن، عملکرد آن و شیوه صحیح مراقبت از آن داشته باشیم. بدن انسان برای انجام تمام فعالیتهای خود، از حرکت و راه رفتن گرفته تا عملکرد اندامهای حیاتی مانند قلب، کبد، کلیه و حتی مغز، به انرژی و سوخت نیاز دارد.
مواد غذایی نقش همین سوخت را ایفا میکنند و اگر بهدرستی و در زمان و مقدار مناسب به بدن برسند، متابولیسم بهخوبی عمل کرده و نیازهای جسم تأمین میشود. حتی تفکر و فعالیتهای ذهنی نیز انرژی مصرف میکنند و میتوانند بر چاقی و لاغری اثرگذار باشند. در گذشته، انسانها فعالیت بدنی بیشتری داشتند و غذاهای سادهتری مصرف میکردند؛ اما امروزه با ماشینی شدن زندگی و در دسترس بودن انواع خوراکیها، غذا خوردن به یک لذت و تفریح تبدیل شده است.
این تغییر سبک زندگی، موجب افزایش اضافهوزن در بسیاری از افراد شده و چاقی نیز زمینهساز مشکلات جسمی متعددی مانند فشار خون، بیماریهای قلبی، تنگی نفس و دردهای مفصلی است. کاهش وزن نیازمند روش درست و اصولی است. روشهایی که بر پایه گرسنگی و حذف مواد غذایی مفید بنا شدهاند، هرچند باعث کاهش وزن میشوند؛ اما اغلب به قیمت آسیب دیدن سلامت جسم، ریزش مو، ضعف و پیری زودرس تمام میشوند.
در مقابل، روشهای اصولی مانند روش دژاکام، با آموزش، آگاهی و شناخت صحیح، بدون حذف مواد غذایی مفید و با رعایت ۳ اصل غذای مناسب، میزان مناسب و زمان مناسب، راهی سالم برای رسیدن به تناسب اندام ارائه میدهند که با تفکر صحیح، افزایش آگاهی و انتخاب درست، میتوان نهتنها در موضوع اضافهوزن، بلکه در تمام چالشهای زندگی، راه سالمتر و مؤثرتری را برگزید و به تعادل و آرامش رسید.
منبع: سیدی اضافه وزن۱
نویسنده: راهنما تازهواردین همسفر فاطمه رهجوی راهنما همسفر منیره(لژیون جونز)
رابط خبری لژیون جونز: همسفر فاطمه رهجوی راهنما همسفر منیره (لژیون جونز)
ویرایش و ارسال: همسفر رباب رهجوی راهنما همسفر مریم(لژیون اول) دبیر سایت
همسفران نمایندگی صائب تبریزی
- تعداد بازدید از این مطلب :
63