سوخت و ساز بدن را بالا ببرید ، زبان بدن خودش می داند که چه کار باید بکند .

به نام قدرت مطلق الله

جلسه هفتم از دور چهارم جلسات تغذیه سالم (جونز) به استادی راهنمای محترم مسافر سامان و دبیری مسافر خالق در تاریخ ۱۴۰۴/۹/۲۸ راس ساعت ۷:۴۵ در بوستان رجایی آبیک برگزار گردید .

اولین مشارکت را مسافر خالق انجام داد و گفت خدا را شکر می‌کنم در کنگره ۶۰ هستم، طبق برنامه‌ای که برایم نوشته شده روی برنامه هستم، خیلی دوست داشتم وزن ۸۸ کیلو را ببینم خدا را شکر بعد نزدیک دو هفته به وزن ۸۸ کیلو رسیدم، خیلی دوست دارم وعده‌های اصلی غذا را کمتر بخورم ولی واقعاً سر سفره خیلی گرسنم می‌شود و اشتهایم زیاد است، که راهنمای محترم آقا سامان گفتند زیاد به فکر کم کردن وعده غذا نباش پیاده‌روی را شروع کن، سوخت و ساز بدن را ببر بالا زبان بدن خودش می‌داند که چه کار باید بکند،

مشارکت بعدی را مسافر داریوش انجام داد و گفت خدا را شکر می‌کنم که امروز هم به این جلسه رسیدم، بابت تغذیه همه چیز بر وفق مراد است، آقای مهندس می‌گویند بدن هوشمند است واقعاً هوشمند است و کارش را دارد می‌کند و قرار نیست ما کاری برایش کنیم کاری هم برایش کنیم آن خواسته ای که داشته باشیم از بدن و بدن متوجه شود خودش همه کار را انجام می‌دهد من در این چند مدت بعضی روزها کمتر خوردم و بعضی روزها بیشتر خوردم ولی وزنم تغییر آنچنانی نمی‌کند اصول را باید رعایت کنم اگر از اصول خارج شوم سه وعده یا ۴ وعده که خارج شوم خودم می‌بینم که دو کیلو اضافه می‌کنم، برمی‌گردم به اصول خیلی سریع در عرض سه روز آن ۲ کیلو دوباره کم می‌شود امروز برای تغذیه خودم خیلی ارزش قائل می‌شوم چندین سال در مورد تغذیه چیزی نمی‌دانستیم، نمی‌دانستیم چی را با چی بخوریم و چه زمانی بخوریم ولی امروز به لطف آقای مهندس ‌می دانیم که داریم چه کار می‌کنیم و حداقل صحیح خوردن غذا را یاد گرفتیم که چگونه غذا را استفاده کنیم که همه چیز به بدنمان برسد و برای بدنمان ارزش قائل شویم غذا هر چقدر ساده‌تر و هر چقدر به اندازه‌تر بخوریم در اصل مثل یک دارو عمل می‌کند برای بدن،

در ادامه راهنمای محترم آقا سامان توضیح دادند اگر خواب شما تنظیم باشد که خیلی هم مهم است و پیاده‌روی منظم این دو تا خیلی مهم است و بگردید مصلح غذا پیدا کنید که چه غذاهایی را با چه چیزی بخورید مثلاً قدیمی‌ها ماست که می‌خوردند خرما هم در کنارش می‌خوردند یا کشمش می‌خوردند ، آب دوغ خیار داخلش گردو دارد، اگر یک چیز سرد می‌خورید یک چیز گرم هم در کنارش بخورید می‌شود مصلح غذا و پیاده‌روی بالای ۸۰۰۰ قدم یک ضرب باید انجام شود و بهتر است در طول روز باشد نشد بعد از ظهر و باز هم نشد شب، مورد بعدی خواب است سر یک ساعتی بخوابید و سر یک ساعت بیدار شوید،

مشارکت بعدی را مسافر راهنمای محترم مسافر رضا انجام داد و گفتند بدن به حدی هوشمند است که به این قضیه فکر کنید که وقتی یک وعده خراب می‌کنید یک وعده نیست یک روز نیست یک هفته نیست، می‌گوییم که یک هفته آمده‌ایم مسافرت که راحت باشیم اون یک هفته یک ماه یا دو ماه ما را عقب می‌اندازد، من از زمانی که تصمیم گرفتم این شیوه تغذیه را رعایت کنم خدا را شکر آمدم روی برنامه همه را دارم انجام می‌دهم یک سری نقص‌ها را هم دارم ولی خدا را شکر بهتر شده‌ام،

مشارکت بعدی را مسافر اصغر با یک سوال شروع کرد و گفت بدن همه چیز نیاز دارد ولی بین وعده‌های غذایی نباید چیزی بخوریم چه جوری می‌شود من بین وعده‌های غذایی چیزی نخورم و از طرفی بدن به همه چیز نیاز دارد؟؟؟ که راهنمای محترم اینگونه جواب دادند بینید شما صبحانه را که می‌خورید دو عدد تخم مرغ اوایل که دارید وزن کم می‌کنید ممکن است بدن گرسنه شود اگر گرسنه شدید که البته باید به زبان بدن دقت کنید اگر بین وعده‌ها احساس گرسنگی کردید ۵ یا ۶ عدد بادام یا پسته می‌خورید یا یک واحد میوه اگر گرسنه نشدید بهتر است که نخورید، این نیست که بگوید من همه مواد را باید به بدن برسانم بدن مواد دارد، زیاد هم دارد، و هر وقت نیاز داشته باشد خودش می‌گوید که من میان وعده نیاز دارم و پیشنهاد دادند که هویج خیلی خوب است می‌توانید دو عدد یا سه عدد هویج بخورید، هم کالری کمی دارد هم قند کمی دارد هم باعث چربی سوزی می‌شود و هم جلوی گرسنگی را می‌گیرد اصلاً به زیاد خوردن و کم خوردن غذا نیست، ساعت خوابیدن و ساعت بیدار شدن، ساعت صبحانه ناهار، شام، سالاد، پیاده‌روی، این‌ها باید تلورانسش نیم ساعت باشد مثلاً صبحانه ۷ یا هفت و نیم یک روز نباید صبحانه ۷ بخوری یک روز ۹ بخوری اینجوری بدن گیج می‌شود، شام ۱۰ یا ۹ یا ۹ و نیم نباید یک شب ۹ بخوری یک شب ۱۱، تلورانس بین وعده‌های غذایی نهایت یک ساعت باشد مثلاً ناهار ۲ تا ۳ شام ۹ تا ۱۰ این شکلی باید باشد، این را رعایت بکنید خیلی راحت وزن  پایین می‌آید پیاده‌روی هم باید بالای ۸۰۰۰ قدم باشد،

مشارکت بعدی را مسافر عین الله انجام داد و گفت از سفر خودم راضی هستم چند روزی وزنم استپ کرده بود ولی سه روز هست که مقداری وزنم افزایش یافته و الان ۶۰ را رد کردم خوابم میزان است هم وعده‌های غذایی هم پیاده‌روی‌ام بین ۵ هزار تا ۶ هزار قدم است،

مشارکت آخر را مسافر اکبر انجام داد و گفت خدا را شکر آقای مهندس را خداوند که یک نعمت بزرگ است به ما عطا کرده که من اکبر را سال‌های سال در این بعد از حیات بودم برایم اتفاق نمی‌افتاد و امیدوارم قدردانش باشم و برایم دارد جا می‌افتد که برای چی دارم وزن کم می‌کنم نه ترسی دارم نه استرسی دارم نه  درگیرم باهاش، یک زمان این فرایند کاهش وزن خودش دارد انجام می‌شود .

تایپ : دبیر لژیون تغذیه سالم (جونز) مسافر خالق 

تنظیم و ارسال مطلب : مرزبان خبری مسافر علی