با متد دژاکام به تعادل وزن می‌رسیم

  بنام قدرت مطلق الله     
      جلسه سیزدهم از دور سوم جلسات تغذیه سالم شعبه آبیک به استادی راهنمای محترم مسافر سامان و دبیری مسافر رضا در تاریخ ۲ آبانماه ۱۴۰۴ در ساعت ۶:۴۵ دقیقه در بوستان رجایی آبیک برگزار گردید.

خلاصه سخنان استاد:

آقای مهندس در حال حاضر دارند کتاب ساختمان جسم رو می نویسند و کسانی که رهایی می گیرند ، و تمایل دارند می توانند عکس شان را ببرند و داخل آن کتاب چاپ کنند و کسانی که رها می شوند بعد از یکسال اگر روی همون وزن قبلی بمانند می شود فالوآپ یکسالگی شان و می توانند تولد بگیرند.
من خودم الان نزدیک به یکسال است که رهایی گرفتم و وقتی با راهنمایم صحبت کردم و احتمالا برای تولد برویم پارک طالقانی تهران و خیلی خوب می شود که تا آن زمان چند نفر از بچه ها به رهایی برسند، در لژیون آبیک فرید ، داریوش ، بهروز تقریبا به وزن متعادل رسیدن و می توانند آماده برای رهایی شوند.
نکته مهم این است که با ورزش سنگین و رژیم های مختلف اگر وزن بیایید پایین ، دومرتبه بعد از رهایی وزن اضافه می شود ، پس بگذارید بدن با ریتم و آهنگ خودش اضافات را بریزد بیرون و به وزن مناسب برسد.از خوردن کیک و کلوچه ،شیرینی و بسکوئیت خوداری کنید و برای میان وعده از مغز پسته ،گردو ، بادام و... استفاده کنید و برای جلوگیری از ضعف از شیره ارده استفاده کنید.خوراکی های که ۴ماه ۵ماه تاریخ انقضا دارن همه فراوری شده هستند و کالری و قند زیادی دارند و شاید ارزش غذایی کم دارند.

ما باید روزانه ۲۴۰۰ کالری غذا بخوریم که بصورت صبحانه ،ناهار و شام میباشد و از پرخوری و خوردن مواد فراوری شده مثل سوسیس و کالباس و شیرینی جات دوری کنیم ، بصورت خیلی خوبی و ریتم مناسبی بدن به کاهش وزن ادامه می دهد.پیاده روی را فراموش نکنید، ساعت  خواب و بیدار شدن را تنظیم کنید و خوردن سالاد نیم ساعت قبل از وعده غذایی اصلی را فراموش نکنیدبه زبان بدن گوش کنید ، بدن خودش به ما می گویید که چه زمانی گرسنه است و چه زمانی تشنه است و احساس گرسنگی می تواند نشانه بازسازی بدن باشد.ممنون که به صحبتهای من گوش کردید.

تایپ : راهنمای محترم مسافر رضا
تنظیم و ارسال مطلب: مرزبان خبری مسافر علی