آدامس ما سیگار ما، سیگار ما آدامس ما

حتی اگر با تمام وجود به سیگار وابسته بودی، حتی اگر آتش به آتش هم سیگار می‌کشیدی، باز هم باید به خودت فرصت می‌دادی. نهایت یک ربع بعد سیگار بعدی را روشن میکردیم. اما حالا باید آدامس نیکوتین جایگزین آن شود؛ نه به عنوان یک گزینه موقت، بلکه به عنوان یک راهکار دائم.  ذهن تو باید به‌جای انتظار برای سیگار، منتظر آدامس نیکوتین باشد.
این جایگزینی باید به‌صورت کامل و هوشمندانه انجام شود تا ذهنیت قدیمی را کاملاً تغییر دهد. اگر همان عادت‌هایی که با سیگار داشتی، با آدامس تکرار کنی، به‌زودی حتی تمایل به سیگار هم در تو باقی نخواهد ماند. دیگر سیگار در ذهنت جایی ندارد، چون جایگزین آن به‌درستی انتخاب شده است.

برای درمان سیگار، باید یک «انسان جدید» شوی. باید صفات و ویژگی‌هایی در خودت پرورش دهی که در تضاد کامل با دوران مصرف سیگار باشد. همان‌طور که قبلاً قوطی سیگار را در جیبت می‌گذاشتی، حالا باید قوطی آدامس همراهت باشد. همان‌طور که پیش از این پاکت سیگار را تکان می‌دادی تا تعداد باقی‌مانده را حدس بزنی، حالا باید قوطی آدامس را تکان دهی و صدای آن را بشنوی.  پس از ناهار، زمانی که قبلاً سیگار می‌کشیدی، حالا باید آدامس بجویی. وقتی حالت بد است، آدامس بجَو. وقتی خوشحال هستی، دو قطعه آدامس بخور. در جلسات، به‌جای سیگار، از آدامس استفاده کن. حتی هنگام ورزش، این جایگزینی را فراموش نکن. این بار، اما با جدیت بیشتر.  آدامس نیکوتین باید در ذهن تو به‌عنوان «سیگار جدید» ثبت شود. این همان راهکاری است که مهندس دژاکام (بنیان‌گذار کنگره ۶۰) با دقت و تفکر عمیق طراحی کرده است. ایشان با درک عمیق از مکانیسم تغییر عادات، راهکار جایگزینی را به‌عنوان کلید درمان حتی سنگین‌ترین اعتیادها معرفی کرده‌اند. 

ما در کنگره ۶۰ باور داریم که باید همان رفتارهای گذشته را با ابزارهای جدید تکرار کرد، اما این‌بار با هوشمندی. اگر قبلاً سیگار می‌کشیدی، حالا آدامس بجَو. اگر پیش از این سیگار همراه همیشگی تو بود، حالا آدامس باید همیشه در جیبت باشد.

سایت نمایندگی پردیس