درمان سیگار

سلام دوستان محمد هستم مسافر نیکوتین
شاکر خداوند متعال هستم بابت جایگاهی که در آن قرار گرفته ام.
افراد سیگاری یا کسانی که زیاد قلیان می‏‌کشند، معمولا میوه و سبزی کمتری می‏‌خورند و این بسیار بد است زیرا بدن نیاز به ویتامین دارد و ویتامین ها در میوه ها و سبزی ها وجود دارد. این افراد می بایست سیگار خود را درمان کنند و قبل از وعده نهار و شام حتما سالاد میل نمایند. از سوی دیگر، افراد سیگاری قهوه و کافئین بیشتری مصرف می‏‌کنند. مصرف بیش از اندازه قهوه یا کافئین عوارض زیادی در دستگاه گوارش و سیستم قلبی- عروقی ایجاد می‏‌کند. ضمن اینکه این افراد خواب کمتری دارند و معمولا کم‏‌تحرک هستند پس احتمال ابتلا به انواع سرطان‏‌ها، مخصوصا سرطان ریه در این افراد بالا است.
برای ترمیم و تجدید سلول‏‌های ریوی، فرد سیگاری پس از درمان باید رژیم غذایی حاوی پروتئین، سلنیوم (ماده معدنی کمیاب و ضروری است که از واژه یونانی Selene به معنای الهه ماه گرفته شده است و عملکردهای فیزیولوژیک بسیاری در بدن انجام میدهد) و مصرف ویتامین A و E داشته باشد. توجه داشته باشید که نیاز بدن به موادمغذی در اثر مصرف سیگار افزایش پیدا می‏‌کند. اگر این مواد تامین نشود، بدن نمی‏‏تواند سلول‏‌های از دست رفته را بازسازی کند و به‌تدریج مشکلات زیادی برای فرد سیگاری ایجاد خواهد شد.
مصرف دخانیات که شامل سیگار و قلیان است، روی جذب موادمغذی تاثیر می‏‌گذارد و جذب املاح و انواع ویتامین‏‌ها به‏ خصوص ویتامین D و C را با مشکل روبرو می‏‌کند. از آنجا که وجود ویتامین D در بدن برای جذب کلسیم ضروری است، افراد سیگاری در دراز مدت دچار پوکی استخوان می شوند.
شنیده‏‌اید که می گویند، در ساعت‌هایی که میل زیادی به سیگار دارید، پسته یا تنقلات بخورید! در حالی که این خوراكی‌ها کالری بالایی دارند و بهتر است به جای خوردن بی‏رویه تنقلات، از میوه‏‌ها و سبزی‏‌های مختلف و کم‏‌کالری مثل کرفس، کاهو، خیار، گوجه‏‌فرنگی و... استفاده شود تا بدن بیش از حد، کالری دریافت نكند. اگر به مقدار غذای دریافتی‏مان توجه نکنیم و بیش از نیاز غذا بخوریم، قطعا چاق خواهیم شد. حتی می‏‌توان در ساعت‌هایی که وسوسه مصرف سیگار احساس می‏‌شود، با انجام فعالیت‏‌های ورزشی یا سایر سرگرمی‏‌ها حواس را پرت کرد(یعنی فرصت بدهیم)
اگر آدامس کمتر از مقداری که راهنما مشخص نموده مصرف کنید دچار مشکل میشوید.
ویتامینA و بتاکاروتن بیشتر در جگر، هویج، گوجه‏‌فرنگی، طالبی، خربزه و جعفری موجود است. ویتامینC را هم می‏‌توان به مقادیر فراوان در مرکبات، توت‏ فرنگی، انواع فلفل‏‌ها و کلم بروکلی یافت. ویتامین E یکی دیگر از ویتامین‏‌های ضروری برای بدن و برای تجدید ساختمان سلول‏‌های ریوی از دست رفته ضروری است. این ویتامین در روغن‏‌های گیاهی، سبزی‏‌های با برگ سبز، غلات کامل یا همراه با پوست، عسل، ماهی، جوانه گندم، زرده تخم ‏مرغ و... وجود دارد. برای تامین کلسیم هم می‏‌توان ضمن مصرف لبنیات از سبزی‏‌های با برگ سبز تیره مانند کلم بروکلی، کاهو و... هم استفاده کرد.
از اینکه به صحبت های من توجه نمودید سپاسگزارم.

ارسال مرزبان خبری نمایندگی عمان سامانی شهرکرد مسافر وحید