برگزاری لژیون تغذیه با استادی راهنمای محترم جونز مسافر مهدی در روز یکشنبه مورخ 11 خرداد ماه 1404؛
با بهره‌گیری از فرمایشات جناب مهندس دژاکام در سی‌دی حلقه‌های آفرینش 2، درمی‌یابیم که برای داشتن زندگی سالم و دستیابی به آرامش، حتی در موضوعاتی چون انتخاب و مصرف مواد غذایی نیز باید نظم و انضباط را رعایت نماییم.
به عبارت دیگر، برای برخورداری از جسمی سالم، لازم است همواره سه وعده غذایی اصلی در زمان مشخص مصرف شود.
صبحانه پیش از ساعت ۸ صبح، ناهار حداکثر تا ساعت ۱۵، و شام نیز حتماً دو ساعت پیش از خواب یا حدود ساعت ۲۱ میل شود. مصرف وعده‌های غذایی در زمان معین، باعث فعال شدن متابولیسم بدن و به‌کار افتادن فرآیند چربی‌سوزی می‌گردد که کاهش وزن و ارتقای سلامت جسم از جمله نتایج آن است.
برای دستیابی به سلامتی بیشتر، رعایت نکاتی مانند مصرف سالاد حدود بیست دقیقه پیش از ناهار و شام، استفاده از میان‌وعده‌های سالم (به‌میزان یک واحد میوه)، خواب منظم و مناسب، و پیاده‌روی روزانه نیز الزامی است. رعایت این موارد، زمینه‌ساز ایجاد تعادل در جسم و روان و دستیابی به آرامش درونی خواهد بود.
همچنین جناب مهندس در این سی‌دی به چند نوع صیفی‌جات مفید و ضدسرطان اشاره داشتند که استفاده از آن‌ها، به‌ویژه به‌صورت تازه و در قالب سالاد، تأثیر بسزایی در حفظ سلامتی و پیشگیری از آغاز و رشد انواع سرطان‌ها دارد:
۱. هویج: دارای خاصیت ضد چهار نوع سرطان بوده و تأکید شده است که از خود هویج استفاده شود، نه از آب آن.
۲. گوجه‌فرنگی: مصرف آن در حالت پخته‌شده خاصیت بیشتری دارد؛ زیرا به‌واسطه داشتن پکتین، موجب پاکسازی کبد می‌شود و به‌ویژه برای تازه‌واردین در سفر اول بسیار مفید است.
۳. انواع کلم‌ها (به‌ویژه کلم بروکلی): سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و پروتئین‌های گیاهی بوده و نقش مؤثری در ارتقای سیستم ایمنی بدن دارد.
4. سیر خام: مصرف آن به‌صورت هفتگی، یک تا دو مرتبه و هر بار به اندازه یک حبه قند توصیه می‌شود. به‌فرموده جناب مهندس، سیر خام خاصیت ضد تمامی انواع سرطان‌ها را دارد.
در ادامه، ایشان به معرفی نوشیدنی سالم و طبیعی‌ای برای ایام گرم تابستان پرداختند که ترکیبی است از شیره انگور، سرکه سیب و آب. روش تهیه آن بدین صورت است:
- یک لیوان شیره انگور
- نصف لیوان سرکه سیب
- هفت لیوان آب سرد یا آب گازدار
البته خانواده‌های کم‌جمعیت می‌توانند مقیاس تهیه را کاهش داده و به‌جای لیوان از فنجان چای‌خوری استفاده نمایند. نکته مهم آن است که این نوشیدنی باید به‌صورت تازه مصرف گردد.
با آرزوی سلامتی و تندرستی برای تمامی مسافران.
تایپ: مسافر مصطفی لژیون چهارم
ارسال خبر: مسافر علی لژیون سوم
- تعداد بازدید از این مطلب :
429