هیچ تحولی بدون در نظر گرفتن زمان ممکن نیست. (نمایندگی بنفشه شیروان)

هفتمین جلسه از دوره یازدهم سری کارگاه های آموزشی-خصوصی خانم‌های مسافر و همسفر نمایندگی بنفشه شیروان، با استادی مسافر فاطمه، نگهبانی مسافر شهین و دبیری مسافر فاطمه با دستور جلسه (تجربه من از اضافه وزن و تعادل آن با متد کنگره 60) روز چهارشنبه 27 فروردین ماه 1404

راس ساعت 11:30 آغاز به کار نمود. 

 

سخنان استاد‌‌:

 

سلام دوستان فاطمه هستم یک مسافر. دستور جلسه این هفته، تجربه من از اضافه وزن و تعادل آن با متد کنگره۶۰ می‌باشد. در کنگره ۶۰، آموزش‌های ارزشمندی دریافت کرده‌ایم که یکی از مهم‌ترین آن‌ها، شناخت مثلث درمان است. این مثلث از سه ضلع جسم، روان و جهان‌بینی تشکیل شده و برای رسیدن به تعادل و برخورداری از بدنی سالم، لازم است هر سه ضلع به طور هماهنگ تقویت شوند و به تعادل برسند.

ضلع جسم به طور مستقیم با مسئله اضافه وزن مرتبط است. بسیاری از اعضای کنگره با مشکل اضافه وزن مواجه هستند، اما اغلب توجه خود را صرفاً بر درمان اعتیاد و بهبود روان و جهان‌بینی اختصاص می‌دهند و از این ضلع غافل می‌مانند. یکی دیگر از آموزش‌های مهم کنگره، نقش کلیدی زمان در هر تغییری است. هیچ تحولی بدون در نظر گرفتن زمان ممکن نیست. همان‌گونه که نمی‌توان اعتیاد را یک‌شبه ترک کرد یا وزن را به‌سرعت کاهش داد، برای رفع اضافه وزن نیز باید به تدریج و با برنامه‌ریزی پیش رفت. همان‌طور که به مرور زمان، وزن اضافه کرده‌ایم یا به مصرف مواد مخدر وابسته شده‌ایم، بازگشت به تعادل نیز نیازمند صبر و حرکت گام‌به‌گام است. نخستین گام برای رفع اضافه وزن، دانستن علت آن است. بسیاری از افراد، از جمله خود من، سال‌ها با اضافه وزن دست‌ و پنجه نرم کرده‌اند، بدون اینکه دلیل آن را بدانند. برخی افراد با وجود مصرف کم مواد غذایی، مانند شیرینی یا شکلات، همچنان با افزایش وزن مواجه می‌شوند و از علت آن بی‌اطلاع‌ هستند. در کنگره یاد گرفتیم که پیش از هر اقدامی، باید ریشه مشکل را شناسایی کنیم، مشابه آنچه در درمان اعتیاد آموختیم.

آقای مهندس دژاکام توضیح داده‌اند که در اعتیاد، جسم به دلیل تخریب سیستم تولید مخدرهای طبیعی بدن دچار اختلال می‌شود و همین باعث می‌شود که جدا شدن از مواد مخدر و ترک آن دشوار شود. در مورد اضافه وزن نیز باید علت افزایش وزن و ناتوانی در کاهش آن را درک کنیم.

اضافه وزن به دلایل مختلفی رخ می‌دهد. برخی از موارد اضافه وزن، ژنتیکی هستند و به بیماری‌های خاصی مربوط می‌شوند که به‌طور خودکار باعث می‌شود وزن افزایش پیدا کند و انسان چاق شود. بعضی مواقع هم به دلیل مصرف داروهای خاص برای درمان بیماری‌هاست. اما موضوع اصلی بحث ما، اضافه وزنی است که از زیاده‌روی در خوردن ناشی می‌شود. نداشتن برنامه‌ریزی برای تغذیه و خواب، یکی از عوامل اصلی این نوع اضافه وزن است. برای کاهش وزن و داشتن اندامی مناسب و بدنی سالم ، ابتدا باید اطلاعات کافی کسب کنیم و علت مشکل را بشناسیم.

وقتی با وجود کم خوردن، وزن افزایش می‌یابد، به این معناست که بدن دچار ترس شده است. این ترس زمانی ایجاد می‌شود که مواد غذایی لازم در زمان مناسب و به مقدار کافی به بدن نرسد. برای مثال، حذف وعده‌های غذایی مانند صبحانه، ناهار یا میان‌ وعده‌ها، با این تصور که وزن کاهش می‌یابد، نتیجه عکس می‌دهد. بدن در این شرایط، به دلیل دریافت ناکافی مواد غذایی، هر آنچه دریافت می‌کند را ذخیره می‌کند. چاقی، در واقع تجمع چربی در بدن است. زمانی که یک وعده غذایی سنگین مصرف می‌کنیم، بدن که از دریافت منظم غذا محروم بوده، آن را به‌صورت چربی ذخیره می‌کند.

عوامل متعددی مانند کم‌خوابی، استرس، اضطراب و رژیم غذایی نامناسب نیز به چاقی دامن می‌زنند. اما اگر بیاموزیم به‌ موقع و به‌ اندازه غذا مصرف کنیم، به‌ طور منظم ورزش کنیم یا پیاده‌روی داشته باشیم، بدن از ذخیره‌سازی چربی غیرضروری خودداری می‌کند و چاقی بوجود نمی‌آید. تعادل در تغذیه، خواب و فعالیت بدنی، کلید پیشگیری از اضافه وزن و حفظ سلامت جسم است.

از اینکه به صحبت هام گوش دادید متشکرم .

 

تایپ: مسافر فاطمه لژیون یکم نمایندگی بنفشه شیروان 

ویرایش: راهنما مسافر مریم لژیون یکم نمایندگی بنفشه شیروان

بازبينی و ارسال: همسفر سولماز