سیزدهمین جلسه از دوره هفتم کارگاه‌های آموزشی عمومی مسافران و همسفران کنگره ۶۰ نمایندگی سیرجان؛ با دستور جلسه: «تجربه من از اضافه‌وزن و تعادل آن با متد کنگره ۶۰» با استادی: مرزبان مسافر حمید، نگهبانی: مسافر سعید و دبیری: مسافر محمد روز پنجشنبه 28 فروردین‌ماه ۱۴۰۴ ساعت ۱۶:۰۰ آغاز به کار کرد.
خلاصه سخنان استاد:
سلام دوستان حمید هستم یک مسافر. خدا را سپاسگزارم که یک‌بار دیگر در جمع پر مهر شما دوستان هستم و در این جایگاه قرار گرفتم تا آموزش بگیرم، تشکر می‌کنم از آقای مهندس و خانواده محترمشان و به تمامی خدمتگزاران و اعضاء کنگره ۶۰ خدا قوت میگویم. دستور جلسه این هفته «تجربه من از اضافه‌وزن و تعادل آن با متد کنگره ۶۰».
بزرگ‌ترین مشکلات که در دنیای امروز جوامع بشری با آن مواجه هستند مشکل اعتیاد، چاقی و مشکل روان و افکار منفی است و اینها تبدیل به معضلات بزرگ و لاینحل برای دولت‌ها شده است؛ ولی کنگره ۶۰ با شناخت صورت‌مسئله این مشکلات توانسته برای همه آنها برنامه سازنده ارائه نماید و همچنان به تحقیقات خود در زمینه درمان بیماری‌های لاعلاج و انواع سرطان با کمک مراکز علمی با اراِئه مقالات متعدد گامی بلند در این زمینه برداشته است، به‌خاطر همین است که من و همه اعضاء کنگره باید شکرگزار باشیم که افتخار حضور در کنگره نصیبمان شده است. ازآنجایی‌که سلامت و به تعادل رسیدن افراد در کنگره از اهمیت زیادی برخوردار است آقای مهندس دژاکام برای شناخت جسم و مسئله درمان اضافه‌وزن و تغذیه سالم صحبت‌های زیادی توسط ایشان تحت عنوان ساختمان جسم و اضافه‌وزن در قالب بیش از ۱۰ سی دی ارائه شده است و لژیون تغذیه سالم یا لژیون جونز تشکیل و راهنمایانی که خودشان توانستند به همین روش اضافه‌وزن خود را درمان کنند در این زمینه رهجو بپذیرند، خود من حدود دو ماه است که به‌صورت حضوری وارد لژیون جونز نمایندگی سیرجان شده‌ام و در حال سفر هستم و تا کنون آموزش‌های زیادی در خصوص شناخت جسم، اصول تغذیه سالم توانستم از راهنمای خودم کسب نمایم و با اجرای آن در حال کاهش وزن به‌صورت تدریجی هستم و حدود ۴ کیلو طی این مدت وزن کم کردم.
هر فرد برای اینکه بداند اضافه‌وزن دارد یا خیر به روش ساده بایستی اندازه قد خود را منهای ۱۰۰ سانتی‌متر کند، عدد باقیمانده می‌شود وزن نرمال فرد و هرچه قدر وزن بیشتر از این عدد باشد اضافه‌وزن محسوب می‌شود. همچنین مقدار کالری مورد نیاز روزانه برای آقایان ۲۵۰۰ و برای خانم‌ها ۲۰۰۰ کالری است که دریافت کالری بیشتر از این مقدار و کم‌تحرکی می‌تواند دلیل بروز چاقی و اضافه‌وزن شود، پس بایستی کالری مورد نیاز جهت سوخت‌وساز بدن از مواد غذایی سالم تأمین گردد، البته در متد کنگره ۶۰ کالری شماری توصیه نمی‌شود؛ ولی اطلاع از میزان کالری مواد غذایی می‌تواند راهگشا باشد تا با آگاهی از مواد غذایی مورد نیاز جسم در وعده‌های غذایی استفاده نمود. متد کاهش وزن در کنگره با سایر روش‌ها متمایز بوده و فرد به‌راحتی بدون محروم شدن از مواد غذایی خاص و با رعایت اصول تغذیه (غذای مناسب، مقدار مناسب و زمان مناسب) به طور تدریجی وزن خود را کاهش دهد، در این متد توصیه می‌شود که یک ترازو حتماً تهیه کنند و روزانه سه بار خود را وزن کنند و نباید استرس داشته باشند؛ چون ترازو خودش گویای این است که روند کار به چه شکل پیش می‌رود، نکته بعدی اینکه خوردن دو لیوان آب ولرم با مقدار ۱۰ الی ۱۵ سی‌سی D.sap نیم ساعت قبل از صبحانه سپس خوردن صبحانه قبل از ساعت ۹ صبح انجام گردد؛ زیرا نخوردن صبحانه برای بدن بسیار مضر است و جالب اینجاست که خوردن یک الی دو تخم‌مرغ آب پز بدون نان انتخاب مناسبی است و حتی برای شش روز در هفته هم توصیه شده است، تخم‌مرغ سرشار از مواد مغذی و پروتئین است و نیاز بدن را به‌خوبی تأمین می‌کند و برعکس تصورات قبل بدون ضرر است.
نکته بعدی استفاده از سالاد ۲۰ دقیقه قبل از وعده‌غذایی ناهار و خوردن شام سبک و نیز پیاده‌روی نیم ساعت در روز برای افراد توصیه شده است. به‌طورکلی در صحبت‌های آقای مهندس و این سی‌دی‌ها تأکید بر این شده است که از مواد غذایی سالم و طبیعی استفاده شود به‌عنوان‌مثال خوردن نان سبوس‌دار، میوه و سبزی‌ها تازه هر فصل و استفاده از گوشت تازه بسیار مهم بوده و در کنار اینها تحرک داشتن و پیاده‌روی حدود نیم ساعت در روز می‌تواند به‌سلامت افراد کمک شایانی بکند، متأسفانه بی‌تحرکی و عدم استفاده از مواد غذایی سالم باعث بروز بسیاری از مشکلات جسمی در جوامع امروزی شده است، استفاده از مواد غذایی کنسرو شده به‌خاطر مواد نگهدارنده و خوردن زیاد فست‌فود و سس هم برای سلامتی مضر است که در سبک زندگی امروزی این خود نیز معضل بزرگی است و به‌ناچار در سبد غذایی خانواده‌ها قرار گرفته است.
ازاین‌رو توصیه شده که شیر و ماست را از فروشگاه‌های لبنیاتی محل که به‌صورت روزانه و تازه ارائه می‌شود تهیه و سبزی‌ها و گوشت مورد نیاز نیز حتی‌الامکان به‌صورت روزانه و تازه به‌اندازه مصرف خرید شود و از نگهداری آنها به مدت طولانی در یخچال و فریزر اجتناب شود؛ زیرا با ماندن زیاد این مواد غذایی خاصیت خود را ازدست‌داده و نه‌تنها که برای بدن مفید نبوده ضرر هم دارد، همان‌طور که گفته شد نکات بسیار مفیدی آقای مهندس در سی‌دی‌هایی که مربوط به ساختمان جسم و اضافه‌وزن هست مطرح شده است که بایستی حتماً به آنها گوش کرد تا بتوان سبک زندگی خودمان را تغییر داده و روش درست زندگی‌کردن را یاد گرفت. از اینکه به صحبت‌های من گوش کردید از همه شما سپاسگزارم.
- تعداد بازدید از این مطلب :
80