دوازدهمین جلسه از دوره شصت و سوم سری کارگاه‌های آموزشی _خصوصی خانم‌های مسافر و همسفر نمایندگی یاس اصفهان، با استادی مسافر محبوبه، نگهبانی مسافر تارا و دبیری مسافر لیلا با دستور جلسه «تجربه من از اضافه‌وزن و تعادل آن با متد کنگره ۶۰» در روز شنبه ۲۳ فروردین‌ماه ۱۴۰۴ رأس ساعت ۱۳:۳۰ آغاز به کار نمود.
خلاصه سخنان استاد:
سلام دوستان محبوبه هستم یک مسافر.
در ابتدا از ایجنت محترم خانم نیکی، از کادر مرزبانی، خانم وجیهه و خانم هاجر تشکر و قدردانی می‌نمایم، همچنین از راهنمای خوب و عزیزم که امروز به من اعتماد کردند و استادی این دستور جلسه را به من واگذار نمودند سپاسگزاری می‌کنم.دستور جلسه امروز «تجربهٔ من از اضافه‌وزن و تعادل آن با متد کنگره ۶۰» است.
خیلی جالب است که من امروز با این دستور جلسه در این جایگاه قرار گرفتم. من با ۳۵ کیلوگرم اضافه وارد کنگره شدم، و تقریباً تا آخرهای سفر خود همچنان اضافه‌وزن داشتم و خیلی دوست داشتم که وارد لژیون تغذیه سالم بشوم، ولی چون هم در لژیون OT و هم در لژیون نیکوتین بودم اجازه حضور در لژیون جونز را نداشتم.
من‌بعد از ۳۸ سال زندگی، تازه متوجه شدم که چرا این‌قدر اضافه‌وزن دارم و نمی‌توانم به وزن ایده‌آل خود برسم؟ یکی از دلایل اضافه‌وزن، اشتباه غذاخوردن است، مخصوصاً در بین ایرانی‌ها، ۹۰ درصد از ما، از غذاخوردن هیچ لذتی نمی‌بریم و فقط می‌خوریم که گرسنگی خود را بر طرف کنیم. خیلی تندتند غذا می‌خوریم و غذا را زیاد نمی‌جویم؛ به همین خاطر، غذا یا هضم نمی‌شود، یا خیلی دیرهضم می‌شود و این خود باعث یبوست می‌شود که بسیاری از ما به آن دچار هستیم. ما باید یاد بگیریم که درست غذا بخوریم، به‌موقع غذا بخوریم و از غذاخوردن لذت ببریم؛ نه اینکه به خودمان گرسنگی بدهیم و بگوییم، می‌خواهیم رژیم بگیریم.
ما با رژیم‌گرفتن فقط و فقط به خود ضربه می‌زنیم و دقیقاً همین کاری است که من با خود انجام دادم. در ابتدا من مقداری با تغذیه سالم از طریق راهنما سرکار خانم کبری آشنا شدم و سعی کردم طبق چیزهایی که برای من توضیح دادند، عمل کنم، اولش خوب پیش رفتم و کمی لاغر شدم و از این موضوع خوشحال بودم. صبح‌ها تخم‌مرغ می‌خوردم، نیم ساعت قبل از غذا سالاد می‌خوردم و سعی می‌کردم نکاتی که گفته بودند را رعایت کنم. بعد از مدتی چون من آدم خیلی عجولی هستم، خسته شدم و خود من این تغذیه سالم را به هم زدم و رژیم سختی گرفتم و وزنی که باید در طی مدت یک سال کاهش می‌دادم، طی مدت ۶ ماه کم کردم.
مصرف قند را به طور کامل حذف کردم، صبح‌ها کم‌وبیش تخم‌مرغ می‌خوردم، سالاد می‌خوردم؛ ولی ناهار نمی‌خوردم و شام هم بسیار کم می‌خوردم و زمانی که کاهش وزن خود را حس کردم، دیگر به بقیه مسائل اهمیت نمی‌دادم. بعد از کاهش ۳۰ کیلو وزن، بیماری‌های بسیاری به سراغ من آمد، آب بدنم تمام شده بود، سدیم، پتاسیم، کلسیم و همه ویتامین‌های بدنم پایین آمد و دچار کم‌خونی شدید شدم. این نتیجه عملکرد اشتباه و عجول بودن من شد.
کنگره ۶۰ بهترین روش را برای کسانی که اضافه دارند ارائه داده است. یکی از اصولی‌ترین متدها در تغذیه سالم در کنگره، تعادل است که می‌تواند به شادابی و رضایت فردیِ ما کمک کند. به این معنا که مدیریت زمان و انرژی در جنبه‌های مختلف زندگی از جمله سلامت جسمی، روانی، روابط اجتماعی، کار و تفریح است. دقیقاً من وقتی که اضافه‌وزن داشتم، خیلی افسرده بودم و زیاد دوست نداشتم از خانه بیرون بروم. زمانی که فردی تصمیم به کاهش وزن می‌گیرد این امر ممکن است روی جنبه‌های دیگر زندگی او هم تأثیر بگذارد. می‌خواهم در مورد این جنبه‌ها یک توضیح کوچک بدهم؛ چون واقعاً مهم هستند.
۱_ تنظیم اولویت‌ها: یعنی اینکه ما مشخص کنیم که چه جوانبی از زندگی برای ما مهم‌تر است و دقت و انرژی‌مان را براین‌اساس تقسیم‌بندی کنیم. ۲_تغذیه سالم و متعادل: که در کنار رژیم غذایی برای کاهش وزن به تغذیه سالم که این متد در کنگره ۶۰ بسیار حائز اهمیت است، توجه کنیم تا بتوانیم انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه خود را داشته باشیم. ۳_ ورزشِ منظم: با انجام ورزش‌های مختلف نه‌تنها به کاهش وزن خود کمک می‌کنیم، بلکه سلامتی بدن را حفظ می‌کنیم، و اینکه روحیه خود را به‌شدت تقویت می‌کنیم. فعالیت بدنی منجر به ترشح اندورفین و هورمون‌های شادی می‌شود که به کاهش استرس و بهبود حالات روحی کمک می‌کند. کنگره ۶۰ یکی از نهادهای معروف در ایران است که به جز درمان اعتیاد و بهبود کیفیت زندگی، برای کاهش وزن، بهترین ایده را ارائه داده است.
تایپ: مسافر هستی لژیون یکم نمایندگی یاس اصفهان
ویرایش: همسفر بدری لژیون ۱۴ نمایندگی یاس اصفهان
بازبینی و ارسال: همسفر فاطمه
- تعداد بازدید از این مطلب :
50