خدا را شاکرم که به واسطه مسافرم به کنگره آمدم و چه آموزش‌هایی که از این مکان مقدس گرفتم و توانستم در زندگی کاربردی کنم؛ علاوه بر آموزش‌های که برای روان و روح من داشت توانستم با آگاهی به بدن خود نیز بتوانم برای بدن خودم بهترین روش برای رسیدن به وزن متعادل را پیدا کنم. در کنگره فهمیدم برای این‌که بتوانم هر مسأله‌ای را حل کنم ابتدا باید صورت مسأله را بدانم. با شرکت در لژیون تغذیه به راهنمایی همسفر زهره و آموزش‌های مهندس که طی این مدت گرفتم، توانستم به‌راحتی این عمل را انجام بدهم. به‌وسیله تغذیه گیاهان و جانوران میتوانیم مواد مورد نیاز بدن را تامین کنیم؛ حالا اگر این مواد را زیاد یا کم مصرف کنیم به بدن آسیب می‌رسانیم. چاقی در اثر ذخیره چربی در بدن به‌وجود می‌آید.
مواد مورد مصرف به سه دسته تقسیم می‌شود: هیدرات‌های کربن، چربی‌ها و پروتئین‌ها. هیدرات‌های کربن و چربی ها می‌توانند در بدن ذخیره شوند؛ ولی پروتئین‌ها ذخیره نمی‌شوند و باید روزانه پروتئین‌ها حتما مصرف شود. به‌همین دلیل من روزانه تخم‌مرغ آب‌پز مصرف می‌کنم؛ همچنین سالاد را قبل از ناهار و شام مصرف می‌کنم؛ چون هم دارای فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان و انواع مواد مورد نیاز سیستم گوارش را دارد. مقدار مصرف آب روزانه را هم در نظر دارم. اولین لیوان آب را صبح موقع بیدار شدن قبل از صبحانه به اضافه یک قاشق غذاخوری D.sap استفاده می‌کنم. نکته مهم دیگر این‌که روزانه حداقل نیم ساعت پیاده‌روی دارم و تمام این برنامه باعث شد به‌راحتی طی یازده ماه به تعادل جسم برسم و دارای انرژی زیادی شوم.
رابط خبری : همسفر یگانه مرزبان خبری بوستان مادر دولت آباد
نویسنده: همسفر مرجان از لژیون پانزدهم شعبه میرداماد (رشته ورزشی دارت)
ویراستاری و ارسال: همسفر یاسمن رهجوی راهنما همسفر سمیه از نمایندگی پاکدشت (رشته ورزشی بسکتبال) دبیر سایت
گروه ورزش همسفران کنگره۶۰
- تعداد بازدید از این مطلب :
246