سبک زندگی انسان‌ها عوض شده و کم تحرک شده‌اند (نمایندگی ارکیده کرمان)

اولین جلسه از دوره نهم کارگاه‌های آموزشی- خصوصی خانم‌های مسافر و همسفر نمایندگی ارکیده کرمان، با استادی مسافر معصومه، نگهبانی مسافر فرزانه و دبیری مسافر فاطمه، با دستور جلسه "تجربه من از اضافه وزن و درمان آن با متد کنگره 60" روز شنبه ۲۳ فروردین ۱۴۰۴ راس ساعت ۱۴:۰۰ آغاز به کار نمود.

سخنان استاد:
سلام دوستان معصومه هستم یک مسافر
خداوند را سپاسگزارم که امروز در این جایگاه باارزش قرار دارم، از خانم فاطمه ایجنت محترم، راهنمای عزیزم و همچنین نگهبان جلسه تشکر می‌کنم که فرصت خدمت در این جایگاه را در اختیار من قرار دادند.
یکی از بزرگترین مشکلات امروز انسان‌ها، اضافه وزن و چاقی است، چاقی باعث می‌شود سیستم ایکس در بدن انسان درست و اصولی عمل نکند و فرد دچار انواع بیماری‌ها از جمله فشارخون، کلسترول بالا، دیابت و ... شود.
سوالی که پیش می‌آید؛ چرا انسان‌ها اضافه وزن پیدا می‌کنند؟ زیرا آگاهی ندارند که چه چیزی بخورند، چه مقدار و چه زمانی بخورند؟ موضوع این است که سبک زندگی انسان‌ها عوض شده و کم تحرک شده‌اند. بدن به مرور زمان درگیر چاقی می‌شود و اصلا متوجه این موضوع نیست، زمانی متوجه می‌شود که زانوهایش فرسایش پیدا می‌کند، دچار مشکلات قلبی عروقی می‌شود، تا جایی که حتی کارهای روزمره خود را نمی‌تواند به راحتی انجام دهد.
امروزه انسان‌ها برای کاهش وزن سراغ راهکارهایی از جمله استفاده از قرص یا کپسول لاغری، پیکرتراشی، اسلیو معده و ... می‌روند، یا رژیم‌های خیلی سخت می‌گیرند، که این روش‌ها علاوه بر  هزینه‌های زیادی که دربردارد، رنج و درد فراوانی نیز برای انسان‌ها به وجود می‌آورد.
بدن انسان هوشمند است، ما می‌توانیم با رساندن غذای سالم و لازم، وزن خود را متعادل کرده و از ابتلا به انواع بیماری‌ها جلوگیری کنیم. آن دسته از انسان‌ها که برای لاغر شدن به دنبال روش‌های پزشکی می‌روند، اطلاعات و آگاهی صحیح و درستی در مورد ساختمان جسم خود ندارند و بدون اندکی صبر و تحمل می‌خواهند زود به نتیجه دلخواه برسند. درصورتی‌که باید بدانیم همانطور که بدن کم‌کم و به مرور زمان دچار اضافه وزن و چاقی می‌شود، همان‌گونه نیز باید زمان صرف کنیم تا با روش صحیح و اصولی به تعادل برسد.
در قدیم به دلیل اینکه غذاها ساده بود و مردم اهل کار و فعالیت جسمی بودند، اندام مناسب داشتند. نان، ماست و دوغ غذای اصلی بود، در نتیجه سوخت‌وساز بدنشان به اندازه بود. اما امروزه انسان‌ها زیاد غذا می‌خورند، فعالیت خاصی هم ندارند، در نتیجه اضافه وزن پیدا می‌کنند.
کسانی که بخواهند اندام زیبا و بدنی سالم داشته باشند، باید به نحوه غذا خوردن خود اهمیت داده و تغذیه مناسب داشته باشند. خوشبختانه در کنگره 60 راه اصولی کاهش وزن توسط آقای مهندس کشف شده است، افراد می‌توانند بدون هیچ‌گونه آسیب زدن به بدن خودشان، به وزن ایده آل برسند. با این متد، هیچ‌گونه تخریبی به بدن وارد نمی‌شود و در هزینه‌های اقتصادی نیز صرفه‌جویی می‌شود. در این روش داشتن ترازو خیلی مهم و الزامی می‌باشد، چرا که شخص می‌تواند هرروز وزن خود را اندازه‌گیری کرده و در دفتر یادداشت کند تا از سوخت‌وساز بدن خود آگاه باشد.
نکته قابل اهمیت در کاهش وزن این است که نباید مواد غذایی اصلی از برنامه روزانه حذف شود، چرا که این کار تاثیر منفی روی سلامتی دارد، همچنین باید به سه نکته توجه داشته باشیم؛ چه چیزی را، چه زمانی و به چه مقدار بخوریم.
کاهش‌ وزن باید خیلی آرام انجام شود، برای اینکه صورت پر بماند و زیر چشم‌ها گود نشود، باید از پروتئین استفاده شود، که همان خوردن تخم‌مرغ در وعده صبحانه است. چرا که اگر به بدن پروتئین نرسد، از ماهیچه‌ها استفاده می‌کند، درنتیجه صورت لاغر می‌شود. دوم خوردن سالاد است که حتما باید در برنامه کاهش وزن باشد، زیرا سالاد سرشار از آمینواسید و ویتامین است، و باید نیم ساعت قبل از وعده غذایی خورده شود که حجم معده را پر کند، در این صورت، غذای کمتری می‌خوریم. همچنین بهتر است داخل سالاد سس نزنیم و به جای آن از آبلیمو، آبغوره یا ماست استفاده کنیم. سومین مورد ورزش کردن است، ساده‌ترین ورزش پیاده‌روی می‌باشد و باید آن را در برنامه روزانه جای دهیم.
در آخر اینکه؛ ما در روش DST با دانایی و آموزش حرکت می‌کنیم، سی دی می‌نویسیم، از سیستم بدن خودمان آگاه می‌شویم، می‌دانیم چگونه باید با بدن رفتار کرده و از آن مراقبت کنیم تا به خودمان آسیب وارد نکنیم.

تایپ: مسافر معصومه لژیون اول- نمایندگی ارکیده کرمان
ویرایش: مسافر فرزانه لژیون چهارم- نمایندگی ارکیده کرمان
بازبینی و ارسال: مسافر خاطره