جلسه پنجم از دور یازدهم سری کارگاه‌های آموزشی خصوصی نمایندگی ایران با دستور جلسه" تجربه من از اضافه وزن و تعادل آن با متد کنگره ۶۰" با استادی راهنما مسافر نورالله ، نگهبانی مسافر اژدر و دبیری مسافر مصطفی روز سه‌شنبه 26فروردین ۱۴۰۴ رأس ساعت ۱۷ آغاز به کارکرد.
سخنان استاد:
از گروه مرزبانی و همچنین از علی‌آقا، راهنمای محترم و نگهبان جلسه، سپاسگزارم که اجازه دادند در این جایگاه خدمت کنم.
دستور جلسه این هفته: تجربه من از اضافه وزن و تعادل آن با متد کنگره ۶۰
این متد، روش درست غذا خوردن است. دوازده عدد سی‌دی مربوط به این دستور جلسه یا موضوع اضافه‌وزن وجود دارد:
سی‌دی‌های اضافه‌وزن ۱ تا ۴
سی‌دی‌های ساختمان جسم ۱ تا ۶
سی‌دی‌های تشنگی، ویلیام و دی‌سپ
این دوازده سی‌دی مخصوص کسانی است که ۱۵ کیلوگرم یا بیشتر اضافه‌وزن دارند.
افرادی که کمتر از ۱۵ کیلوگرم اضافه‌وزن دارند هم می‌توانند با همین سی‌دی‌ها راهنمای خودشان شوند و وزن کم کنند، اما کسانی که بیش از ۱۵ کیلوگرم اضافه‌وزن دارند، لازم است راهنمای سفر جونز بگیرند و با کمک این متد وزن کم کنند.
البته روش درست غذا خوردن در لژیون جونز، هم برای افرادی که اضافه‌وزن دارند و هم برای کسانی که کمبود وزن دارند یا لاغر هستند، مؤثر است و می‌توانند در این لژیون شرکت کنند.
هر کسی که بخواهد به وزن ایده‌آل برسد، باید راهنما داشته باشد و به صحبت‌های راهنما گوش بدهد.
متد درمان DST هم دقیقاً همین روش را دنبال می‌کند. یک رهجوی لژیون جونز، ابتدا باید خوابش را تنظیم کند؛ یعنی بتواند صبح زود از خواب بیدار شود و بلافاصله پس از بیدار شدن، محلول آب با دی‌سپ را مصرف کند. حیوانات هم اول صبح آب می‌نوشند.
بعد از مصرف محلول دی‌سپ و آب، نیم ساعت ورزش و سپس صرف صبحانه توصیه می‌شود. برای صبحانه بهتر است از تخم‌مرغ آب‌پز به همراه نان محلی استفاده شود.
در این متد، گفته نمی‌شود چیزی نخورید، بلکه باید جایگزین‌های سالم انتخاب کرد. مثلاً به جای قند، از کشمش و خرما استفاده کنیم یا به جای روغن‌های صنعتی، از روغن ارده، روغن حیوانی یا روغن کنجد استفاده کنیم.
وقتی از روغن‌های نباتی استفاده می‌کنیم، احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها وجود دارد.
یکی دیگر از نکات مهم این متد، استفاده از مواد غذایی ارگانیک است. باید از میوه‌های فصل استفاده کنیم. مثلاً در بهار از هندوانه، توت‌فرنگی و چاقاله بادام مصرف کنیم. این میوه‌ها سرشار از ویتامین هستند، اما میوه‌هایی که از سردخانه به بازار می‌آیند، فاقد مواد مغذی کافی هستند.
لیموترش زیاد مصرف کنید. نیم ساعت یا بیست دقیقه قبل از وعده غذایی، سالاد بخورید و همیشه سعی کنید غذا را آرام و خوب بجوید تا در معده به‌راحتی هضم شود.
برنج و نان را تا جای ممکن کاهش دهید. اگر این نکات رعایت شود، وزن به‌تدریج کاهش می‌یابد و مشکل اضافه‌وزن حل می‌شود. همچنین دیگر نیازی به مراجعه به پزشک و استفاده از داروهای مختلف نیست.
ماکارونی را کمتر بخورید و پروتئین را حتماً در برنامه غذایی روزانه‌تان بگنجانید؛ بدن روزانه به ۳۵ گرم پروتئین نیاز دارد.
بدن خودش نیز پروتئین تولید می‌کند. مثلاً وقتی سالاد می‌خوریم، اسید آمینه دارد و این اسیدها باعث می‌شوند بدن از عضلات برای تأمین پروتئین استفاده نکند.
تجربه شخصی من از اضافه‌وزن:
زمانی که ۱۶ کیلوگرم اضافه‌وزن داشتم، تنگی نفس، تعریق زیاد، خس‌خس سینه و مشکل کبدی در گرید ۲ داشتم. اما وقتی وزنم را کم کردم، خس‌خس سینه‌ام از بین رفت، تعریقم بسیار کمتر شد و کبد من کاملاً به حالت نرمال بازگشت.
در پایان، باید بگویم که این روش باعث باز شدن حس‌ها، کاهش خشم و عصبانیت، و حتی تقویت غریزه جنسی می‌شود.
کسانی که مایل هستند این سفر را آغاز کنند، می‌توانند روزهای جمعه از ساعت ۷ تا ۷:۴۵ صبح در پارک لاله در خدمت ما باشند.
مرسی که به صحبت‌های من گوش دادید.
برگزاری آزمون راهنمایی
.jpg)
لژیون ویلیام راهنما مسافر روح الله
جلسه لژیون سردار
.jpg)
مرزبان کشیک: مسافرآرش
تایپ و عکس: مسافر ولی لژیون هفتم
تنظیم و ارسال: مسافرمحمد لژیون یکم
نمایندگی ایران
- تعداد بازدید از این مطلب :
253