تغییر سبک زندگی و رسیدن به تعادل وزن

جلسه هشتم از دوره سی و هفتم کارگاه‌های آموزشی همسفران کنگره۶۰ نمایندگی صالحی با استادی همسفر فرشته، نگهبانی همسفر طاهره و دبیری همسفر معصومه با دستور جلسه  «تجربه من از اضافه وزن و تعادل آن با متد کنگره‌۶۰» روز سه‌شنبه ۲۶ فروردین ماه ۱۴۰۴ ساعت ۱۶:۰۰ آغاز به کار کرد.

خلاصه سخنان استاد:
دستور جلسه این هفته «تجربه من از اضافه وزن و تعادل آن با متد کنگره۶۰» می‌باشد. چاقی و اضافه وزن یکی از معضلات و مشکلات دنیای امروز می‌باشد که در کل دنیا همه‌گیر شده است. اول باید بدانیم چاقی چیست؟ به انباشته شدن چربی در اندام‌های بدن چاقی می‌گوییم که مواردی مانند پرخوری، کم‌تحرکی، عدم خواب کافی، استرس زیاد، مشکلات هورمونی، مشکلات ارثی و نداشتن برنامه غذایی مناسب می‌توانند از عوامل چاقی و اضافه وزن باشند. اضافه وزن باعث ایجاد مشکلات زیاد و انواع بیماری‌ها می‌شود. بیماری‌هایی نظیر سکته قلبی و مغزی، فشار خون، کلسترول و چربی خون و بیماری‌های زنان از عوارض چاقی و اضافه وزن می‌باشند. متاسفانه اضافه وزن ریسک ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد. سالانه میلیون‌ها نفر در جهان در اثر اضافه وزن، جان خود را از دست می‌دهند. علاوه بر بیماری‌هایی که منشأ آن‌ها اضافه وزن است، مشکلات دیگری مانند اضطراب، عدم اعتماد به نفس و عزت به نفس و محدود کردن دایره دوستان و مسن‌تر به نظر رسیدن را نیز برای ما به‌ وجود می‌آورد. افراد بعد از این که به اضافه وزن مبتلا می‌شوند به دنبال رفع این مشکل بر‌ می‌آیند تا این بیماری را درمان کنند.

متدهایی که در حال حاضر در کشور ما و در دنیا وجود دارد شامل انواع رژیم‌های غذایی مانند رژیم کتو، کالری شماری، انواع و اقسام ورزش‌های سنگین و قرص‌های لاغری و انواع جراحی‌ها مانند جراحی اسلیو، بای پس و لیکوماتیک می‌باشد. شاید افراد بسیاری از شما برخی از این متدها را انجام داده باشند؛ اما مشکل عمده این روش‌ها این است که هم برگشت‌پذیرند و هم عوارض جبران‌ ناپذیری برای جسم ما دارند.

آقای مهندس دژاکام بعد از درمان اعتیاد به مواد مخدر و سیگار، متدی را برای درمان اضافه وزن و چاقی ارائه دادند که همان متد «DST» است که در حال حاضر بسیاری از افراد در کنگره۶۰ با این روش واقعا موفق بوده‌اند و اضافه وزن آن‌ها برگشت نداشته است. ایشان همیشه از اهمیت جسم برای ما در آموزش‌هایشان صحبت می‌کنند.

آقای مهندس در آیه «لا اقسم بهذا البلد» عنوان کردند که یکی از تفاسیر کلمه «بلد» می‌تواند شهر وجودی و جسم ما باشد و می‌فرمایند: تا زمانی که این جسم  وجود دارد ما نیز هستیم و زمانی‌ که جسم نباشد، ما دیگر نیستیم و نمی‌توانیم در این کره خاکی زندگی کنیم. ایشان ارزش بسیار بالایی برای جسم قائل هستند.

در متد کنگره۶۰ هیچ‌گونه رژیم غذایی افراطی و یا ورزش سنگین وجود ندارد. ما هیچ کدام از وعده‌های غذایی را حذف نمی‌کنیم. بهترین الگوی مصرف مواد غذایی روش «TDS» است که همان سه وعده در روز می‌باشد و باید هر سه وعده صبحانه، نهار و شام مصرف داشته باشیم و هیچ کدام نبایستی حذف شده و حذف هر یک باعث ایجاد مشکل می‌شود. همچنین ما هیچ نوع ماده غذایی را حذف نمی‌کنیم و همه موادغذایی مفید که در هرم غذایی موجود است تمام پروتئین‌ها، سبزیجات، میوه‌جات تازه، انواع گوشت، مرغ و ماهی همه این‌ها باید مصرف بشوند.

در این متد تنها باید سه اصل را رعایت کنیم که چه غذایی، به چه مقدار و در چه زمانی بخوریم. اگر از این سه اصل پیروی کنیم می‌توانیم موادغذایی مفید را سر ساعت به بدنمان برسانیم و اگر در کنارش به طور منظم تحرک داشته باشیم و خواب ما نیز کافی باشد بدن ما به صورت هوشمندانه وارد عمل شده و اعجازش دقیقا همین‌جا است. بدن افرادی که برای کاهش وزن اقدام می‌کنند آن چربی‌هایی که انباشته را بیرون می‌ریزد. افرادی نیز که کمبود وزن دارند دچار اضافه وزن شده و وزن‌گیری می‌کنند و بدنشان هوشمندانه این حرکت را انجام می‌دهد.

من نیز طی این سال‌‌هایی که اضافه وزن داشتم بارها رژیم‌های متعددی گرفتم. یادم می‌آید در یک سالی رژیم سنگینی همراه با ورزشی سنگین انجام دادم. روزی یک کیلوگرم وزن کم می‌کردم بسیار هم خوشحال بودم؛ اما نمی‌دانستم که بعدها ده کیلوگرم من به ۱۵ کیلوگرم برمی‌گردد، به شدت آب بدنم را از دست دادم و زانو درد گرفتم و مشکلات دیگری نیز به اضافه وزنم اضافه شد.

سال گذشته که من در این دستور‌ جلسه مشارکت کردم، زمانی بود که از اضافه‌ وزن خسته بودم. از رژیم‌های سختی استفاده می‌کردم؛ اما دوباره برگشت می‌کردم و دیگر همه چیز را رها کرده بودم. تصمیم گرفتم که وارد لژیون تغذیه سالم شوم و وزنم را کاهش دهم. خداوند را شکر می‌کنم که  وارد این لژیون به راهنمایی همسفر فائزه شدم. از بهمن ماه تا به الان موفق شده‌ام که ۲ کیلو گرم از وزنم را کاهش دهم؛ البته در ابتدای کار هستم و این مسیر طولانی است. مطلبی که روز اول در لژیون تغذیه سالم از راهنمایم یاد گرفتم این بود که ایشان گفتند: ما این‌جا به هدف این که فقط لاغر شویم نیامده‌ایم؛ بلکه در لژیون هستیم تا سبک غذایی خودمان را تصحیح کنیم و به آن دانایی برسیم که چه مواد غذایی را بخوریم و چه مواد غذایی را مصرف نکنیم. زمانی که آموزش دیدیم سبک زندگی و غذا خوردن ما تغییر می‌کند و در ادامه به آن تناسب اندام و لاغری هم خواهیم رسید. امیدوارم همه کسانی که در این راه هستند، ثابت قدم باشند و بتوانند راهشان را خوب پیش ببرند و کسانی هم که نیاز به کاهش وزن دارند بتوانند از این متد کاهش وزن کنگره‌۶۰ استفاده کنند.

تقدیر دبیر دوم دوره سی و هفتم کارگاه آموزشی از دبیر اول

مرحله ۳۰ سی‌دی همسفر رقیه رهجوی راهنما همسفر فائزه (لژیون ششم)

مرزبانان کشیک: همسفر مریم و مسافر داود
عکاس: همسفر سوده رهجوی راهنما همسفر عذری (لژیون دهم)
تایپیست: همسفر زهرا رهجوی راهنما همسفر مریم (لژیون‌ نهم)
ویراستاری: همسفر سارا رهجوی راهنما همسفر سعیده (لژیون دوازدهم) دبیر سایت
ارسال: همسفر مرضیه نگهبان سایت
همسفران نمایندگی صالحی