نقش استرس و اضطراب در اضافه وزن

همسفر رضوان به همراه مسافر خود با تخریب آنتی‌ایکس ‌مصرفی شیره و تریاک وارد کنگره شدند به راهنمایی راهنما مسافر مهدی و راهنما همسفر سپیده به روش DST با داروی OT به مدت یازده ماه و هفده روز سفر کردند و در حال حاضر یک سال و نه ماه است که با دستان پر مهر آقای مهندس آزاد و رها هستند.

اینک در باب دستورجلسه "تجربه من از اضافه وزن و تعادل آن با متد کنگره‌۶۰" مصاحبه‌ای ترتیب داده‌ایم که تقدیم نگاه شما مهربانان همیشه همراه می‌نماییم.

استرس و اضطراب تا چه اندازه در اضافه وزن نقش دارد؟

یکی از عوامل ایجاد استرس و اضطراب عدم وجود مواد اولیه در مواقع لزوم برای بدن است، همان‌گونه که نخوردن ایجاد بیماری می‌کند با پر‌خوری نیز بیمار می‌شویم، استرس و اضطراب در اثر ناآگاهی به‌وجود می‌آید همچنین افکار پریشان و کمبود مواد مغذی برای بدن، ما را دچار استرس می‌کند به‌عنوان مثال؛ عدم وجود پروتئین سبب بروز مشکلاتی مانند اختلال در خواب، ریزش مو و نوسانات خلقی می‌شود، پروتئین تنها در گوشت و مرغ نیست؛ بلکه مواد غذایی گیاهی منابع مناسبی برای تأمین پروتئین یا اسیدهای آمینه می‌باشند، یکی از موارد بروز اضطراب و استرس ایجاد مشکلات بسیار می‌باشد ما باید بدانیم که پایان هر مشکل سرآغاز مشکل دیگری است. مصرف غذاهای مختلف باید کالری یکسان داشته باشد و باید دانست سیستم گوارش بدن برای هضم، جذب و سوخت و ساز خود نیازمند انرژی متفاوت است، ما زمانی‌که از چربی‌ها استفاده می‌کنیم ۲ تا ۳ درصد چربی‌ها صرف هضم و جذب آن می‌شود و در مورد کربوهیدرات‌ها ۴ تا ۸ درصد و برای پروتئین ۲۰ تا ۳۰ درصد آن صرف هضم می‌شود. چاقی به نوع خود ایجاد مشکل نمی‌کند زمانی‌که در اثر چاقی جسم تخریب می‌شود، بیماری اضافه‌ وزن زانو‌‌ درد و کمر‌‌ درد ایجاد می‌کند.

گاهی افراد در طول سفر جونز دچار استپ وزنی می‌شوند که این امر سبب نا‌امیدی در آن‌ها می‌گردد پیشنهاد شما برای چنین افرادی چیست؟

اگر ما ساختمان جسم خود را بشناسیم متوجه می‌شویم که جسم ما به چه موادی نیاز داشته و در چه وضعیتی قرار دارد، شرایط مختلف بسیار روی بدن ما تأثیر می‌گذارد که بستگی به شناخت و آگاهی ما از ساختمان جسم دارد و این امر در طول سفر زمانی‌که در لژیون هستیم از سی‌دی‌های آقای مهندس که با تدابیر بسیار برای ما صحبت کردند و ثابت شده‌ حاصل می‌شود. آقای مهندس در سی‌دی ساختمان جسم بیان کردند؛ من ۵ درصد از ساختمان جسم خود را می‌شناسم و ۹۵ درصد آن ناشناخته است، استرس، اضطراب، ناامیدی، تغذیه ناسالم و این‌که ورزش کافی نداشته باشیم و به خوردن تخم‌مرغ و سالاد اهمیت ندهیم سبب استپ وزنی ما می‌شود در واقع ما به سه منبع اصلی غذا نیاز داریم که شامل؛ کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها است که باید حتماً برای بدن تأمین شود، آقای مهندس در این سی‌دی خوراک عدسی و لوبیا را به عنوان بهترین غذا معرفی کردند که شاید ما اصلاً ارزشی برای آن قائل نمی‌شویم در واقع خوراک لوبیا سرشار از پروتئین و فیبر بوده و بسیار مقوی می‌باشد.

زمانی‌که افراد خود را از خوردن بعضی مواد غذایی محروم می‌کنند چه اتفاقی برای سیستم‌ایکس آن‌‌ها می‌افتد؟

به فرموده آقای مهندس؛ حذف برخی از موادغذایی آسیب جدی به سیستم‌ایکس وارد می‌کند، در سی‌دی اضافه وزن ۱ تا ۴ بیان شده که جسم انسان بسیار نیازمند مواد معدنی است که این مواد از جنس خاک می‌باشد چرا‌که در خاک ۱۰۲ عنصر وجود داردکه ما از طریق گیاهان و سبزیجات می‌توانیم به این عناصر دسترسی پیدا کنیم. Dsap گزینه بسیار مناسب برای تأمین مواد معدنی جسم ما است همچنین بایستی دانست که چگونه باید برای بدن سوخت‌گیری کنیم همان‌گونه که وزن به آرامی افزایش می‌یابد، ذره‌ذره نیز باید کاهش یابد و نباید خود را از بسیاری از مواد غذایی محروم کنیم؛ زیرا بدن انسان حریص می‌شود زمانی‌که صبحانه، ناهار یا شام می‌خوریم همه در جسم ذخیره می‌شود که این اصلاً برای بدن مناسب نیست.

پیاده‌روی و ورزش چه تأثیری بر کاهش وزن دارد؟

در زمان قدیم همه غذاهای سالم بودند و مواد غذایی به مقدار اندک مصرف می‌شد همچنین افراد در ساعت معین خوابیده و صبح زود بیدار می‌شدند، انسان‌ها در طول روز بسیار فعالیت داشتند و اکثر امور را با دست و پای خود انجام می‌دادند و برای باربری از حیوانات استفاده می‌کردند، ماست توسط خانواده تهیه می‌شد و غذایی کامل به حساب می‌آمد. سلامتی در پیاده‌روی و ورزش نقش بسزایی دارد که یکی از ارکان اصلی کاهش وزن است اگر اضافه وزن ما زیر ۱۰ کیلوگرم باشد، می‌توان نیم الی یک ساعت پیاده‌روی داشته باشیم یا به ورزش ادامه دهیم، پیاده‌روی بعد‌از‌ظهر برای کاهش وزن مناسب است و عدم صرف صبحانه رابطه معکوس با چاقی دارد؛ بنابراین صبحانه را باید حتماً استفاده نمود؛ زیرا اگر بدن فقیر شود، ناهار و شام در آن ذخیره می‌‌شود زمانی‌که در بدن یک ورزشکار چربی یا کالری اضافه باشد با انجام ورزش آن را از بین می‌برد و سبب لاغری می‌شود که سلامتی به همراه دارد، ما با انجام روزی نیم ساعت پیاده‌روی از بسیاری از سرطان‌ها و بیماری‌ها جلوگیری می‌کنیم و می‌توان روحیه شاد داشته باشیم؛ بنابراین پیاده‌روی نقش بسیار مؤثری در سلامتی ایفا می‌نماید.

چه عواملی باعث می‌شود اضافه وزن انواع و اقسام بیماری‌ها را برای فرد به ارمغان آورد؟

اولین عامل ایجاد انواع بیماری‌ها بی‌خوابی است و خواب شب از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است ما می‌توانیم شب به موقع خوابیده و صبح زود بیدار شویم، خواب مفید ۷ الی ۸ ساعت است و خواب بی‌موقع سبب اضافه وزن می‌شود، برخی افراد جای شب و روز را اشتباه می‌گیرند و شب تا صبح بیدار هستند و صبح تا ظهر می‌خوابند که این کار اشتباه است و باعث اضافه وزن می‌شود، مورد دیگر تغذیه نامناسب است و این‌که ورزش و پیاده‌روی نداشته باشیم، عامل دیگر استرس، اضطراب و ناامیدی است که اضافه وزن به همراه دارد و عمر را کوتاه می‌کند اگر دقت کنید هیچ‌گاه فردی که چاق هست به سن ۸۰ یا ۹۰ سال نمی‌رسد و عمر کوتاهی دارد، ما طریقه خوردن غذا را نمی‌دانیم و از ساختمان جسم اطلاع و آگاهی نداریم، بعضی افراد می‌خواهند سریع لاغر شوند و متأسفانه با تبلیغاتی که در تلویزیون یا ماهواره انجام می‌شود در اثر نادانی و ناآگاهی قرص‌های لاغری را استفاده می‌کنند یا عمل جراحی برای لاغری انجام می‌دهند و دچار بسیاری از بیماری‌ها می‌شنوند، همان‌گونه که کمبود مواد غذایی سبب بیماری می‌شود افزایش آن نیز ما را بیمار می‌کند، باید سعی کنیم که صورت‌مسئله را بشناسیم، اضافه وزن نه تنها برای ما بیماری به همراه دارد؛ بلکه روی راه رفتن، خواب و مسائل زناشویی تأثیر بسزایی دارد.

کلام پایانی:

از آقای مهندس و خانواده سراسر عشق و محبت ایشان تشکر می‌کنم خدا را شکر که من نیز توانستم در لژیون تغذیه سالم قرار بگیرم و از آموزش‌ها و سی‌دی‌های آقای مهندس استفاده نمایم، از راهنما تغذیه سالم همسفر سمانه بسیار تشکر می‌کنم بابت آموزش‌های ناب که به من دادند، امیدوارم که بتوانم ذره‌ای از زحمات ایشان را جبران کنم از خداوند بزرگ سپاسگزارم که با ورود به لژیون تغذیه سالم بیماری‌های درون و جسم من درمان شد و توانستم در جایگاه‌های خدمتی قرار بگیرم و خدا را بابت نعمت‌هایی که در کنگره به من عطا کرد، شاکر هستم و از شما عزیزان بابت سهم کوچکی که در این دستورجلسه داشتم ممنونم از ایجنت و مرزبانان محترم شعبه و شما عزیزان تشکر می‌کنم.

تایپ و ویرایش: همسفر فائزه راهنما همسفر نجمه (لژیون پنجم)
عکس: همسفر اعظم رهجوی راهنما همسفر سمیه (لژیون هفتم)
ارسال: همسفر راحله (نگهبان سایت)
نمایندگی همسفران سلمان فارسی