به راحتی یک لیوان آب خوردن کاهش وزن داشتم

سلام دوستان اعظم هستم همسفر (لژیون پنجم)

ابتدا از جناب مهندس دژاکام برای ابداع روش تغذیه‌سالم تشکر می‌کنم‌؛ زیرا کاهش وزن برای من به یک آرزو تبدیل شده بود و یکی از دغدغه‌های ذهنی من اضافه‌ وزن بود، نه‌تنها از نظر جسمی چه بسا از نظر روحی هم باعث اذیت من شده  بود و راهی برای کاهش وزن خود پیدا نمی‌کردم که آسیب به بدن خود وارد نکنم؛ اما با روش تغذیه سالم آقای‌مهندس و آموزش‌های راهنمای خوبم توانستم با کم‌ترین آسیب و اذیت وزن خود را کاهش دهم و حس خوب را تجربه کنم.
در این روش مهم‌ترین موضوع این است که غذای مناسب در زمان مناسب و به اندازه بخوریم و داشتن ترازو بسیار مهم است؛ زیرا ترازو باعث می‌شود که تفکر کنیم و موضوع بعدی که بسیار اهمیت دارد این است که آرام‌‌آرام به وزن ما اضافه می‌شود؛ پس آرام آرام هم آن را کاهش دهیم.
در آخر هم می‌خواهم بگویم این حس خوب کاهش وزن و همچنین کاهش بیماری‌هایی که در اثر اضافه وزن به آن مبتلا شده بودیم را از خودتان دریغ نکنید.

سلام دوستان پروانه هستم همسفر (لژیون پنجم)

با ۱۰ کیلو‌گرم اضافه وزن وارد لژیون تغذیه‌سالم شدم، در حالی که از اضافه وزن تجربه خوبی نداشتم و پیاده‌‌روی برایم خیلی سخت بود؛ اگر چند قدم پیاده‌‌روی می‌کردم، فوری پاهایم تاول می‌زد و صورتم ورم می‌کرد، شب‌ها موقع خواب خیلی اذیت می‌شدم و تپش قلب می‌گرفتم؛ اما زمانی که وارد لژیون شدم،  مشکلات معده و کبد من با تغذیه سالم و در کنار آن مصرف D.SAP خیلی بهتر شد.
غذا خوردنم اصلاً نظم نداشت، نان زیاد می‌خوردم و مهم‌تر از آن هیچ وقت فکر نمی‌کردم، بتوانم وزنم را پایین بیاورم؛ اما در لژیون تغذیه سالم این کار را به آسانی انجام دادم؛ اگر کسی از من سوال کند، چطور وزنت را کم کردی؟ به او خواهم گفت: «به راحتی یک لیوان آب خوردن». با شور و اشتیاق به ۱۲ سی‌دی لژیون تغذیه سالم گوش می‌دادم و در لژیون شرکت می‌کردم. خیلی وقت بود، دلم می‌خواست، وارد لژیون شوم؛ ولی به‌دلیل اینکه مرزبان پارک بودم، شرایط برایم مهیا نمی‌شد؛ اما به محض اینکه خدمت مرزبانی تمام شد، توانستم وارد لژیون شوم.
حس خیلی خوبی است، زمانی‌که متوجه می‌شوید، غذایی را که می‌خورید، چقدر کالری دارد و بدن چه مقدار به این کالری‌ها نیاز دارد، دیگر هیچ چیز را اضافه نمی‌خورید و با آگاهی غذا خواهید خورید؛ همان‌طور که جناب مهندس دژاکام فرمودند: «الگو باید بی‌نقص باشد».
دلم می‌خواهد؛ زمانی‌که خداوند لیاقت خدمت در جایگاه راهنمایی را داد، الگویی لایق و بی‌نقص باشم. خدا را شکر می‌‌گویم که توانستم به وزن ايده‌آل و متناسب با قد خودم برسم. امیدوارم در امتحان جونز قبول شوم و در این جایگاه خدمت کنم و بتوانم به انسان‌هایی که اضافه وزن دارند، کمک کنم تا آن‌ها نیز به وزن ایده‌آل خود برسند. در پایان از جناب مهندس دژاکام و راهنمای خوبم خانم لیلا بابت تمام آموزش‌ها سپاس‌گزارم‌.

سلام دوستان فاطمه هستم همسفر (لژیون دهم)

قبل از هر چیز باید دلیل اضافه وزن را بدانیم، همچنین علت به وجود آمدن آن را بیابیم؛ آنگاه خواهیم توانست که مشکل اضافه وزن را حل کنیم. از دلایل اضافه وزن می‌توان، به چند نکته مهم از جمله: رژیم غذایی نامناسب، عدم فعالیت بدنی، کمبود یا نامنظم بودن خواب، استرس و اضطراب زیاد، مصرف برخی داروها و برخی از بیماری‌ها اشاره نمود.

عدم تحرک، کم خوابی، استرس و اضطراب در من باعث شده بود که به سمت خوردن مواد غذایی بیشتر روی آورم و این امر به مرور زمان باعث افزایش وزنم  شد.
در آموزش‌های کنگره۶۰ یک وعده صبحانه سالم آن هم در حد دو تخم مرغ آبپز به راحتی می‌توان، نیاز بدن را در طول روز تامین کرد؛ حتی نوشیدن مایعات در بین غذا اصلا درست نيست و باید با آرامش غذا خورد، همچنین خوب جویدن در روند سلامتی بدن و عدم چاقی بسیار مؤثر می‌باشد. با گوش دادن به سی‌دی های مربوط به اضافه وزن آموختم که در زمان مناسب، اندازه مناسب و اینکه چه غذایی را بخورم، بسیار مهم است و غذا خوردن درست را یاد بگیرم.

من به متد کنگره ۶۰ در هر قسمتی ایمان دارم و مطمئنم که در ادامه نه تنها به وزن متعادل خودم؛ بلکه به سلامت جسم و حس و حال خوش نیز خواهم رسید. چیزی که بیشتر تجربه کردم، این است که برای رسيدن به هر خواسته‌ای نباید عجله کرد؛ بلکه در کنار تلاش و کوشش پروسه زمان را نیز باید در نظر داشت.

جناب مهندس دژاکام در سی‌دی اضافه وزن می‌فرمایند: «به ازای هر ۱۰ کیلو اضافه وزن گویی معادل یک کیسه برنج ۱۰ کیلویی را مدام هر جا با خود حمل می‌کنید که باعث ایجاد فشار به کمر و پا می‌گردد.» از جناب مهندس دژاکام بابت فراهم کردن چنین بستر که سلامت تک‌تک اعضا را در بردارد، کمال تشکر و قدردانی را دارم.

رابط خبری: همسفرابتهال رهجوی راهنما همسفر معصومه (عضو لژیون تغذیه سالم)
ویراستار: همسفر بهاره رهجوی راهنما همسفر معصومه (عضو لژیون تغذیه سالم)
ارسال: همسفر مرضیه رهجوی راهنما همسفر رضوانه (لژیون سوم)
همسفران نمایندگی امین قم