اهمیت تغذیه سالم و مدیریت وزن در مسیر سلامتی

جناب مهندس فرمودند: برای هرکاری انسان باید کامل از آن کار آگاهی داشته باشد. برای درمان اضافه وزن نیز باید جسم انسان را بشناسیم. جسم انسان نزدیک به ۴۰ هزار میلیارد سلول دارد. ۵۰ الی ۶۰ برابر این عدد باکتری در بدن داریم، حالا تصور کنید می‌خواهیم این‌ها را آموزش بدهیم. با شلاق و تازیانه نمی‌شود. بدن یک سیستم کاملاً هوشمند است، خود بالاترین اطلاعات و آگاهی را دارد و چاقی یعنی ذخیره مقدار زیادی از چربی‌ها در بدن. گاهی یک‌سری افراد هر چقدر می‌خورند چاق نمی‌شوند؛ ولی گروهی دیگر با خوردن یک پفک نیز چاق می‌شوند، علت آن چیست؟ علت ذخیره چربی‌ها توسط بدن و ترس بدن است، بدن انسان برای روز مبادا چربی‌ها و مواد غذایی را ذخیره می‌کند. در برنامه اضافه وزن ما وقتی افراد صبحانه بخورند چاق نمی‌شوند؛ اما اگر صبحانه نخورند چاق می‌شوند. اگر بدن احساس کند هر موقع که نیاز دارد غذا سر وقت می‌رسد، اصلاً آن‌ها را ذخیره نمی‌کند. وقتی ما سر زمان مشخص شده غذا بخوریم، بدن متوجه این موضوع می‌شود و دیگر به فکر ذخیره کردن نمی‌افتد. اکنون در دنیا برای کاهش وزن دو مسیر وجود دارد، ورزش و سوزاندن انرژی. این‌ها باعث می‌شود وزن فرد کم بشود، اما پوست فرد آویزان می‌شود. روش دوم نخوردن غذا است؛
اما در متد ما هیچ کدام از این‌ها نیست، می‌گوییم غذای خود را کامل بخور، همه چیز هم بخور. برای صبحانه، تخم مرغ را انتخاب کردیم به دلیل داشتن پروتئین.
پروتئین تنها چیزی است که در بدن ذخیره نمی‌شود.

کاهش وزن یک سفر شخصی و منحصر به‌فرد است که هر فرد تجربه‌های خاص خود را دارد. برای بسیاری این مسیر با انگیزه‌های مختلفی آغاز می‌شود؛ از جمله بهبود سلامت، افزایش اعتماد به‌نفس یا حتی تغییر در سبک زندگی. در ابتدا ممکن است با تغییرات کوچک شروع کنید، مانند کاهش مصرف قند یا افزایش فعالیت بدنی. این تغییرات می‌توانند به‌تدریج به عادات جدید تبدیل شوند. بسیاری از افراد از ورزش‌های مختلف لذت می‌برند، از پیاده‌روی و دویدن تا یوگا و تمرینات قدرتی. این فعالیت‌ها نه‌تنها به کاهش وزن کمک می‌کنند، بلکه احساس خوبی نیز به شما منتقل می‌کنند. در این مسیر، ممکن است با چالش‌هایی نیز روبه‌رو شوید. گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که پیشرفت کافی ندارید یا وسوسه‌های غذایی شما را به چالش می‌کشد؛ اما مهم است که به یاد داشته باشید، هر قدم کوچک به سمت هدف شما ارزشمند است.

تجربه‌های مثبت در این سفر بسیار مهم هستند. بسیاری از افراد از تغییرات در خلق‌و‌خو، افزایش انرژی و بهبود خواب خود صحبت می‌کنند. این احساسات می‌توانند انگیزه‌ای برای ادامه مسیر باشند. در نهایت، کاهش وزن تنها به عدد روی ترازو مربوط نمی‌شود. این یک تغییر در سبک زندگی و نگرش به خودتان است.

نویسنده: همسفر زهرا رهجوی راهنما همسفر زهره (لژیون‌اول)
ویرایش: همسفر الهام رهجوی راهنما همسفر عاطفه (لژیون‌سوم)
ارسال و ویراستاری: همسفر مرضیه دبیر سایت
همسفران نمایندگی بیرجند