جلسه اول از دور دوازدهم کارگاه‌های آموزشی خصوصی نمایندگی ایران کنگره۶۰ با استادی راهنما مسافر قاسم ، نگهبانی مسافر بیژن و دبیری همسفرپیمان با دستور جلسه " تجربه من از اضافه وزن و تعادل آن متد کنگره60" یکشنبه 24 فروردین ۱۴۰4 ساعت ۱۷ آغاز به کار کرد.
سخنان استاد:.
سلام و عرض ادب خدمت نگهبان محترم، دبیر گرامی، اعضای گروه مرزبانی و همچنین ایجنت محترم و آقای یحیی عزیز.
سپاسگزارم که امروز این فرصت را در اختیار من قرار دادید تا در جمع شما عزیزان حضور داشته باشم، از آموزش‌های ارزشمندتان بهره‌مند شوم و انرژی زیادی دریافت کنم.
این اولین بار است که به این شعبه می‌آیم و واقعاً تبریک می‌گویم. فضای بسیار خوب و دل‌نشینی دارید. ان‌شاءالله همیشه در مسیر رشد و پیشرفت حرکت کنید. همچنین سال نو را به همه تبریک می‌گویم و آرزو می‌کنم سالی پربار و پُر از موفقیت پیش‌رو داشته باشید.
دستورجلسه: تجربه من از اضافه وزن و تعادل آن متد کنگره60
من اضافه‌وزن زیادی نداشتم، اما ۱۲کیلو اضافه وزن داشتم، رفتم خدمت آقای مهندس گفتم که می‌خواهم با روش کنگره وزن کم کنم، و ایشان لطف کردند و اجازه سفر را دادند. حدود ۱۴ ماه سفر کردم. البته سفر کردن با روش آقای مهندس شرایط خاص خود را دارد. باید سی دی را گوش بدهید و راه خودت را پیدا کنید. من هم از طریق سی دی ها را گوش کردم، مخصوصاً سی‌دی‌های "ساختمان جسم"، مسیرم را پیدا کردم. گاهی اوقات به لژیون‌های مختلف می‌رفتم، کنار راهنماها جونزمی‌نشستم و از آموزش‌هایشان استفاده می‌کردم.
مشکلات زیادی نداشتم، فقط دوست داشتم وزنم را کاهش بدهم چون فشار زیادی روی پاهایم بود. مخصوصاً موقع ورزش، مچ پایم اذیت می‌شد. به همین دلیل تأکید می‌کنم کسانی که اضافه‌وزن دارند، حتماً باید ابتدا وزنشان را کاهش دهند و بعد ورزش را شروع کنند؛ چون در غیر این صورت بدن آسیب می‌بیند.
حالا می‌خواهم خیلی کوتاه درباره تغذیه سالم(جونز) صحبت کنم، امیدوارم مفید باشد.
ما در لژیون جونز،۱۲ سی‌دی اصلی داریم. شش تا از آن‌ها مربوط به "ساختمان جسم " هستند، چهار تای دیگر در مورد اضافه‌وزن، یک سی‌دی با عنوان "تشنگی" و یک سی‌دی دیگر هم با عنوان "ویلیام ۵" است. همچنین یک سی‌دی هم مربوط به "اضافه شده دی سپ۱۴۰۳" است.
در سی‌دی‌های ساختمان، آقای مهندس جسم انسان را به ساختمان تشبیه کرده‌اند. ساختمانی که از مصالحی مانند آهن، آجر، سیمان و پنجره ساخته شده است. بدن ما هم دارای مصالح است، اما با یک تفاوت بزرگ: سلول‌های بدن ما دائماً در حال تغییر هستند. برخلاف ساختمان که یک‌بار ساخته می‌شود، سلول‌های بدن هر روز نوسازی می‌شوند. به همین دلیل، ما باید هر روز مواد غذایی (مصالح) لازم را به بدن برسانیم.
خداوند می‌فرماید: ما انسان را از خاک آفریدیم. تمام عناصر معدنی موجود در خاک مانند آهن، مس، روی، پتاسیم، سدیم، منیزیم و... در بدن ما هم وجود دارد. بنابراین باید غذای مناسب و کامل به بدن برسانیم.
یکی از مهم‌ترین گروه‌های غذایی، پروتئین‌ها هستند. بدن روزانه به حدود ۳۰ تا ۳۵ گرم پروتئین نیاز دارد. پروتئین در بدن ذخیره نمی‌شود؛ یعنی اگر امروز مصرف کردید، برای فردا باقی نمی‌ماند و دفع می‌شود. به همین دلیل باید هر روز پروتئین کافی به بدن برسد.
اگر پروتئین به بدن نرسد، بدن برای تأمین نیاز خود به پروتئین، شروع به تجزیه ماهیچه‌ها می‌کند. به همین دلیل برخی افراد که غذا نمی‌خورند یا رژیم‌های سخت می‌گیرند، دچار تحلیل عضلانی می‌شوند و صورتشان لاغر و افتاده می‌شود. چون بدن، پروتئین مورد نیاز اندام‌های حیاتی را از عضلات دیگر تأمین می‌کند.
در کنگره، ما برای تأمین پروتئین مورد نیاز صبحانه از تخم‌مرغ آب پز استفاده می‌کنیم، چون نیمی از نیاز روزانه ما را با کمترین هزینه تأمین می‌کند.
سالاد قبل از غذا هم به خاطر فیبر بالایش توصیه می‌شود؛ چرا که به عملکرد بهتر معده و روده‌ها کمک می‌کند و باعث می‌شود سیستم گوارش بهتر عمل کند.
اگر ما هر روز سه وعده غذای کامل بخوریم، بدن دیگر نیازی به ذخیره غذا ندارد و در نتیجه چاق نمی‌شویم.
در لژیون هم همین اتفاق می‌افتد؛ یعنی وقتی به بدنمان به موقع و به‌اندازه غذا می‌رسانیم، بدن خودش به تعادل می‌رسد و کاهش وزن اتفاق می‌افتد.خیلی ممنونم که به صحبت‌های من گوش دادید.
لژیون ویلیام راهنما مسافر جهان
لژیون ویلیام راهنما همسفر حامد
رهایی لژیون نهم راهنما مسافریحیی
مرزبان کشیک: مسافر حمد الله
عکاس: مسافر حبیب لژیون یکم
تایپ، تنظیم و ارسال: مسافر محمد لژیون یکم
نمایندگی ایران
- تعداد بازدید از این مطلب :
195