اهمیت خواب شب در تغذیه سالم

مشارکت همسفر خورشید مسافر تغذیه سالم:

شاکر خداوند هستم که مسیر کنگره در زندگی من باز شد تا آموزش بگیرم از آقای مهندس و خانواده محترم ایشان نیز کمال قدردانی را دارم با ورودم به لژیون تغذیه سالم متوجه شدم هر موضوعی در زندگی اول به حس و جسم بستگی دارد و به این باور رسیدم، هدفی نیست که در زمان کوتاه به نتیجه مطلوب برسد؛ زیرا حرکتی که به دانایی ختم نشود اتفاقی در آن نخواهد افتاد، برای درمان چاقی من باید ابتدا دانایی لازم را کسب می‌کردم تا به خواسته‌های خود دست پیدا کنم همان‌طور که در مدت زمان طولانی کم‌کم چاق شده بودم می‌توانم به آهستگی وزن خود را کاهش دهم؛ زیرا در هستی و سیستم خداوند سازندگی به صورت تدریجی به‌وجود می‌آید و این حس تعیین کننده آن است که جسم خود را باید تزکیه و پالایش کنم که از پارامترهای مهم محسوب می‌شود، مسیر و روش‌های تغذیه سالم به عواملی بستگی دارد؛ باید تلاش کنم و آموزش بگیرم که چگونه و در کدام محیط و شرایطی چه اندازه غذا بخورم تا با مصرف آن انرژی کسب کنم هر شخص باید شناخت و آگاهی نسبت به جسم خود داشته باشد، همیشه باید قبل از سیر شدن از سر سفره بلند شوم تا جسم من کمتر آسیب ببیند و موضوع مهم‌تر خواب شب در تغذیه سالم است که بسیار تاثیرگذار است در زمان خواب شب هورمون‌های ما چربی‌هایی که در طول روز در جسم ما ذخیره شده را پاکسازی می‌کند و برون‌ریزی بسیاری در ما ایجاد می‌‌گردد؛ همچنین از زمانی‌که وزن من کمتر شد شاهد حال خوب، افکار مثبت، احساس سبکی در جسم خود می‌کنم و در پایان از استاد عزیزم کمال تشکر و قدردانی را دارم.

مشارکت همسفر فریبا مسافر تغذیه سالم:

در ابتدا شکرگزار خداوند بزرگ هستم که کنگره را در مسیر زندگی من قرار داد تا از ناآگاهی و جهل خود که در آن قرار داشتم با آموزش‌های کنگره خارج شوم از آقای مهندس دژاکام بسیار تشکر می‌کنم بابت این بستر، روش و متد کنگره‌۶۰ که در اختیار ما گذاشتند تا آموزش ببینیم و از راهنمای بسیار خوبم تشکر و قدردانی می‌کنم بابت آموزش‌های عالی که به من دادند تا در روند اضافه وزن و رسیدن به وزنی متعادل و سلامتی جسم خود از آن‌ها استفاده کنم و به هدف خود برسم، قبل از ورود به کنگره و لژیون تغذیه سالم من آگاهی از صحیح غذا خوردن نداشتم و با بعضی روش‌های غلط شروع به رژیم گرفتن کردم که باعث شد درگیر بیماری‌های مانند: فشارخون، چربی، قند، کبدچرب، کمردرد و زانودرد شوم و تخریب بسیاری به جسم خود وارد کردم و باعث شد با رژیم‌های غلط وزن من بازگشت داشته و حتی از زمان قبل نیز اضافه وزن بیشتری پیدا کنم، تجربه من از اضافه وزن و تعادل آن با متد کنگره۶۰ این بود که آموزش گرفتم در ابتدا برای رژیم و تعادل رساندن وزن باید یک ترازو داشته باشم و آن را جدی بگیرم سپس آموختم باید تمام مواد غذایی مانند: سبزیجات و میوه‌های مورد استفاده ما بهتر است تازه، سالم و ارگانیک باشند و از مواد غذایی که ماده نگهدارنده دارند استفاده نکنیم، آموزش گرفتم تغذیه مناسب آن است که در زمان مناسب با مقدار مناسب مصرف شود تا دچار اضافه وزن نشوم و از انواع و اقسام بیماری‌ها که از اضافه وزن به‌وجود می‌آیند جلوگیری کنم‌ اهمیت دادن به جسم بسیار اهمیت دارد؛ زیرا آموختم با متد کنگره اضافه وزن را نیز می‌توان کنترل کرد و بسیاری از بیماری‌های خود را برطرف کرد، این روش نیازمند صبر و تحمل است تا به نتیجه مطلوب دست یابیم، همان‌طور که می‌دانیم اضافه وزن به آرامی صورت می‌پذیرد، بنابراین باید آهسته آهسته نقطه تحمل خود را بالا برده و جسم خود را شناخته و در مورد آن تحقیق کرده تا به آهستگی وزن خود را کاهش دهیم؛ زیرا سیستم خلقت و فرآیند هر سازندگی در هستی به صورت تدریجی است و در بستر زمان مشخص انجام می‌شود.

مشارکت همسفر زهرا مسافر تغذیه سالم:

بسیار دشوار است که از دوران نوجوانی و شروع بلوغ دچار بیماری چاقی و اضافه وزن باشیم، می‌گویم بیماری؛ زیرا چاقی خود مادر بیماری‌های بسیار دیگری شامل؛ بیماری قلبی و انواع دردهای عضلانی و مفصلی است و حتی بیماری‌های روان مانند؛ افسردگی یک کیلو اضافه وزن باری معادل با ۴ کیلو بر مفصل زانو وارد می‌کند و این بار مضاعف باعث زانو درد و بی‌تحرکی در من شده‌ بود، همچنین بی‌تحرکی و استفاده نکردن از آب باعث تشدید بیماری سنگ کلیه و تپش قلب در من بود تغییر در سبک زندگی، ورزش کردن و استفاده از غذاهای سالم به ما در حل این معضل جهانی کمک می‌کند به‌ شرط آن‌که از روشی درست و اثبات شده در زندگی کمک بگیریم به فاصله زمانی حدود ۲۰ سال، تجربه استفاده از انواع رژیم‌های غذایی شامل؛ سنتی، مدرن و ورزش‌های مختلف در طول ۴۰ سال زندگی خود دارم‌، همیشه ۱۵ تا ۲۰ کیلو اضافه وزن با من همراه بود؛ اما با مراجعاتی که به پزشکان و متخصصان تغذیه داشتم به سرعت و در عرض ۶ ماه این اضافه وزن از بین می‌رفت و باز با همان سرعت و گاهاً بیشتر باز می‌گشت از معایب دیگر این رژیم‌ها، گران بودن مواد غذایی که؛ باید در طول رژیم استفاده می‌کردم بود و بعضی از آن‌ها نیز در دسترس نبود، همچنین مکمل‌هایی که تا هنگام استفاده از آن میل به غذا و اشتها را کم می‌کرد؛ اما بلافاصله پس از قطع آن میل شدیدی به شیرینی پیدا می‌کردم با ورود به کنگره۶۰‌ و حضور در لژیون تغذیه سالم آموختم هر انسان با توجه به آنچه در سفره دارد می‌تواند در وزن و وضعیت جسمانی خود تعادل ایجاد کند، متد DST را در هر مرحله‌ از زندگی می‌توان به‌ کار برد، اگر کم شدن وزن طی حداقل ده ماه انجام شود و مواردی که آقای مهندس دژاکام در سی‌دی‌های آموزشی به خصوص ساختمان جسم و اضافه وزن را رعایت کنیم به راحتی به تعادل در وزن و متعاقباً به سلامتی خواهیم رسید، استفاده از D.sap و سالاد نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی کمک بسیاری به کنترل اشتهای کاذب می‌کند، خوردن تخم‌مرغ‌ آب‌پز در وعده صبحانه و استفاده از شامی سبک و مغذی مثل ارده شیره و؛ همچنین با توجه‌ به ریز مغذی‌هایی که در D.sap وجود دارد جسم را از هرگونه مکملی بی‌نیاز می‌سازد، نکته مهم در کاهش وزن و سلامتی انجام فعالیت‌های ورزشی به صورت منظم و روزانه است؛ همچنین خواب کافی و البته به موقع باعث ترشح هورمون‌هایی است که آرامش و سلامتی روان و جسم را برای ما با خود همراه دارد، رعایت تمام این موارد در مدت ده ماه به روش DST باعث رسیدن به سلامتی و تعادل در وزن و حذف خودکار بیماری‌هایی است که در اثر چاقی به‌وجود می‌آید؛ زمانی که این تغییرات مدت طولانی با ما همراه باشد(ده ماه و بیشتر) جزو عادات خوب زندگی شده و لایف استایل سالم برای ما به‌وجود می‌آورد.

مشارکت همسفر فرشته مسافر تغذیه سالم:

در سال‌های اخیر به وزن بسیار بالایی رسیده بودم راه‌های بسیاری برای درمان چاقی انجام دادم؛ اما هیچ کدام مؤثر نبود و روز به روز غول چاقی من را بیشتر در خود می‌بلعید اعتماد به نفس من بسیار پایین آمده بود حس خرید لباس، رفتن به مهمانی و جلسات مهم اداری را نداشتم از خود متنفر شده بودم؛ همیشه در جستجوی مسیری برای درمان بودم و تمام مسیر‌ها به بن‌بست ختم می‌شد تا این‌که با ناامیدی تمام وارد لژیون جونز شدم، صحبت‌ها برایم ملموس نبود من سخت‌ترین رژیم‌ها را انجام داده بودم و بدون نتیجه مانده بود چطور با این نوع برنامه که فقط سالم خواری بود می توانستم به وزن ایده آل برسم؛ اما شروع کردم، دو هفته نگذشته بود که من دو کیلو وزن کم کردم و این شروع و انگیزه‌ای شد برای ادامه حرکت مسیری که فقط به من آموزش داد چه زمانی، چقدر و چه مواد غذایی برای جسم من لازم است در این مسیر توانستم بدن خود را بشناسم کمبودهایی که بدنم داشت و منجر به اشتیاق من به شیرینی و چربی می‌شد را یافتم و توانستم آن‌ها را جبران کنم در لژیون جونز آموزش گرفتم مواد غذایی را به موقع و با میزان صحیح استفاده کنم، خواص مختلف مواد غذایی، طرزصحیح طبخ غذا و به‌ طور کلی روش صحیح استفاده از ویتامین‌ها پروتین‌ها مشکلات گوارشی، میگرن و بیماری‌های داخلی زنان؛ همیشه باعث می‌شد نتوانم بدنی آرام داشته باشم؛ اما خداراشکر با حرکت در مسیر تغذیه سالم کم‌کم اثری از این بیماری‌ها در وجود من باقی نماند و اکنون که این مشارکت را برای دوستان عزیزم می‌نویسم حدود ۸ ماه است که در حال سفر هستم با وزن ۹۲ کیلوگرم سفر خود را شروع کردم و به یاری خداوند و زحمات آقای مهندس و راهنمای عزیزم امروز به وزن ۷۵ کیلو رسیدم، امیدوارم تمام عزیزانی که دچار اضافه وزن یا کمبود وزن هستند این سفر بسیار زیبا را با موفقیت تجربه کنند.

نویسنده: اعضای لژیون تغذیه سالم
ویرایش: همسفر فاطمه رهجوی راهنما همسفر فاطمه(لژیون دوازدهم)
ارسال: همسفر راحله (نگهبان سایت)
نمایندگی همسفران سلمان‌فارسی