گزارش لژیون بیل ویلیام ال وایت ( درمان وابستگی به مصرف سیگار با متد DST )
پنجمین جلسه از لژیون ویلیام روز جمعه 17/9/91 با نگهبانی مهندس دژاکام راس ساعت 30/8 بامداد در محل پارک طالقانی ، مقر ورزشی کنگره 60 تشکیل گردید .
در ابتدای این جلسه ، نگهبان کنگره 60 بیان نمودند که :
مصرف آدامس نیکوتین برای من روز چهارشنبه تمام شد و من آخرین قطعه آدامس را در جلسه و در حضور اعضا استفاده کردم ، همزمان با پانزدهمین سال بنیان کنگره 60 .
البته این اواخر دیگر برایم فرقی نداشت اما باید زمان 10 ماه را اداه داد و به پایان رساند . وقتی نگاه می کنم می بینم که واقعاً سخت نبود . البته نمی خواهم کسی را تحریک کنم یا تشویق کنم ولی سختی احساس نکردم . در قدیم ، مواقعی مثل ماه رمضان که سیگار نمی کشیدم خیلی سیگار فشار وارد می کرد و بعضی وقت ها قفل می کردم . ولی این دفعه فرق داشت و واقعاً راحت بودم . به دو دلیل :
1- تصمیم گرفته بودم که تمام شد و هیچ تردیدی در من نبود . چرا ؟
چون خطرات و مضرات سیگار را کاملاً حس کردم و این قضیه در مغز من حک شد .در گذشته هر کس به من می گفت که نباید سیگار بکشی ، می گفتم نه و توجیه من این بود که کسی در مورد فواید سیگار تحقیق نکرده ، تا بحال هر چه تحقیق شده در مورد مضرت سیگار بوده و اگر کسی در فواید سیگار تحقیق کند ممکن چیزهای مثبتی هم پیدا شود . به هر حال توجیه بود . من 35 سال سیگار کشیدم و اصلاً ترک نکرده بودم . بعضی وقت یک چیزی می شنویم اما حس نمی کنیم . من خطرات سیگار را شنیده بودم اما حس نکرده بودم . ما ریه آسیب دیده و چاره را ندیده ایم ، آن ها در بیمارستان هستند . این ها عوامل شناخت و دانایی هستند .
2- عاملی که بسیار مهم بود ، یعنی نیکوتین خوراکی .
سیگار ممکن است هزاران ترکیب داشته باشد اما مهمترین آن نیکوتین است . نیکوتین خوراکی با استفاده از آدامس نیکوتین خیلی به من کمک کرد
به هر حال خیلی دشوار نبود و به راحتی این کار انجام شد . مهم تصمیم است . هر کس به من می گوید وسوسه دارم ، می گویم برو بکش ، زوری نیست ، کسی را آنتریک نکنید ، شور و هیجان ندهید ، در این کار باید شعور وجود داشته باشد . تشویق نکنید که کسی سیگار را قطع کند و اگر کسی خواست برود و سیگار بکشد بگذارید برود .
علی خدامی :
من رهایی آقای مهندس از سیگار را تبریک می گویم ، اتفاق بزرگی افتاده است . ما سعی می کنیم اخبار این لژیون را منعکس کنیم و در سایت کنگره 60 اطلاع رسانی کنیم . انشاءالله یک بخشی را در سایت کنگره با اجازه آقای مهندس به موضوع درمان وابستگی به سیگار با متد دی اس تی اختصاص خواهیم داد . باز هم به آقای مهندس تبریک می گویم .
عباس علیخانی :
من هم تبریک می گویم رهایی آقای مهندس از سیگار را . ریه من قبلاً ناراحت بود ، بعضی وقت ها نفسم بند می آمد و به سختی نفس می کشیدم . سیگار را قطع کردم و آمدم در این لژیون ، تا 40 _50 روز وسوسه داشتم ، ولی در این 4 جلسه که از مشارکت ها استفاده می کنم به من خیلی کمک کرد ، مخصوصاً مشارکت حامد شمس در جلسه گذشته که گفت باید باور داشته باشیم ؛ دیگر برایم مهم نیست که دیگران چه می گویند و با اعتماد به نفس جلو می روم .
مجید:
من چند تا مشکل دارم ، 2 هفته است روی آدامس هستم ، اول سیگار هم می کشیدم ، روزی 4 نخ بعد به یک نخ رسید و امروز چهارمین روز است که کاملا ً قطع کرده ام . من آسم هم دارم و عفونت ریه هم دارم .
پاسخ مهندس دزاکام:
روی پروتکل حرکت نکردی ، نیکوتین خوراکی داشتی ، یک نخ سیگار هم که می کشیدی کامل و با تمام وجود می کشیدی ، سیگار و نیکوتین خوراکی با هم کار خطرناکی است .
در دهان باکتری ها و میکربها وجود دارد و دود سیگار آنها را از بین می برد ، بعد از قطع سیگار این باکتری ها زیاد می شود و بهداشت دهان خیلی مهم است و باعث می شود که این مشئله به آفت دهان منجر نشود .
مسئله بعدی ، استفاده از آدامس نیکورت هم کمک می کند به کمتر شدن آفت دهان. خیلی ها با آدامس نیکولایف راحت هستند اما بعضی ها با نیکورت راحت هستند.
سیگار باید یکباره قطع شود، 48 ساعت اول فشار وجود دارد و بعد تمام می شود البته گروه هم به شما کمک می کند.
دکتر آرش:
همانطور که آقای مهندس گفتند ، باید اول حسابت را با سیگار صفر می کردی و بعد می آمدی، شما کار خطرناکی کردی ، اول قطع سیگار و بعد آدامس .
شما باید به فال نیک بگیری که داروی آسم استفاده می کنید ، ریه در حال احیاء است و در حال خانه تکانی است ، بعد از این مرحله نتیجه عالی می شود.
احمد باغجری:
رسیدن به ایمان در سفر تدریجی برای من کار را راحت کرد، قطع سیگار برای من آسان بود ، چند بار وسوسه داشتم ولی تمام شد ، ایمان داشتن به کار خیلی مهم است.
علی :
من از سیگار نفرت داشتم ، ولی وقتی می دیدم راهنمای من سیگار می کشد من هم می کشیدم ، ما مثلث دانایی داریم ، اول آموزش بعد نقطه تفکر باز می شود .
مهندس دژاکام:
این آموزش غیر مستقیم است ، یعنی دیگران می بینند که سیگار نمی کشید و مشکل ندارید ،غرغر نمی کنید! و سرو صدا نمی کنید، هفته آینده دکتر آرش در کنگره راجع به سیگار صحبت می کند ولی غیر مستقیم . هیچ وقت نگوئید که می خواهیم ترک سیگار بدهیم.
در مسئله سیگار وقتی تصمیم می گیریم با اراده تا جایی می توان پیش رفت ولی دائم نه ، عرق خور های قدیم هم مراسم کلوخ اندازان داشتند ، قبل از محرم مشروب می خوردند و بعد دیگر نمی خوردند.
سوال:
چگونه یک فرد می تواند به جایی برسد که بفهمد نباید سیگار بکشد؟
مهندس دژاکام:
پرسید عاشقی چیست ؟ گفتند باید برسی به عاشقی تا بدانی . باید زمانش برسد ، خودت می فهمی
مجتبی حنفی:
به آقای مهندس تبریک می گویم ، از روز پنج شنبه مراجعه بابت قطع سیگار به ما زیاد شده است، من به آنها نمی گویم اول آدامس نیکوتین بگیرید ، از آنها می خواهم که به خودشان جواب بدهند ، چرا نمی خواهند سیگار بکشند .
مهندس دژاکام:
شعور یک لحظه اتفاق می افتد ، شما می خواهید از چاه آب بکشید ، اگر چاه 100 متر باشد شما 99 مترو 9 سانت به آب نمی رسید ، بنابراین رسیدن به شعور ممکن است در یک لحظه روی دهد .
یکی از مشارکت کنندگان:
_ من 3 جلسه است که به لژیون می آیم، ولی هنوز شروع نکردم ، بعد از ازدواج 4 سال نکشیدم ، بعد به بهانه فوت مادرم دوباره شروع کردم. رئیس من دیروز متوجه شد که سیگار می کشم و با لحن سنگینی به من این نکته را یادآور شد که تو سیگار می کشی؟ انگار رفتم زیر زمین من از این می ترسم و به مسائل پزشکی فکر نکرده بودم.
محمود خلجی :
سیگار هم مانند اعتیاد ، باید فرود بیایم روی آن، ترس از ترک اجازه نمی داد که حرکت کنیم ، اما در درمان اعیتاد ما ترس را از بین بردیم و در ادامه به درمان رسیدم و ترس عقب رفت . ترس از بی سیگاری مرا اذیت می کرد ولی وقتی شروع کردم برایم جالب بود ، ترس کمتر شد و اعتماد به نفس بیشتر. آدامس برای من نشاط آور است.
مهندس دژاکام:
به قول دکتر حاج رسولی ، علائم افسردگی 3 مدل است ، خورن ناخن ، دست کشیدن روی موی سر ، فک زدن و حرف زدن .
وقتی سیگار می کشیم اکسیژن در بدن کمتر می شود ، غلظت خون بالا می رود ، بعد از قطع سیگار اکسیژن دربدن بیشتر و قدرت جنسی بالا می رود.
من هفته ای دو یا 3 بار سردرد می شدم ، آسپرین هم می خوردم، اما الان سردردها تمام شده ، همه اینها به خاطر سیگار است مثل یک طناب که وزنه به آن آویزان شده و این فشار می آورد و یک لحظه قطع می شود ، قلب هم همینطور از کار می افتد.
فرامز:
من از 4 سالگی آدامس می جویدم و همیشه آنرا قورت می دادم به خاطر همین آدامس نمی خوردم! و الان هم بعد از جویدن آنرا قورت می دهم .
جواب : اگر تابحال مشکلی نداشتی به احتمال قوی مشکلی برایت پیش نخواهد آمد .
مهدی:
من هم این تغیرات را احساس می کنم ، زود عصبانی می شدم ، اما الان اینطور نیست ، وضعیت من خیلی تغییر کرده است.
مهندس دژاکام:
در این پروتکل بالا رفتن وزن خیلی نداریم ، چون نیکوتین خوراکی را دریافت می کنیم ، آدامس خیلی کمک می کند. کنگره جوی داشت که خیلی ها در آن سیگار را شروع می کردند ! مصرف سیگار تا یکسال بعد از رهایی مشکلی ندارد و آزاد است ولی بعد از یکسال باید قبح داشته باشد .
علی خدامی :
تا جایی که من می دانم نیکوتین در بدن وجود ندارد اما یک مشابه دارد به نام استیل کولین که یکی از ناقل های عصبی یا یکی از مواد شبه افیونی و مخدرهای طبیعی بدن است. استیل کولین خیلی در حالات ما نقش دارد، شادی و افسردگی و همینطور وضعیت خواب. سیستم استیل کولینرژیک روی بقیه ناقل های عصبی و بعضاً کنترل آن ها تاثیر دارد. در مصرف سیگار نیکوتین جایگزین استیل کولین می شود و نیکوتین روی گیرنده های استیل کولینی می نشیند. با قطع مصرف سیگار، میزان استیل کولین روز به روز بیشتر می شود و این باعث شادی بیشتر می شود.
تهیه گزارش: مسافر علی خدامی
-
منبع:
- پنج شنبه 23 آذر 1391
- تعداد بازدید از این مطلب :
3305