سلامتی؛ سفری از نظم تا رهایی

لژیون تغذیه سالم (جونز)، کاهش و افزایش وزن به روش دژاکام، یک‌شنبه ۵ مهرماه ۱۴۰۵ با استادی راهنمای محترم جونز مسافر عباس رأس ساعت ۱۵:۳۰ آغاز به کار نمود.

خلاصه سخنان استاد:
سلام دوستان عباس هستم مسافر جونز.
ما هنگام ورود به کنگره۶۰ متوجه شدیم که برای درمان و داشتن یک زندگی سالم، به «نظم» و «سازگاری» نیاز داریم. پیش از ورود به کنگره، مصرف مواد و حتی خواب و تغذیه ما نظم مشخصی نداشت؛ اما در اینجا با روش DST یاد گرفتیم که مصرف، تغذیه و فعالیت‌های روزانه باید در زمانی مشخص و با نظم انجام شوند تا برنامه زندگی ما به هم نریزد.

هدف ما از حضور در کنگره این است که اگر بیمار شده‌ایم، راه سالم شدن را بیاموزیم. بسیاری از مشکلات جسمی به دلیل ناآگاهی و عدم توجه به بدن به وجود می‌آیند؛ بنابراین ضروری است که جسم خود را بشناسیم و نیازهای آن را بدانیم.

برخی بیماری‌ها ممکن است سابقه خانوادگی داشته باشند، اما این بدان معنا نیست که ما حتماً به آن‌ها مبتلا خواهیم شد. با تغذیه سالم و سبک زندگی مناسب، می‌توانیم از بسیاری از مشکلات پیشگیری کرده و با آن‌ها مبارزه کنیم.

به باور من، برای مراقبت از جسم، سه موضوع بسیار حیاتی است: تغذیه سالم، ورزش و تحرک، و دانش و جهان‌بینی (یا همان تشویق جسم).

در مورد تغذیه، باید مواد غذایی سالم مصرف کنیم و نسبت به کیفیت غذایی که می‌خوریم آگاه باشیم. غذا می‌تواند مانند سلاحی برای تقویت سیستم ایمنی بدن عمل کند؛ لذا باید تا حد امکان از مصرف مواد غذایی نامناسب و روش‌های نادرست پخت و نگهداری غذا دوری کنیم.

موضوع دوم، ورزش و تحرک است. بدن انسان برخلاف ماشین، با فعالیت مناسب قوی‌تر می‌شود. پیاده‌روی و تحرک می‌تواند به سلامت جسم و پیشگیری از مشکلاتی مانند یبوست کمک کند. همچنین نوشیدن آب کافی در کنار تغذیه سالم اهمیت زیادی دارد. البته افرادی که وزن بالایی دارند، بهتر است با رعایت اصل «سازگاری»، به‌تدریج فعالیت خود را افزایش دهند تا فشار بیش از حدی به بدن و مفاصل وارد نشود.

موضوع سوم، تشویق جسم و جهان‌بینی است. همان‌طور که یک کودک با سرزنش مداوم آسیب می‌بیند، جسم ما نیز نباید همواره مورد سرزنش و افکار منفی قرار گیرد. باید از ناامیدی فاصله بگیریم و مثبت‌اندیش باشیم.

باید خودمان را برای هر کار مثبتی که انجام می‌دهیم تشویق کنیم؛ مثلاً وقتی ورزش می‌کنیم، درس می‌خوانیم یا در شرایط سخت در جلسه حاضر می‌شویم، از خودمان قدردانی کنیم. این تشویق و نگرش مثبت است که به ما کمک می‌کند از مسیرمان لذت ببریم.

همان‌طور که در مسیر درمان اعتیاد، کاهش مقدار مصرف برای ما لذت‌بخش و امیدوارکننده بود، در این مسیر نیز باید از کاهش وزن و بهبود وضعیت جسمانی خود شاد باشیم. کاهش دو، پنج یا ده کیلوگرم، یک موفقیت است و باید آن را با شادی اعلام کنیم تا هم خودمان تشویق شویم و هم برای دیگران انگیزه ایجاد کنیم.

در نهایت، هدف اصلی ما تنها کاهش وزن نیست؛ بلکه هدف، یادگیری تغذیه سالم، شناخت جسم، نظم، تحرک و آموختن روش درست زندگی برای رسیدن به سلامتی است.

از همه دوستان می‌خواهم درباره ساختار جسم، اضافه‌وزن و تجربیات خود مشارکت کنند تا با رعایت نظم و سازگاری، این مسیر را با هم ادامه دهیم.
ممنونم که به صحبت‌های من گوش دادید.

_{تهیه و تنظیم: گروه سایت نمایندگی کاشان}