گروه خانواده - تناسب اندام

همسفر لیلا:
خیلی خوشحال هستم که در این مسیر قرار گرفته ام؛ اگر ما طبق برنامه پیش برویم یک بدن سالم، تناسب اندام، پوستی شفاف و اعصابی راحت داریم. طبق برنامه؛ یعنی اینکه ما ساعت ۵ صبح از خواب بیدار شویم ۲ تا لیوان آب بخوریم، کفش مناسب و لباس مناسب بپوشیم به مدت ۴۵ دقیقه پیاده روی کنیم، بعداز اینکه از پیاده روی آمدیم، باز یک لیوان آب بخوریم، نیم ساعت قبل از صبحانه یک لیوان آب گرم با یک قاشق سرکه سیب بخوریم، صبحانه هم ۲تا تخم مرغ آپز بخوریم، نیم ساعت قبل از ناهار سالاد بخوریم، صبحانه، ناهار و شام هر روز سر ساعت مشخصی خورده شود، وقتش کم و زیاد نشود، بعد از ناهار ۲ساعت آب نخوریم بخاطر اینکه وقتی غذا می خوریم سریع اسید معده ترشح می کند؛ اگر وسط غذا یا بعد از غذا فوری آب بخوریم اسید خیلی رقیق می شود و هضم غذا کند می شود. وقتی غذا خوردیم نباید تا ۳ ساعت بخوابیم، به خاطر اینکه اگر خوابیدیم هضم غذا متوقف می شود و غذا در معده می طگندد و باعث بوی بد دهان و مشکلات دیگر می شود؛ اگر خواستیم میوه بخوریم بین ساعت ۴ تا ۵ یک میوه بخوریم؛ یعنی فقط یک نوع میوه بخوریم، به خاطر اینکه میوه قند دارد و باعث ذخیره سازی در بدن می شود و بدن قند می سازد و تبدیل به چربی می شود و باعث چاقی ما می شود و شام؛ باید ساعت ۷ و ۸ خورده شود و شب زود بخوابیم؛ چون  بدن خودش هوشمند است و چربی سوزی می کند.

همسفر بانو:
جهان مملو از امواج است، امواج دریایی بسیار سهمگین و خطرناک است. بعضی وقت ها با خشم زیر آب می رویم و بعضی وقتها؛ چون پر مرغی به روی آب می‌آییم. اگر لحظه ها را با اراده و صبر بتوانیم طی کنیم، آمدن از چرخه های امواج را یاد می گیریم. انسان یک موجودی حریص است که؛ اگر برایش سختی یا رنجی یا یک مشکلی پیش آید با خودش درگیر می شود و شکایت و ناله می کند. هیچ انسانی نیست که مشکل نداشته باشد بعضی ها مشکل پول و بعضی‌ها مشکل بیماری دارند بعضی ها در درمان اعتیاد می گویند من برگشت خوردم اصلا آن شخص درمان نشده که برگشت کند اگر درمان شده بود برگشت نمی کرد. درباره مصرف کالری گفتند که ما؛ اگر بخوابیم ۷۰ کالری مصرف می‌کنیم. ما دائما در حال مصرف کالری هستیم اگر نشسته باشیم ۱۰۰ کالری مصرف می‌کنیم. هنگام رانندگی در هر ساعت ۱۲۰ کالری مصرف می‌کنیم. ما؛ باید هر روز حداقل نیم ساعت پیاده‌روی کنیم و سر ساعت غذا بخوریم.

همسفر شهین:
جسم انسان پیچیده ترین چیز جهان است. بدن ما تشکیل شده از ۳۶ هزار میلیارد سلول که هر سلول خود یک شهر و یک نیروگاه است. بدن انسان احتیاج به آب و غذایی تمیز و مفید دارد. که من کمی از آن را توضیح می دهم، غذای مفید عبارت است از: پروتئین ها، اسید آمینه‌ها  که پروتئین غیر گیاهی شامل تخم‌مرغ، آبزیان ماهی و میگو، گوشت چهار پایان حلال، گوشت گاو و گوسفند و پرندگان می‌باشد. پروتئین گیاهی شامل نخود فرنگی، لوبیا از انواع بادام، پسته، گردو، سیب زمینی پخته می‌باشد. پروتئین، یکی از ترکیبات سلول بدن ماست. در حقیقت مو و ناخن بیشتر از پروتئین تشکیل شده، پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت ها است، که یکی از ترکیبات مهم در ساختار استخوان‌ها، ماهیچه ها، غضروف ها و خون و پوست می‌باشد. پروتئین یکی از موضوعات مهم در سبد غذایی ما می‌باشد. ما روزانه باید به بدن پروتئین برسانیم. بدن ما بدون پروتئین نمی‌تواند زنده بماند. به طور کلی ۲۰ در صد بدن از پروتئین تشکیل شده است. مواد تشکیل دهنده‌ی پروتئین، آمینو اسید ها هستند.که معمولاً از کربن، اکسیژن، نیتروژن، هیدروژن و گاهی هم از گوگرد تشکیل شده است. آمینه اسید در کارکرد اندام ها، غدد، زرد پی یا همان تاندون ها، عروق، التیام زخم، ترمیم بافت به ویژه ماهیچه ها، استخوان ها، پوست و مو و همچنین دفع انواع مواد زائد تولد شده است. در فرآیند سوخت و ساز بدن ضروری است حال؛ اگر یک یا چند اسید آمینه را نداشته باشیم، تولید پروتئین ضعیف می گردد و باعث بروز مشکلاتی؛ چون مشکلات وزنی، ریزش مو، مشکلات پوستی، اختلالات خواب، نوسانات خلقی، اختلالات نعوظ، آرتروز، دیابت، عدم تعادل در دستگاه قلب؛ حتی اختلالات یائسگی می گردد. غذاهایی که شامل اسید آمینه هستند عبارتند از: بادام، کلم، کاهو، زنجبیل، گوجه فرنگی، نارگیل، پیاز، شلغم، انار، شاهدانه، تخم آفتابگردان، یونجه، هویج، کرفس، تره، نعناع و سبزیجات هستند.

مشارکت مکتوب اعضای لژیون جونز
ویرایش: همسفر نسرین رابط خبری
منبع: اضافه وزن ۴
ارسال: راهنما همسفر سهیلا(لژیون دوم) نگهبان سایت
همسفران نمایندگی فیروزآباد فارس