وزن ایده‌آل با روش دژاکام

جلسه‌ دوم از دوره‌ی دوازدهم کارگاه‌های آموزشی خصوصی همسفران کنگره ۶۰ نمایندگی ایران با استادی همسفر هاجر، نگهبانی همسفر لیلا و دبیری همسفر مبینا با دستور جلسه‌  «تجربه من از اضافه وزن و تعادل آن با متد دژاکام» روز دوشنبه  ۳۱ فرودین ماه ۱۴۰۵ ساعت ۱۶:۰۰ آغاز به کار نمود.

سخنان استاد:

خدای خود را شاکرم که لیاقت حضور در این جایگاه را دارم تا تجربه کسب نمایم.
از استاد عزیزم خانم سهیلا، ایجنت، مرزبانان، نگهبان و دبیر محترم‌شان تشکر می‌کنم که اجازه دادند من اولین مشارکت را داشته باشم.
جناب مهندس می‌فرمایند: اولین اولویت در این روش ترازو است؛ که باعث می‌شود بفهمیم آیا وزن من بالا رفته یا پایین آمده؟ اولویت دوم صبحانه است. افراد زیادی صبحانه نمی‌خورند و به‌ اشتباه تصور می‌کنند با یک وعده کم کردن می‌توانند رژیم بگیرند و لاغر شوند که این کار بسیار اشتباه است. در حالی که مهم‌ترین وعده غذایی صبحانه است که شامل ۲ عدد تخم‌مرغ است. اگر کسی سیر نشد می‌تواند اندازه کف دست سنگک نیز میل کند. گزینه بعدی سالاد است که از تمام چیزهایی که جناب مهندس فرمودند مهم‌تر می‌باشد. سالاد شامل کاهو، کلم، خیار، گوجه، کلم بروکلی و کلم پیچ با مقداری هویج رنده شده و ۱۰عدد کشمش و یک عدد گردوی خردشده تشکیل می‌شود. همه‌ی مواد ذکر شده دارای موادی است که چربی‌های مضر بدن و دور شکم را می‌شکند و دفع می‌کند. با اضافه کردن مقداری روغن زیتون به سالاد حتی باعث بهبود یبوست نیز می‌شود؛ به همین علت گفته شده نیم ساعت قبل از خوردن غذا سالاد میل شود زیرا حجم معده پر شده و جا برای غذا کمتر می‌ماند.
اصل مهم در متددژاکام که خیلی حائز اهمیت است زمان‌مناسب، مقدارمناسب و غذای‌مناسب است. در قدیم اکثرا‌ً ساعت۷ همه‌ی اعضای خانواده دور هم مشغول خوردن صبحانه می‌شدند و بعد از اتمام هرکسی به دنبال کار خودش می‌رفت. دوباره ساعت ۱۲ تا ۱ بعد از خواندن‌نماز همه مشغول خوردن نهار می‌شدند. وعده شام هم به همین منوال سر ساعت مشخصی انجام می‌گرفت. کسی ریزه خواری هم نداشت. ریزه‌خواری و کم‌تحرکی عامل اصلی چاقی است.
زندگی‌های امروزی پیشرفت کرده و بیشتر کارها با ماشین انجام می‌شود و عموم مردم کم‌تحرک شده‌اند که عامل اصلی آن اضافه وزن است.
بهتر است هرروز به طور مداوم پیاده‌روی انجام شود؛ زیرا هم برای سلامتی و هم برای کم شدن وزن بسیار مهم است. خواب به موقع و کافی یکی از عوامل مهم در سلامتی و بهبود جسم است. خداوند شب را آفریده تا انسان بتواند فارغ از کارهای روزمره به استراحت بپردازد، نه اینکه به غلط تا ساعت ۲یا۳ نیمه‌شب بیدار بماند و تا ساعت ۱۱_۱۲ هم در خواب باشد؛ که در این صورت صبحانه و نهار یکی شده و یک وعده غذایی مهم حذف می‌شود. درنتیجه انسان به ریزه خواری رو آورده و بعد شام هم می‌خورد.
بهترین زمان خواب ساعت ۱۰تا ۱۱ می‌باشد. صبح زود بیدار شدن برای داشتن انرژی بالا در طول روز از اهمیت بسزایی برخوردار می‌باشد.
فرق ساختمان‌جسم انسان با ساختمانی که در آن زندگی می‌کنیم در این است که ساختمان برای درست شدن احتیاج به مصالح، برق کار و جوشکار و… دارد و بعد از مدتی فرسایش، دوباره احتیاج به تعمیرات دارد؛ ولی بدن انسان اگر از نظر مواد غذايی غنی باشد خود قادر به بازسازی مجدد خود است.
لطفا از پرخوری پرهیز کنید که خود این کار اشباع می‌شود. اشباع فقط در خوردن الکل و مواد و سیگار نیست. خوردن بی‌رویه و بی‌موقع مواد غذایی نیز اشباع محسوب می‌شود که چاقی مفرط به همراه دارد و پایین آوردن وزن، خود سختی‌های زیادی به همراه دارد.
یکی از عزیزان می‌گفتند برای ۱کیلو بالا بردن وزن خود ۱۰میلیون هزینه کرده است؛ ولی ما در کنگره با به کارگیری متددژاکام با کمترین هزینه هم می‌توانیم افزایش وزن داشته باشیم و هم وزن خود را پایین بیاوریم.
در پایان از جناب مهندس و خانواده محترم‌شان نهایت تشکر را دارم که باعث شدند من به وزن ایده‌آل خود دست پیدا کنم و همین منجر به بهبود بسیاری از بیماری‌ها مثل کمردرد، پا درد‌، کبدچرب و چربی‌خون که در گذشته داشتم شد.
سپاس از حسن توجه همه عزیزان.

مرزبانان کشیک: همسفر پروانه و مسافر شمس الدین
تایپیست: همسفر مروارید رهجوی راهنما همسفر سهیلا (لژیون دوم)
عکاس: همسفر فاطمه رهجوی راهنما همسفر پریسا (لژیون سوم)
ویرایش: همسفر آیدا رهجوی راهنما همسفر پریسا(لژیون ششم) دبیر سایت
ارسال: همسفر لیلا رهجوی راهنما همسفر پریسا (لژیون سوم) نگهبان سایت
همسفران نمایندگی ایران