روش دژاکام را برای آموزش سالم زندگی کردن، کسب آگاهی و برخورداری از زندگی طراحی کردند

چهاردهمین برگزاری از دوره دوم لژیون تغذیه به روش دژاکام با موضوع "سی‌دی اضافه وزن 2" در روز جمعه مورخ 12 دی 1404 با گردانندگی راهنمای محترم تغذیه مسافر فرهاد و راهنمایی، راهنمای محترم لژیون تغذیه مسافر رضا و دبیری راهنمای محترم تغذیه مسافر سامان راس ساعت 7.30 دقیقه آغاز به کار کرد.

خلاصه سخنان گرداننده لژیون:

سلام دوستان فرهاد هستم مسافر تغذیه سالم
از آقا رضا تشکر می‌کنم که این فرصت را در اختیار بنده قرار دادند تا بتوانم خدمت کنم. موضوع جلسه سی‌دی اضافه وزن2 است. در این سی‌دی به سه نکته اشاره شده است، نکته اول غذای سالم و نکته دوم زمان مناسب و سوم مقدار مناسب غذا که باید به آن توجه کنیم.
در کتاب قرآن هم اشاره شده است که ای انسان به طعامی که می‌خوری نگاه کن و نظاره‌گر باش. نظاره‌گر بودن خیلی معنای مختلفی دارد، یکی می‌گوید شکل یا فرم غذا، پخته و نپخته بودن و... در واقع ما باید مقدرا پروتئینی که در غذا است و سالم بودن غذا و مقدار غذایی که می‌خوریم را بررسی کنیم. اگر در سفره چند مدل غذا هست سعی کنیم یک مدل غذا را مصرف کنیم. سعی کنیم غذای فرآوری شده و کارخانه‌ای مصرف نکنیم. منشا خیلی از بیماری‌ها بخاطر این است که ما اصلا نمی‌دانیم چه باید بخوریم و بیمار می‌شویم. در غذا خوردن عجله داریم و سریع غذا می‌خوریم. غذا را باید به طور کامل جوید تا هضم و جذب آن برای معده راحت‌تر باشد. ابتدا باید صورت مساله را حل کنیم و بعد برویم کارمان را ادامه بدهیم؛

چاقی یعنی انباشته شدن چربی‌های اضافه در بدن که می‌تواند بر اثر پرخوری باشد ولی بیشتر در این خصوص است که ما بلد نیستیم غذا بخوریم. وعده های غذایی ما زیاد است و ریزه‌خواری داریم و عدم تحرک و نداشتن فعالیت ورزشی و نکات دیگر نیز از عوامل مهم هستند. از نکاتی که می‌شود گفت، ترازو دیجیتال می‌باشد و نوشتن وزن روزانه‌مان در دفترچه مربوطه که علاوه بر راهنما و سی‌دی‌ها می‌تواند چراغ راه من باشد، بعد از اینکه صورت مساله مشخص شد باید در واقع آن را حل کنیم که آقای حسین دژاکام یک روش کامل و جامعی به ما دادند. آقای مهندس ابتدا این روش را روی خودشان امتحان کردند و در حال حاضر روش دژاکام امتحان خود را روی نمونه‌های انسانی بسیاری کامل پس داده است. با خوردن 2 عدد تخم مرغ در وعده صبحانه می‌توانیم، پروتئین روزانه مورد نیاز بدن‌مان را تا حدودی تامین کنیم. تهیه سالاد توسط مسافر و خوردن سالاد 30 دقیقه قبل از ناهار و شام، استفاده از آب‌لیمو تازه، نارنج یا دیسپ انگور و سیب اهمیت دارد و وله خوردن را از ما می‌گیرد و در تامین ویتامین‌های روزانه به ما کمک خواهد کرد. ما به‌ کربوهیدرات‌ها و چربی ها هم نیاز داریم و نمی‌توانیم هیچ کدام از این گروه‌ها را حذف کنیم و باید از همه مواد غذایی سالم به مقدار مناسب و در زمان مناسب استفاده کنیم. صحبت نهایی این هست که ما یاید جسم‌مان را به سلامت به کهولت سن برسانیم و آقای مهندس، روش دژاکام را برای آموزش سالم زندگی کردن، کسب آگاهی و برخورداری از زندگی طراحی کردند و به ما آموزش می‌دهند. ما باید این نفس را پرورش دهیم و پشت این ماشین جسم بشینیم و هرچه این ماشین سر زنده‌تر باشد و آن را سالم‌تر نگه دارم بهتر می‌توانم به مقصد برسم. از این‌که با سکوت زیبای‌ خود به حرف‌های من گوش دادید متشکرم، لطفا خودتان را تشویق کنید.

در ادامه لژیون به مشارکت گذاشته شد و هشت نفر از اعضای لژیون مشارکت کردند و راهنمای محترم لژیون تغذیه( جونز ) نمایندگی پارک طالقانی نیز مشارکت کردند.

 سلام دوستان رضا هستم مسافر تغذیه به روش دژاکام:

 مسافر فرهاد از راه دور تشریف آوردند و راهنمای تغذیه نمایندگی امام‌قلی اصفهان هستند. خداراشکر امروز دو رهایی از اضافه وزن آوردند و بعد از لژیون، انشالله برای گرفتن گل رهایی تغذیه و تعادل وزن از دستان پر مهر آقای مهندس و همین‌طور تبریک روز مرد و پدر خدمت ایشان حاضر خواهیم شد. کوتاه مشارکتی می‌کنم، نفس آن چیزی است که تعیین موجودیت می‌کند. سر ساعت غذا خوردن بسیار اهمیت دارد چون نظم را به نفس من نشان می‌دهد و یاد می‌دهد اون تعیین موجودیت تغییری کند.

این که غذا آرام بخوریم، به بنده صبر را یاد می دهد و این‌که صبر کردن را یاد بگیریم. این صبر را باید در تمام مراحل زندگی استفاده کنم و در من نهادینه بشود. می‌توانستم بعضی از صحبتها را هفته‌های قبل بزنم این باعث می‌شود صبر و شکیبایی من بالا برود. جواب بعضی از سوال‌ها با تاخیر داده می‌شود و نقطه تحمل بالا می‌رود و باعث می‌شود من در سی‌دی ها کنکاش کنم. به طور مثال، من لذت می‌برم جواب سوال را بدهم ولی بعضی از مواقع نباید همان موقع جواب را بگیریم. از این‌که در کنار هم آموزش می‌گیریم و به صحبت‌های من گوش کردید، سپاس‌گزارم و خدارا شکر می‌کنم در کنار هم از آقای مهندس آموزش می‌گیریم. شخصی که قدردانی کردن را یاد نگرفته هست هنوز درمان نشده است. 

شایان ذکر است که به همت اعضای لژیون تغذیه صبحانه تهیه می‌شود و مسئول تدارکات همسفر فرشید، مسافر تغذیه به روش دژاکام می‌باشند. بین ساعت 6.30 دقیقه الی 7.15 دقیقه صبح پذیرایی با صبحانه عدسی انجام شد. 

در ضمن توسط دبیر لژیون مسافر سامان حضور و غیاب انجام شد و ایشان به عنوان راهنمای تازه واردین کشیک و مشاوره اولیه در آلاچیق لژیون جونز مستقر بودند.

تایپ و عکس: مسافر علیرضا از نمایندگی امیر کبیر
بازبینی، تنظیم و بارگزاری: مسافر ماهان از نمایندگی ستارخان
مسئول سایت: همسفر امید

مرزبان خبری: همسفر محمد یوسف

با احترام سایت نمایندگی پارک طالقانی