شب یلدا را با خانواده جشن می‌گیریم، آموزش دیدیم با آگاهی و بدون ترس خوراکی‌های مناسب را می‌خوریم

دوازدهمین جلسه لژیون تغذیه به روش دژاکام از دوره دوم نمایندگی پارک طالقانی روز جمعه مورخ 28 آذر 1404 با موضوع "سی‌دی اضافه وزن یک" با راهنمایی، راهنمای محترم مسافر رضا و دبیری موقت مسافر ماهان راس ساعت 7.30 صبح آغاز به کار کرد.

خلاصه سخنان راهنمای لژیون تغذیه:

سلام دوستان رضا هستم مسافر تغذیه به روش دژاکام.

برنامه هفته گذشته را قرار بود این هفته ادامه بدهیم و درباره سی‌دی اضافه وزن یک( آقای مهندس حسین دژاکام ) مشارکت کنیم و همچنین بعد از مشارکت شما مسافران عزیز سفر اول دوم لژیون جونز، مقداری درباره آئین جشن یلدا هم صحبت می‌کنیم. حس من می‌گوید همه عزیزانی که در این سرما آمدند و در لژیون شرکت کردند رهایی از آقای مهندس انشالله می‌گیرند و به تعادل وزنی می‌رسند، چون که خواسته دارند و استمرار دارند، این که یک هفته بیام یک هفته نیام، این شخص هنوز نپذیرفته که بیمار است و مسافر هنوز نشده است. مثل بنده هتوز قبول نکرده است که نیاز به آموزش دارد و باید قدر این موقعیت را بدانیم، قدر این حال خوب را بدانیم که آمدیم، آموزش بگیریم و در ادامه بین مشارکت شما عزیزان مقداری درباره شب یلدا صحبت می‌کنم. برای جلسه لژیون هفته بعد حتما سی‌دی( اضافه وزن دو ) آقای مهندس را گوش کنید. از این که به صحبت‌های من گوش کردید، سپاسگزارم. سپس جلسه به مشارکت گذاشته شد و دوازده مشارکت از این قرار انجام شد: نه نفر سفر اول و  دو نفر سفر دوم تغذیه به روش دژاکام و راهنمای محترم مسافر رضا مشارکت کردند. در ادامه مختصری از مشارکت‌ها تقدیم نگاه زیبای شما می‌گردد؛

مشارکت‌ها مسافران تغذیه به روش دژاکام: 

مسافر حمید: درباره شناخت جسم و درخت گردو، غذاهای ساده که آقای مهندس در سی دی صحبت کردند، مشارکت کردند که در قدیم غذاها کمتر بودند ولی کامل تر و ساده تر و مقوی تر بودند و انسان‌ها فعالیت بیشتری داشتند مثال غذای کله‌جوش را زدند و درباره شب یلدا سخن گفتند که به بیداری و شام و میوه فصل در این شب دقت بیشتری کنیم درباره سالاد و استفاده ترب سیاه و کدو حلوایی و شش محصول طبیعی دیگر در سالادشان مشارکت کردند و درمان بیماری‌شان که دیگر قرص نمی‌خورند و حتی هفت ماه است که عرق نعنا نخوردند و خدا را شکر کردند.

مسافر رضا: اگر ما جسم خود را بشناسیم دیگر کمتر بر اثر بیماری از دنیا می‌رویم، مگر از کهولت سن فوت کنیم. من قبلا آنقدر می خوردم بلانسبت جمع تا بمیرم. الان یاد گرفتم به اندازه غذا بخورم و مثلا نان و پنیر یا نان و ماست خودش غذای سالم هست و یک غذای کامل می‌باشد. در این حدود سه ماه که از سفرم می‌گذرد دوازده کیلو وزن کم کردم و حس و حال بهتری دارم.

مسافر محسن: درباره اهمیت شناخت جسم و غذاهای ساده و پر انرژی در سی‌دی اضافه وزن صحبت کردند.

مسافر علیرضا: خدارا شکر امروز صبح اینجا هستیم درباره روش و علمی صحبت می‌کنیم که دانشمند آن در قید حیات هستند و هم‌اکنون در این پارک هستند، چهارده سال کار ورزش حرفه ای انجام دادم و شغلم بود، زمانی که ورزش را گذاشتم کنار غذایم ثابت بود ولی چون دیگه ورزش حرفه ای انجام نمی‌دادم و آگاهی نداشتم، 30 کیلو وزن اضافه کردم، همه روشی را برای کاهش وزن امتحان کردم فقط خداراشکر عمل جراحی انجام ندادم ولی هم اکنون به راحتی با روش دژاکام نزدیک به پنجاه کیلو وزن کم کردم، استمرار مهم است و نباید  گول حقه نفس یک ذره یک ذره را بخورم. خدا را شکر نه مو نه صورت و نه بدنم نریخته است و قدردان و دعاگوی کنگره 60 و مخصوصا آقای مهندس و خانواده ایشان هستم.

مسافر محمدرضا: تمامی متد ها را رفته بودم و انجام داده بودم در آن‌ها همیشه گرسنه بودم. ما در روش دژاکام کالری شماری نداریم و غذاها را می‌شناسیم.

مسافر هادی: من قبلا غذا کم می‌خوردم ولی سر زمان مشخص نمی‌خوردم شب زیاد غذا می‌خوردم و خوابم نمی‌برد. با روش دژاکام شاید باورتان نشود، الان غذا بیشتر می‌خورم و بیماری‌هایم درمان شده و قرص ها را کنار گذاشتم و حالم بهتر هست.

مسافر رسول: اگر یک روز می‌گفتند صبح جمعه در این سرما بیام پارک و درباره تغذیه سالم صحبت کنم، باورم نمی‌شد. چربی‌ها که در اعضای بدن جمع می‌شود اضافه وزن به وجود می‌آورد. به طور مثال ماشین‌های مختلف با ابعاد مختلف میزان سوخت متفاوتی دارند و اگر بیشتر از مصرف، بنزین بزنم بدن شروع می‌کند به ذخیره کردن و ترازو به من کمک می‌کند بفهمم در چه شرایطی هستم.

مشارکت راهنمای محترم لژیون جونز مسافر رضا:

 ما واقعا بلد نیستیم غذا بخوریم، دکتر امین همین مطلب را به ما آموزش دادند، گفتند که ایرانی‌ها یکجا مهمونی که می‌روند، اول شیرینی تعارف می‌کنند این بدترین کار هست طرف که شیرینی می‌خورد دیر هضم است می‌آید در معده گیر می‌کند بعد روی آن به ما میوه می‌دهند بخورد و آن شخص، ترش می‌کند، بعد شام می‌دهند بخورد، بعد از شام تازه سالاد می‌خورد. یعنی یه عذابی می‌کشد اون شب، تا صبح هم نمی‌تواند بخوابد ولی چه طور باید باشد. اول باید میوه یا سالاد را بخورد که آن از معده عبور کند و برود داخل روده، ویتامین‌هایش جذب بشود و بعد غذا را بخور حالا بعدش شیرینی دلت می خواهد شیرینی هم بخورید مثلا سوهان می‌خوریم ولی نه به اندازه یه تیکه نان بربری، دیگه سوهان را خوردیم شیرینی را نمی‌خوریم یا مثلا شام خوردی یه تیکه باقلوا با چایی می‌خوریم نه اینکه یک کیلو باقلوا بخوریم. قرار نیست الان شب یلدا هست دور هم جمع می‌شویم بگوییم نه من اینو نمی‌خورم اینو نمی‌خورم، نه باید کنار هم باشیم بخندیم و لذت ببریم میوه‌مان را بخوریم ولی میوه فصل را بخوریم، وقتی که آن جا هندوانه هست و موز هست خیار هست پرتغال و نارنگی هست ما آن نارنگی یا پرتغال را برداریم بخوریم یا انار را برداریم بخوریم. آموزش دیدیم و آگاهی پیدا کردیم که این هندوانه این موز برای این فصل و الان نیست و به بدن من آسیب می‌زند. آجیل می‌خواهیم بخوریم قرار نیست، کل ظرف آجیل را تمام کنیم. گردو یا بادام گیرمان آمد دو تا می‌خوریم یا کشمش، شام سبک بخوریم، اگر دلمان شیرینی می‌خواهد حتما بخوریم ولی مقدار کم، نباید بدنمان گدا باشد ما وعده آزاد نداریم. غذاهایی بخوریم که هم کالری داشته باشد و هم انرژی، از محصولات این فصل استفاده کنیم و میوه، سالاد را قبل از یک شام سبک بخوریم و شیرینی و آجیل که برای این فصل و بدنمان مناسب هست یک‌مقدار و آن هم کم بخوریم.

راهنمای محترم مسافر حسین: اگر بخواهم تجربه‌های خودم را از درمان بیماری‌هایم بگویم، مثل: درمان کبد چرب و ریه و پروستات و کاهش وزن و... چند دقیقه طول می‌کشد، ممنون و قدردان آقای مهندس هستم. در هر مسئله ما باید صورت مسئله را بفهمیم و این مهم به ما کمک می‌کند. هندوانه برای شب یلدا امسال نخریدم بعضی اوقات ضرب المثل های اشتباهی هست که نباید انجام بدهیم، مثلا می‌گفتند که شب یلدا هندوانه بخورید دیگه تابستان تشنه‌ات نمی‌شود که اشتباه هست به جای آن میوه فصل مثل پرتغال و نارنگی می‌شود، خورد، طبیعی برای این فصل را خورد. باید سی‌دی را گوش کنیم و اجرا کنیم. 

مسافر جلال: می‌گفتند راه برو، من نمی‌توانستم، به مرور زمان به جای رسیده که الان تا پلنگ‌چال می‌روم و ظرف سالادم را با خودم می‌برم، بدن هوشمند هست، خودش چربی محل لازم را از بدن بیرون می‌ریزد و نیاز به جراحی لاغری نیست.

مسافرمهدی: درباره اضافه بار و بنزین که در سی دی گفته شده بود، صحبت شد و مثال ها در سی‌دی ساده و روان هست و غذاهای قدیم را باید مثل بدنمان بشناسیم و از آن‌ها استفاده کنیم.

مسافر ماهان: از کلم قمری که برای این فصل هست با برنج می‌خواهم استفاده کنم، از تجربیات همدیگر درباره سالاد فصل می‌توانیم استفاده کنیم من امروز از مشارکت مسافر حمید متوجه شدم که کدو حلوایی را برای سالاد می‌توانم استفاده کنم و ببینم به بدن من می‌سازد و با زبان بدنم هماهنگ هست و برای یلدا تخمه کدو برای من می‌تواند انتخاب خوبی باشد و امروز با حضورم در لژیون و پرسش برای من یادآوری شد که طبع دیسپ متعادل هست.

در پایان جلسه توسط دبیر موقت جلسه مسافر ماهان حضور و غیاب انجام شد.

مسئول تدارکات مسافر فرشید از ساعت 4.30 صبح در محل آلاچیق بودند و صبحانه را که با مشارکت مالی اعضا تهیه می شود را آماده کردند و بین ساعت 6.30 الی 7.15 پذیرای صبحانه انجام شد.

با آگاهی از خوراکی مناسب و در زمان مناسب با میزان مناسب برخوردار می‌شویم و آئین جشن شب یلدا را برگزار می‌کنیم. شب یلدا مبارک.

تایپ و بارگزاری: مسافر ماهان از نمایندگی ستارخان
عکس: مسافر علیرضا از نمایندگی امیر کبیر
مسئول سایت: همسفر امید

مرزبان خبری: همسفر علی