یادداشت وزن روزانه ساده اما عمیق، در تغذیه سالم

"به نام قدرت مطلق الله"

مقدمه
یادداشت روزانه وزن در روش تغذیه سالم کنگره ۶۰، ابزاری ساده اما عمیق برای خودآگاهی، نظم و پیشگیری از اضافه وزن است. این کار نه‌تنها به کنترل جسم کمک می‌کند، بلکه به تقویت اراده و سلامت روان نیز منجر می‌شود.
هر روز که قلم بر کاغذ می‌نشیند و عددی کوچک به نام «وزن» ثبت می‌شود، در حقیقت ما تصویری از خویشتن خویش می‌سازیم. این عدد ساده، تنها نشانه‌ای از جسم نیست؛ بلکه آینه‌ای است که رفتارها، انتخاب‌ها و حتی اراده‌ی ما را بازتاب می‌دهد. 
در کنگره ۶۰، مهندس دژاکام همواره بر اهمیت تعادل جسم و روان تأکید دارد. یکی از مولفه‌های کلیدی در روش تغذیه سالم، یادداشت روزانه وزن است؛ عملی کوچک که آثار بزرگ در مسیر سلامتی و خودشناسی دارد. این مقاله به بررسی فواید این مولفه می‌پردازد.
فواید یادداشت روزانه وزن، در زبان الهام
- آگاهی چون چراغ راه 
 وقتی وزن خود را می‌نویسیم، چراغی در تاریکی روشن می‌کنیم. می‌بینیم که پرخوری یا بی‌نظمی چگونه بر جسم اثر می‌گذارد، و این دیدن، آغاز تغییر است.
- نظم؛ ستون استوار درمان 
 نوشتن روزانه، همچون کوبیدن میخ بر زمین است؛ عادت می‌سازد، و عادت، ستون استواری می‌شود که سقف سلامتی بر آن بنا گردد.
- پیشگیری؛ سپر در برابر بیماری‌ها 
 وزن، پیام‌آور خاموش بدن است. اگر گوش جان به آن بسپاریم، پیش از آنکه بیماری‌ها دروازه‌ی جسم را بگشایند، هشدارشان را دریافت می‌کنیم.
- اراده؛ شمشیر در دست رهرو 
 هر بار که عددی را ثبت می‌کنیم، در واقع تمرینی برای غلبه بر نفس اماره انجام داده‌ایم. این کار کوچک، شمشیری است که رهرو در مسیر تعادل به دست می‌گیرد.
- پیوند جسم و روان 
 عقل سالم در بدن سالم است. یادداشت وزن، پلی است میان جسم و روان؛ پلی که ما را از اضطراب به آرامش، و از بی‌نظمی به تعادل می‌رساند.

نتیجه‌گیری
یادداشت روزانه وزن، در ظاهر کاری ساده است؛ اما در حقیقت، ذکر روزانه‌ای برای جسم و جان به شمار می‌رود. همان‌گونه که مهندس دژاکام می‌فرماید، تغذیه سالم بدون نظم و آگاهی ممکن نیست. این عدد کوچک، کلید بزرگی است برای گشودن درهای سلامت، آرامش و رشد درونی و بیرون

مقاله فوق یادداشتی است از راهنمای محترم لژیون تغذیه سالم مسافر ناصر.