تغذیه سالم تمرینی برای نفس است

جلسه هشتم از دور دوم از لژیون کاهش و افزایش وزن به راهنمای مسافر کاهش وزن رضا در تاریخ ۱۴۰۴/۸/۵ راس ساعت ۱۵:۳۰ آغاز به کار کرد

ما در مسیر تغذیه سالم باید یاد بگیریم که حس و صفت خودمان را تغییر دهیم. اگر هنوز از تخم‌مرغ صبحانه بدمان می‌آید، یعنی هنوز در مسیر تغییر حس به تعادل نرسیده‌ایم. هدف این نیست که فقط بهترین غذا را بخوریم، بلکه باید با احساس خوب و آرامش آن را بخوریم. چون حتی اگر بهترین غذا را با حس منفی بخوریم، به جسم ما آسیب می‌زند. اما اگر غذایی ساده با احساس خوب و رضایت بخوریم، همان غذا برای بدن مفید خواهد بود.

در مورد بخشش هم همین‌طور است. اگر بتوانیم از چیزهای کوچک بگذریم، مثل اینکه پول کله‌پاچه را صرف خانواده یا صندوق قانون یازدهم کنیم، درواقع داریم روی حس خودمان کار می‌کنیم. این یعنی صفت خود را از «خواستن» به «بخشیدن» تغییر دادن. تغییر حس درد دارد، ولی با آگاهی، این درد کم‌کم تبدیل به آرامش می‌شود.

در تغذیه هم تغییر باید تدریجی باشد. نمی‌شود یک‌باره از غذاهای سنگین به خام‌خواری رسید. باید قدم‌به‌قدم و با صبر جلو رفت. مثل اینکه برنج را کم‌کم با لوبیا یا عدس ترکیب کنیم تا بدن و ذهن با تغییر هماهنگ شوند.

در مورد پیاده‌روی، هدف ساعت نیست، حس است. باید تا جایی حرکت کنیم که بدن احساس خستگی کند، چون وقتی خسته می‌شود، بار اضافه را از خودش بیرون می‌ریزد. استمرار در این کار، کلید کاهش وزن و سلامتی است. در خوردن هم باید قبل از سیر شدن دست از غذا بکشیم، چون قدرت همیشه در انجام دادن نیست؛ گاهی در انجام ندادن است.

در نهایت، تغذیه سالم فقط مربوط به جسم نیست، بلکه تمرینی برای تربیت نفس است؛ تا ما سوار بر خواسته‌ها شویم، نه اینکه خواسته‌ها بر ما سوار شوند

ارسال: خدمتگزاران سایت شادآباد