با متد دژاکام به تعادل وزن می‌رسیم

جلسه دوازدهم از دور سوم جلسات تغذیه سالم شعبه آبیک به استادی راهنمای محترم مسافر سامان و دبیری مسافر رضا در روز جمعه ۲۵مهرماه ۱۴۰۴ در پارک رجایی آبیک برگزار گردید

خلاصه سخنان استاد:

طبق فرمان آقای مهندس،۳ماه فرصت داده شده برای کاهش وزن خدمتگذاران وراهنما ها و زمانی که ایشان با قطعیت حتی راجب کاهش وزن دیده بانان هم سخن می‌گویند و هشدار می‌دهند،یعنی موضوع کاملا جدی است و در کنگره ما خدمتگزاران و اعضای آن باید الگو باشیم و اضافه وزن در جایگاه های خدمتی به هیچ عنوان پذیرفته نیست و حداقل باید تا ۳ماه آینده اعضای این لژیون ۱۰کیلوگرم کاهش وزن داشته باشند و فرمان اجرا شود، چون سلامتی ما برای آقای مهندس مهم است و این سختگیری ها و قوانین باعث جلوگیری از خیلی از بیماری های ما می‌شود و می‌توانیم هم فرد مفید تری برای خود و خانواده و کنگره باشیم. تجربه و رهایی های جونز به ما ثابت کرده رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام در کنگره به راحتی انجام پذیر است و اگر جدیت به خرج دهیم و اصول اولیه این روش را رعایت کنیم و خدمت در کنگره و حال خوش برایمان مهم باشد به سادگی کاهش وزن خواهیم داشت. دراین هفته دستور جلسه وادی هشتم بود و یاد گرفتیم که با حرکت راه نمایان می‌شود و سکون جایز نیست و در رسیدن به هدفمان که کاهش وزن و دوری از انواع بیماری ها هست باید حرکتی با تفکر و برنامه ریزی داشته باشیم و ترس را از خود دورکنیم. مورد دیگر که لازم به ذکر است،خوردن میان وعده(یک واحدمیوه یا چند عدد مغزیجات) باید زمان مناسب خود را داشته باشد و بعد صرف شام استفاده نشود. به سلامت غذای خود اهمیت دهید و از غذا های تکراری که همش شامل برنج و نان می‌شود پرهیز کنید و در لیست غذا های خود انواع آش را اضافه کنید و از نان های کامل استفاده کنید و حتی‌الامکان از روغن های طبیعی. به سلامت ماده غذایی خود اهمیت بدهید و برای تهیه آن برنامه ریزی کنید. شاید اکثریت مردم از روغن های کارخانه ای و مواد غذایی شرکتی با تاریخ های انقضای طولانی استفاده می‌کنند، اما همیشه حق با اکثریت نیست و از نظر ما درست فرمایشات آقای مهندس است و روش ایشان، یعنی استفاده از خوراکی های سالم و تازه و با رعایت زمان و اندازه مناسب و شناخت صحیح از جسم. همان طور که در زمان مصرف اوتی یک ساعت مانده به وعده بعد، ساعت انتظار داریم، اگر سر زمان غذا را بخوریم، یک ساعت مانده به وعده غذای بعد گرسنگی طبیعی است و ترس را دور کنید از خود، چون بدن هوشمند است و ترس باعث ذخیره چربی میشودو در صورت گرسنگی در ساعت آخری که مانده به وعده غذایی بعدآرامش داشته باشید و حس خوب و از اضافه خوری پرهیز کنید. در آخر از انواع سبزیجات و سیفی جات (کلم،کاهو،خیار،گوجه،هویج) در سالاد خود استفاده کنید،چون هر کدام ویتامین های متفاوتی دارد و مواد مورد نیاز جسم ما را تأمین می‌کند. پیاده روی روزانه فراموش نشود و باید لطف آقای مهندس و فرصت داده شده جدی گرفته شود و قدردان باشیم. همگی عزیزان موفق باشید.
ممنون که به صحبتهای من گوش کردید.

تایپ: راهنمای محترم مسافر رضا

تنظیم و ارسال مطلب :مرزبان خبری مسافر علی