با متد دژاکام به تعادل وزن می‌رسیم

بنام قدرت مطلق الله

جلسه یازدهم از دور سوم جلسات تغذیه سالم شعبه آبیک به استادی راهنمای محترم مسافر سامان و دبیری مسافر رضا در روز جمعه ۱۱ مهر۱۴۰۴ ساعت ۷ صبح در بوستان رجایی آبیک برگزار گردید.

خلاصه سخنان استاد:

در جامعه بعضی مشاغل و افراد شاغل در آن را می‌بینیم که دارای اضافه وزن هستند و این موضوع از کمبود تحرک سرچشمه می‌گیرد و یا از استرس بالا در آن شغل، استرس زیاد باعث ترشح کورتیزول بالا در خون می‌شود و کورتیزول بالا خود عامل چاق کننده است.
پس ما باید با آرامش باشیم در طول روز و استرس را از خود دور کنیم و به روش آقای مهندس ایمان داشته باشیم و دقیقاً همان برنامه را اجرا کنیم از خود نمی‌توانیم چیزی را کم یا زیاد کنیم.
یعنی گفته می‌شود صبح و وعده صبحانه تخم مرغ آب پز باید خورده شود و نهایتاً یک کف دست نان چیزی نباید اضافه شود و اصول برنامه جدی گرفته شود.
آرام غذا خوردن و جویدن درست آن خیلی مهم است، طعم غذا و مزه‌ها با درست جویدن احساس می‌شود و در این شرایط است که فرمان سیری پس از آرام غذا خوردن ومتوجه طعم‌ها شدن از معده به مغز داده می‌شود.
دقت کنید کسانی که وزن مناسبی دارند غذا را به آرامی می‌خورند و مزه‌ها را به خوبی حس می‌کنندو بین غذا نوشیدنی نمی‌خورند. رعایت این نکات ریز اما مهم سبب می‌شود ما به راحتی یک پنجم از غذای خود را قبل از سیری کامل کنار بگذاریم و احساس بهتری داشته باشیم و به خوبی وزن کم کنیم.
با الگو گرفتن از آقای مهندس و سخت کوشی ایشان در این مسیر،درهمان سفر اول متوجه می‌شویم که باید جدی باشیم و در طول سفر دنبال بهانه آوردن نباشیم و سفر جونز نیز به همین شکل است و باید تمام اصول آن رعایت و اجرا شود و ما این چهارشنبه همگی شاهد این موضوع قشنگ بودیم که فردی با مشکل در دستان خود تمام سی‌دی‌های خود را نوشته بود و فرمان را به خوبی اجرا کرده بود.
پس غذا را اندازه و سر وقت خوردن و اضافه خوری نکردن ساده‌ترین کار ممکن است. وقتی نه برنج و نه گوشت و نان را حذف نمی‌کنیم و محدودیت غذایی چندانی نداریم، هیچ جای توجیه باقی نمی‌ماند که در طول سفر کم کاری داشته باشیم و نمونه‌های بسیاری در کنگره دیده‌ایم که با این روش به خوبی تا ۵۰ کیلو وزن کم کرده‌اند.بعد از کمی کاهش وزن و کم کردن یک پنجم از غذا، راندمان انسان بالا می‌رود و به همین علت اعتماد به نفس پیدا می‌کنیم و ادامه سفر جونز را با قدرت و علاقه انجام می‌دهیم.
بعد از غذا بدن ومعده اسیدلاکتیک ترشح می‌کند و اسید لاکتیک چرت‌آور است و باید مراقب این موضوع بود که بلافاصله بعد از غذا نخوابیم و غذای خورده شده تبدیل به چربی نشود و به خوبی هضم شود.

همه ما تجربه سفر اول را داریم می‌دانیم در پله‌های مختلف بدن واکنش‌های متفاوتی نشان می‌دهد پس به زبان بدن خود دقت کنیم و هر موقع که کمی احساس سیری کردیم دست از اضافه خوری برداریم و پس از گذشت دو ساعت از غذا خوردن، آب میل کنید و حتی نوشیدن آب ولرم هم گرسنگی کاذب شما را از بین می‌برد.
امیدوارم پیاده‌روی فراموش نشود و اهمیت خواب شب را جدی بگیرید و همانطور که گرفتن گل رهایی و رها شدن از بند اعتیاد در سفر اول در ذهن ما بود و مدام تصویر سازی میکردیم،کاهش ۳۰ تا ۴۰ کیلو از اضافه وزن و رسیدن به تناسب اندام و رهایی از بند چاقی در ذهن ما باشد و در راستای رسیدن به این هدف قدم‌های محکمی برداریم سخت کوش باشیم.
ممنونم که به صحبتهای من توجه کردید.

تنظیم و ارسال مطلب: مرزبان خبری مسافرعلی