جلسه هشتم از دور سوم جلسات تغذیه سالم شعبه آبیک به استادی راهنمای محترم مسافر سامان و دبیری مسافر رضا در روز جمعه ۲۱شهریورماه۱۴۰۴ ساعت ۷ صبح برگزار گردید.
خلاصه سخنان استاد: سلام دوستان سامان هستم یک مسافر خدا را شکر می کنم امروز کنار هم هستیم و داریم یک کار ارزشمند انجام می دهیم. شما تصور کنید هیچ کدام از افراد در کنگره وزن کم نکرده باشند و به عنوان شخص الگو حالا یا راهنما یا ایجنت یا هر خدمتگزاری که باشد ،جلوه خوبی ندارد از دیدگاه دیگران، حالا کار لژیون جونز چه چیزی است، و چه کاری باید انجام بدهیم این که در این لژیون حرکت می‌کنیم از این هفته تا هفته ی آینده و یکسری کارها باید انجام بشود؛
ما به خاطر کسی وزن کم نمی کنیم به خاطر خودمان به خاطر سلامتی خودمان باید به وزن متعادل برسیم ، ولی خب اجرای فرمان خیلی مهم است، به هر حال چه بخواهیم چه نخواهیم ما الگو هستیم به عنوان سفر دومی .
این است که کار باید درست انجام بشود ،حالا بگوییم فقط امروز اشکالی ندارد ساعت غذا دیر شد یا سالاد نخورده ایم یا پیاده روی امروز نشد برویم، نه اینطوری نمی شود ، فرمان باید کامل اجرا بشود. شما باید حتما پیاده روی را بروید ،حتی در طول روز و یا شب بعد از کنگره رسیدیدمنزل، شده ۱۰ شب تا 10:30 بروید پیاده روی کنید، باید این کار را انجام بدهیم. در ۲۴ساعت این سلول های بدن که ۴۰هزار میلیارد هستند باید متوجه بشوند که شما دارید یک کاری انجام می دهید که هم نظم دارد و هم فرق دارد با روزهای دیگر.
پیاده روی باید بروید و وزنتان را بنویسید و این چیزی که یاد آوری می کنم زیاد هم گفته شده در لژیون جونز که تنوع غذایی را باید بالا برد، انقدر غذای برنجی خورده نشود داخل برنج از حبوبات استفاده کنیم،حالا منظور این نیست که غذای برنجی را حذف کنید و غذای نانی بخورید و دوتا نان بخورید این بدتر از برنج است.
در هفته بهتر است یک وعده از خوراکی هایی مثل عدسی ،لوبیا،نخود و.. استفاده کنیم. برنامه غذایی خوب و متنوع اگر داشته باشیم و از روز قبل بدانیم که فردا چه غذایی می خواهیم بخوریم خیلی بهتر است. سی دی ها را هم باید بنویسیم یا حداقل فعلا هفته ای یک سی دی گوش بدهیم که در این ۱۰ ماه که سفر انجام می شود باید سی دی ها کامل شنیده شود و نوشته شود.
عملکرد باید خوب باشد اگر در ماه ۳یا ۴ کیلو کم کنیم اعتماد به نفسمان بالا می رود و لذت می بریم ولی وقتی کم نشود درون خودمان می‌جنگیم و لذت نخواهیم برد از این کاری که انجام می دهیم. اگر وزن پایین نمی آید یعنی فرمان ها کامل انجام نمی شود.یک جایی مشکل دارد.
یکی از این ها را رعایت نمی کنید یا آب بین غذا ،یا تند تند غذا را می جوید و یا سالاد مشکل دارد، یا خواب صبح ،یا خواب روز، بد خوابی خودش وزن را می برد بالا . آب که با غذا خورده می شود ، تا پنجاه درصد اسید معده رقیق می شود و هضم غذا را مختل می‌کند و باعث ایجاد چربی می شود. اب خوردن ساعت دارد و این موارد در کاهش و یا افزایش وزن تاثیر قابل توجهی دارد. ممنون که به صحبتهای من گوش کردید.
تنظیم و ارسال مسافر علی: لژیون اول
- تعداد بازدید از این مطلب :
82