تغییر سبک زندگی و پذیرش چالش‌ها

در خدمت راهنما همسفر زهره، مسافر لژیون مجازی تغذیه هستیم که در ادامه در مورد اهمیت تغذیه سالم به روش کنگره۶٠ به گفتگو می‌پردازیم.

با عرض سلام و ادب، لطفاً خودتان را معرفی بفرمایید؟

سلام دوستان زهره هستم مسافر تغذیه سالم یک همسفر حدود ۴ ماه هست که سفر می‌کنم به راهنمایی اسیستانت محترم همسفر منیره
وزن اولیه ۹۳ و وزن فعلی ۸۳
کاهش وزن : ۱۰ کیلو

راهنما همسفر زهره و مسافرشان با بیش از ۷ سال تخریب و آنتی‌ایکس مصرفی شیره کشیدنی وارد کنگره شدند. مدت ۱۱ ماه با متد DST و داروی درمان شربت OT و راهنمایی مسافر جواد و زنده‌یاد همسفر رقیه سفر کردند. رشته ورزشی مسافرشان والیبال و رشته ورزشی همسفر زهره نیز والیبال است. هم‌اکنون حدود ۲ سال و ۸ ماه است که به لطف خداوند و دستان پرتوان آقای مهندس آزاد و رها هستند.

قبل از کنگره، تلاشی برای رسیدن به وزن ایده‌آل خود داشته‌اید؟ و آیا به نتیجه مطلوب دست یافتید؟

قبل از کنگره برای رسیدن به وزن ایده‌آل، یکی دو مرتبه اقدام کردم ولی با شکست مواجه شدم. در یک مقطع کوتاهی کاهش وزن اتفاق افتاد ولی دوباره با شدت بیشتری برگشت کرد؛ مثل فنری که فشرده کنند و یک دفعه فنر آزاد شود. با شدت بیشتر و عمیق‌تر افزایش وزن اتفاق افتاد؛ تا جایی‌که من بر اساس BMI چاقی درجه یک داشتم، وارد چاقی درجه دو شدم و اصلا نتیجه مطلوب را نداشت و بیشتر باعث تخریب شد.

به نظر شما، رژیم غذایی به تنهایی برای رسیدن به اندام مناسب کافی است؟

به‌نظر من استفاده از کلام و کلمه رژیم غذایی اصلا درست نیست؛ چون رژیم، یعنی یک‌سری غذاها را استفاده کنیم و یک‌سری غذاها را استفاده نکنیم. به‌ نظر من، رعایت تغذیه هم به تنهایی کافی نیست؛ در وهله اول برای رسیدن به کاهش وزن و آن وزن ایده‌آل، خواسته و باور قلبی است که می‌تواند به فرد کمک کند.
به‌ نظر من در کاهش وزن هم می‌شود از یک مثلثی نام برد که یک ضلع آن خواسته و باور قلبی است که چه بذری را بکارد، ضلع دوم؛ تغذیه سالم و استفاده از غذاهای سالم و ارگانیک است و ضلع سوم، انجام فعالیت بدنی مناسب است که بهترین فعالیت بدنی، پیاده‌روی در طول روز است که می‌تواند برای رسیدن به اندام مناسب و ایده‌آل بسیار کمک‌کننده باشد.

میزان اهمیت و توجهی که اکنون نسبت به غذا و جسم خود دارید، چگونه است؟

دیدگاه من نسبت به غذا و جسم؛ از زمانی که وارد سفر لژیون تغذیه سالم شده‌ام، خیلی متفاوت‌تر از قبل شده است. اکنون متوجه می‌شوم غذایی که می‌خورم چه‌قدر می‌تواند در سلامت و قوی بودن جسم و روان من تاثیرگذار باشد. الان به‌گونه‌ای است که وقتی غذایی را آماده می‌کنم یا به هر حال غذایی را می‌خورم، این سوال را از خودم می‌پرسم که آیا غذایی که می‌خورم به جسم من فایده می‌رساند یا آسیب می‌رساند؟ اگر جواب سوال مثبت باشد؛ یعنی برای بدن من فایده داشته باشد، حتما آن غذا را در حد و اندازه و میزان مناسب خودش استفاده می‌کنم ولی اگر ماده غذایی سالمی نباشد، حتما سعی می‌کنم غذا را عوض کنم و از یک غذای سالم که برای بدن مفید است و باعث قوی شدن و سالم بودن بدن می‌شود و ارزشمند است استفاده کنم.
در مورد جسم، از قدیم شنیده بودم که در بُعد بعدی، هر کدام از اعضای جسم ما زبان باز می‌کنند و شهادت می‌دهند که چه‌ کارهایی انجام داده‌ایم و چه‌کارهایی انجام نداده‌ایم که این دقیقا به معنای هوشمند بودن جسم انسان است ولی این را اصلا درک نکرده بودم، تا این‌که وارد سفر لژیون جونز شدم و در این سفر، متوجه شدم که چه‌قدر بدن هوشمند است؛ یعنی وقتی تو، با بدن همراه و همگام شوی؛ آن هم به تو کمک می‌کند و با تو همراه می‌شود که به آن وزن ایده‌آل برسی و به روشنی، این آلارم را می‌دهد که این غذا مفید یا مضر است یا من الان تشنه‌ هستم، من الان گرسنه‌ هستم، من الان نیاز به فعالیت بدنی دارم.

لطف کنید در خصوص پیامدهایی که کاهش وزن برای شما به ارمغان آورده است، سخن بگویید.

پیامدهایی که کاهش وزن، در طول ۴ ماه سفر برای من به وجود آمد و بیشترین اثربخشی را در حس و حال خوب برای من به ارمغان آورد، انرژی مثبت اطرافیان بود و این‌که چه‌قدر کاهش وزن، خوش اندام شدن و رسیدن به وزن ایده‌آل و انرژی مثبت بقیه، می‌تواند حس ناب در انسان ایجاد کند و این یکی از بزرگ‌ترین دستاوردهایی بوده که کاهش وزن، برای من به ارمغان آورده است. یکی از پیامدهای دیگر،  این است که خیلی راحت‌تر کارهای خود را انجام می‌دهم؛ قبلا پادردهای شدید داشتم ولی الان به واسطه کاهش وزن، آن پادردها به حداقل رسیده، قند لب مرز داشتم که الان به حداقل رسیده و به حد نرمال خود رسیده است و این‌ها تا به این لحظه، در ۴ ماه سفر، از جمله پیامدهایی بوده که برای من چشمگیر و اثربخش بوده است.

با توجه به فرمول( حس= جابجایی × نیرو ) حس چه رابطه‌ای با اضافه وزن دارد؟

همان‌طور که حس، در خیلی از ابعاد زندگی ما، اثربخش و تاثیرگذار است؛ در بحث کاهش وزن و اضافه وزن هم بسیار تاثیرگذار است. اگر من یاد بگیرم که با جسم خودم حس خوب برقرار کنم، زمانی که وزن کاهشی را به من نشان می‌دهد از آن تشکر کنم، وقتی که وزن من بالا می‌رود دلگیر نشوم، سرزنش نکنم؛ این‌ها همه باعث می‌شوند که در مسیر کاهش وزن، خیلی بهتر و قوی‌تر حرکت کنیم، ولی همان گونه که در زمان آلوده بودن حس، انسان نسبت به خودش، نسبت به اطرافیانش رفتاری متفاوت نشان می‌دهد،  در برابر جسم خودش هم اگر حس خوبی نداشته باشد و آن مسئله قدردانی کردن از جسم، مسئله دوست بودن با جسم را نداشته باشد؛ متعاقبا حس آلوده است و وقتی حس آلوده باشد اصلا آن کاهشی وزنی که باید اتفاق بیفتد، اتفاق نمی‌افتد و در کنارش، نتیجه‌ای که حاصل می‌شود؛ حال بد، حس نارضایتی و حس سرزنش است  در صورتی که اگر من آن انرژی مثبت را داشته باشم، در راستای کاهش وزن حرکت کنم، تلاشم را بکنم و باور و خواسته قلبی داشته باشم، قطعا حس خوب می‌گیرم و وقتی حس خوب گرفتم مطمئنا نتیجه خوب هم حاصل می‌شود.

طراحان سوال: همسفر فرزانه رهجوی راهنما همسفر زهره (لژیون‌اول)، همسفر مهناز رهجوی راهنما همسفر معصومه (لژیون‌دوم)
تایپ و ویرایش: همسفر فاطمه رهجوی راهنما همسفر زهره (لژیون‌اول)
مصاحبه کننده: همسفر مهین رهجوی راهنما همسفر زهره (لژیون اول)
عکاس: همسفر زهرا رهجوی راهنما همسفر زهره (لژیون‌اول)
ارسال: همسفر مریم نگهبان سایت
همسفران نمایندگی بیرجند