در ابتدا از آقای مهندس بسیار تشکر می‌کنم که متد کاهش وزن را برای ما قرار داد تا بتوانیم از این روش استفاده کنیم و وزن خود را ایده‌ال کنیم و در پی آن به سلامتی و آرامش نیز برسیم. در این روش چون با دانایی و آموزش همراه است و از عملکرد سیستم بدن خود آگاه می شویم، یاد می‌گیریم که چگونه از سلامتی خود مراقبت کنیم و کم‌ترین آسیب را به خود وارد کنیم.
سی‌دی‌هایی مثل ساختمان جسم و اضافه وزن آقای مهندس و حضور در لژیون تغذیه سالم می‌تواند خیلی به من کمک کند که به صورت تدریجی وزن کم کنم. وقتی من بدانم چه میخورم و چه مقدار میخورم، نصف راه را رفتم و مسیر برای من هموار خواهد بود چون ما هیچ شناختی از فیزیولوژی بدن خودمان نداریم. اضافه وزن کم‌کم به بدن ما اضافه می‌شود و ما نمی‌فهمیم تا زمانی که به سراغ ترازو می‌رویم و متوجه می‌شویم که چقدر اضافه وزن داریم.
باید و نبایدهایی برای خودم در نظر بگیرم برای کاهش وزن اول باید جسم خودم رو بشناسم و در موردش تحقیق کنم. باید به آن آگاهی و دانایی لازم برسم و باید بدانم که در اینجا زمان خیلی به من کمک خواهد کرد. همان اندازه که زمان سپری شده تا به وزنم اضافه شد به همان اندازه زمان می‌برد تا به آرامی وزنم به تعادل برسد. راه حل اصولی در این قضیه خیلی مهم است تا بدن من آسیب کمتری ببیند.
زمانی به اضافه وزن خودم پی بردم که برای تهیه لباس جدید، سایز همیشگی خودم را گرفتم و متوجه شدم برای من مناسب و قابل استفاده نیست. این جمله (نکند من چاق شدم) ملکه ذهن من شد که چرا آگاهی و دانایی کافی در خوردن غذا نداشتم، چرا باید من اضافه وزن گرفته باشم و چرا متوجه این موضوع نشدم تحرک بدنی و ورزش می‌توانست جلو این فاجعه رو بگیرد و چرا من واقعا در حق خودم کوتاهی کردم.
من باید می‌دانستم سه پارامتر: غذای مناسب، مقدار مناسب و زمان مناسب برای سلامتی و تناسب اندام من لازم و ضروری است. با گوش کردن سی‌دی‌های مربوطه و با آموزش گرفتن دانستم آنچه را که نمی‌دانستم. چیزی که من الان آموزش گرفتم این است که خوردن D.sap و خوردن سالاد نیم ساعت قبل از غذا خیلی مشکلات تغذیه من را برطرف می‌کند و همچنین باعث می‌شود مقدار و میزان غذا من تنظیم شده و در خوردن ولع نداشته باشم و بتوانم در مسیر درست و بدون زحمت زیاد و اذیت شدن به تعادل وزنی و سلامتی دست پیدا کنم.
نویسنده: همسفر فاطمه رشته ورزشی دارت پارک غدیر میبد یزد
ارسال: راهنما تازه‌واردین همسفر ریحانه دبیر سایت رشته ورزشی والیبال نمایندگی دنا شهرضا
گروه ورزش همسفران کنگره ۶۰
- تعداد بازدید از این مطلب :
57