حس در انتخاب غذا تاثیر مستقیم دارد

چرا انسان‌ها گرفتار اضافه وزن می‌شوند؟ دلایل بسیار زیادی برایش وجود دارد، ‌شاید اولین دلیل کم شدن میزان تحرک افراد و استفاده از میزان کالری بیش از حد نیاز بدن است. بر اثر پیشرفت تکنولوژی اکثر کارها به راحتی و بدون فعالیت جسمی انجام می‌شود و انسان‌ها روزبه‌روز تنبل و بی‌تحرک‌تر شده‌اند. در اثر عدم تحرک، کالری کمتری مصرف می‌شود و به مرور زمان این امر باعث چاقی می‌شود.
دومین دلیل، سبک زندگی غلط و استفاده از غذاهای فرآوری شده می‌باشد. در جوامع امروزی اکثر افراد ساعات خوابیدن و بیدارشدنشان عوض شده، تا پاسی از شب بیدار هستند و در روز می‌خوابند که این کار باعث آسیب رساندن به بدن و شروع اضافه وزن است. در کنار آن خوردن مواد غذایی آماده و کنسروها باب شده است و چون سریع‌تر آماده می‌شود؛ این روش غلط زندگی مشکلات زیادی با خود همراه دارد که از جمله اضافه‌وزن و یبوست است. یکی از دلایل مهم مبتلا شدن به مشکل یبوست سبک غلط زندگی است. استرس، اضطراب، ناامیدی، ترس و بیشتر افکار منفی دیگر نیز می‌تواند از دلایل اضافه وزن باشد چون داشتن افکار منفی و ذهن پریشان باعث پرخوری و در نتیجه چاقی ما شود.
عدم انجام ورزش روزانه(سبک) نیز می‌تواند باعث شود که افراد دچار اضافه ‌وزن شوند. داشتن تیروئید کم‌کار و موارد پزشکی دیگر هم می‌تواند علل چاقی باشد که البته این مشکل هم به سبک غلط زندگی و سوءتغذیه برمی‌گردد. البته سوءتغذیه به معنای کم غذا خوردن نیست بلکه به معنی بد غذا خوردن است. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به علت چاقی و زیاده‌روری در خوردن فوت می‌کنند خیلی بیشتر از افرادی هستند که به دلیل گرسنگی فوت می‌کنند. ۷۰ درصد مردم جهان درگیر اضافه‌وزن هستند. حال من، شما و بقیه افراد جامعه به هر دلیلی دچار اضافه‌ وزن شده‌ایم، اکنون راه چاره چیست؟ آیا باید ناامید شویم و دست به هر کاری برای خلاصی از چاقی بزنیم؟ آیا باید انتظار داشته باشیم که به سرعت بتوانیم وزن خود را کاهش دهیم؟ قطعاً جواب خیر است، چون برای خلاصی از اضافه ‌وزن ما نمی‌توانیم از هر روشی استفاده کنیم یا انتظار داشته باشیم که در مدت کوتاه به وزن دلخواه خود برسیم، چون آسیب بیشتری به بدن خود وارد می‌کنیم که از آسیب چاقی بیشتر است. امروزه استفاده از قرص، روش‌های لاغری مختلف و عمل جراحی مختلف در جامعه رواج پیدا کرده است، چون افراد می‌خواهند زود به نتیجه دلخواه خود برسند. یکی از بزرگ‌ترین مشکلات بشر امروزی این است که برای رسیدن به هر هدفی می‌خواهد کوتاه‌ترین و سریع‌ترین مسیر را انتخاب کند. این انتخاب اشتباه موجب بسیاری از گرفتاری و آسیب‌های جدید می‌شود.
کاری که در روش دی‌اس‌تی لژیون تغذیه سالم انجام می‌گیرد، این است که به جسم اطمینان می‌دهد که غذا همیشه هست، چون غذا همیشه در زمان مشخص و بدون هیچ استرس، ترس یا حتی بدون در نظر گرفتن مقدار کالری آن‌ها مصرف می‌شود، چون در غیر این صورت جسم دچار ترس می‌شود. در این برنامه کافی است که فقط چند نکته را رعایت کنیم، آن هم مصرف تخم مرغ برای صبحانه است که حداقل پنج روز در هفته باید استفاده شود و نکته دوم، خوردن سالاد نیم ساعت قبل از غذا است. اعضا کنگره ۶۰ با رعایت این موارد، به وزن دلخواه خود و به تعادل می‌رسند، آن هم با حال خوش و بدون این که ذره‌ پوست صورتشان افتاده شود، بلکه سالم‌تر و شاداب‌تر از قبل هم به زندگی خود ادامه می‌دهند. اضافه وزن یعنی حمل بار اضافه با خود و این یعنی آسیب زدن به جسم که یک کار ضد ارزشی هم محسوب می‌شود.
حس در انتخاب غذا، نوع غذا و طرز غذا خوردن ما تأثیر مستقیمی دارد. زمانی که بدن ما می‌ترسد، ما بیشتر به سراغ غذاهایی می‌رویم که کالری بیشتری را به بدن برساند و تمایل بیشتری به خوردن غذاهای فست فود، برنجی و شیرینی داریم؛ پس ترس نقش مهمی در اضافه وزن افراد دارد و باید کنترل شود. برای درمان بیماری اعتیاد که در عرض چندین سال مصرف مواد به وجود می‌آید، ما به مدت زمانی بین ده الی یازده ماه نیاز داریم. افزایش وزن ما در عرض یک روز یا یک سال پدید نیامده است که با یک ماه دارو خوردن بتوانیم، سریع به وزن مناسب برسیم، بلکه اضافه وزن هم مانند بیماری اعتیاد نیاز به شناخت و زمان مناسب دارد تا دوباره چهل میلیارد سلول شهر وجودی ما، به ما اعتماد کرده و خودش چربی‌های اضافه را بیرون بریزد، نه اینکه آن‌ها را بسوزاند. رسیدن به تعادل و وزن مناسب مثل بقیه موضوعات صور آشکار و پنهان دارد. صور آشکار آن رعایت اصول لازم و تغذیه سالم است و صور پنهان آن داشتن خواست، باور قوی و عشق ورزیدن به جسم خودمان در هر حالت و هر شکلی که هستیم. شکرگزار بودن در این سفر کمک زیادی به ما خواهد کرد. با هر مقدار وزنی که کم می‌کنیم، باید شکرگزار جسم خود باشیم تا جسم ما احساس امنیت کند. اگر جسم ما امنیت و آرامش لازم را داشته باشد، حتماً در کاهش وزن به ما کمک خواهد کرد.

نویسنده: همسفر اعظم لژیون یکم راهنما همسفر فهیمه رشته ورزشی بدمینتون پارک غدیر میبد یزد
رابط خبری: همسفر سمیه مرزبان خبری پارک غدير میبد یزد
ارسال: راهنما تازه‌واردین همسفر ریحانه دبیر سایت رشته ورزشی والیبال نمایندگی دنا شهرضا
گروه ورزش همسفران کنگره ۶۰