تغذیه سالم، جسم سالم

جلسه دوم از دوره چهل و سوم از کارگاه‌های آموزشی عمومی کنگره ۶۰ نمایندگی کاسپین، با استادی راهنمای تغذیه سالم (جونز) مسافر عبدالحمید و نگهبانی مسافر عباس و دبیری مسافر حمید، با دستور جلسه " تجربه من از اضافه و تعادل آن با متد کنگره 60 " پنجشنبه 28 فروردین ماه ۱۴۰۴ ساعت ۱۷ آغاز به کارکرد.

سخنان استاد:
از نگهبان جلسه ودبیر ایشان تشکر می کنم که اداره ومسئولیت جلسه را به من واگذار نمودند تا خدمت کنم وآموزش بگیرم. دستور جلسه این هفته تجربه من از اضافه وزن و تعادل آن با متد کنگره 60، ما در کنگره یک سری منابع داریم برای تغذیه سالم و جسم سالم این منابع تشکیل شده است از دوازده عدد سی دی آقای مهندس که در سفر جونز خیلی به ما کمک می کند و نکات این سی دی ها این است که ما در اول کار در مدت زمان سه ماه در سه وعده باید خودمان را وزن کنیم و همان طور که آقای مهندس فرمودند ما در لژیون تغذیه سالم نداریم که یکی از وعده های غذایی را بخواهیم حذف کنیم ما فقط درست غذا خوردن را آموزش می گیریم و در یکی از وعده های غذایی شام یا نهار نیم ساعت قبل از غذا سالاد مصرف می کنیم و این امر باعث می شود از ریزه خواری جلوگیری شود و به ما کمک کند و دیگری خوردن تخم مرغ در 5 روز هفته به تعداد 2 عدد و خوردن سبزیجات خیلی کمک میکند و مسئله دیگر تعادل هست که در خوردن غذا خیلی مهم است. لژیون جونز و یا تغذیه سالم مسیری برای رسیدن به سلامتی است.

کربوهیدرات یکی از مسئله مهم در تغذیه سالم است که نباید این ها را حذف کنیم ما کربوهیدارت خوب وهم بد داریم ما یک سری خوراکی که مواد افزودنی دارد را مصرف می کنیم مثل شیرینی مثل بیسکوییت و ما باید از زیاد خوردن این ها جلوگیری کنیم و مسئله مهم دیگر پرخوری کردن است که ایجاد اشکال می کند و موردی که آقای مهندس در لایو چهارشنبه مطرح کردند این بود که یک سری عزیزان برای خودشان برنامه غذای تنظیم می کنند مثل خوردن شیر و خرما به جای شام ، نخوردن شام باعث می شود سیستم عصبی ما از تعادل طبیعی خود خارج شود و ایجاد مشکل میکند و از این امر حتی الامکان جلوگیری شود از اینکه به صحبت های من گوش کردید از همه شما ممنون وسپاسگزارم.

مرزبان کشیک : مسافر روح الله
تایپ: مسافر میثم
تنظیم : مسافرمحمدرضا
تهیه شده در سایت مسافران کاسپین