باید صورت مسئله چاقی را بشناسم

جلسه هشتم از دوره سی و یکم کارگاه‌های آموزشی خصوصی همسفران کنگره۶۰ نمایندگی خواجو با استادی همسفر زهرا، نگهبانی همسفر زهره و دبیری همسفر فرزانه با دستور جلسه « تجربه من از اضافه وزن و تعادل آن با متد کنگر‌۶۰»، روز دوشنبه ۲۵ فروردین ماه ۱۴۰۴ ساعت ۱۵:۰۰ آغاز به کارکرد.

خلاصه سخنان استاد:

ابتدا خدمت اسیستانت همسفر اعظم خوش‌آمد، عرض می‌کنم، به افرادی که در آزمون راهنمایی قبول شدند، تبریک می‌گویم. از راهنمای تغذیه سالم همسفر شقایق که با صبوری و مهربانی‌ راهنمایی‌ام کرد تا من سفر کنم و ان‌شاءالله در ادامه به رهایی برسم، از راهنمای DST همسفر فرزانه که با آموزش‌هایشان حامی من بودند، از مسافرم که اگر مصرف ایشان نبود، مسیر من به کنگره باز نمی‌شد و از آقای مهندس که این بستر را برای ما آماده کردند از صمیم قلبم تشکر می‌کنم.

امسال، دومین سال است که این دستور جلسه در بین دستور جلسات سالیانه قرار داده شده است و خوشحال هستم که استادی این دستور جلسه، نصیب من شد.

من با وزن  ۱۰۰ کیلوگرم وارد لژیون تغذیه سالم به راهنمایی همسفر شقایق شدم. در حال حاضر ۲۱ کیلو وزن کم کردم و با وزن ۷۹ کیلو در حال ادامه‌ سفر هستم.
من قبل از ورود به کنگره، همه‌ روش‌ها را امتحان کرده بودم و اولین روش، متخصص تغذیه بود که حتماً تمامی افرادی که اضافه وزن دارند، تجربه کردند. به من می‌گفتند، به طور مثال، یک کف دست نان بخور، اگر با این روش نیم کیلو کم می‌کردم، در ادامه دو کیلو اضافه می‌نمودم؛ چراکه در این روش دل زده می‌شویم و همه چیز به صورت تکراری است.
در ادامه به باشگاه رفتم، اگر نیم کیلو کم می‌کردم، بدن درد داشتم و مجدد دو کیلو به وزنم اضافه می‌شد.

طب سوزنی با دستگاه انجام دادم، چربی‌کشی کردند که بسیار درد داشت و در نهایت هیچ‌کدام از این راه‌ها جوابگو نبود.

۱۰ سال پیش برای عمل جراحی اقدام کردم، تمام آزمایشات را انجام دادم و زمانی که برای مشاوره رفتم، به من گفتند، نمی‌توانیم تضمین بدهیم که صد در صد از اتاق عمل، سالم بیرون بیایی و نهایت مرگ است که مسافرم اجازه این کار را نداد.
روش‌های بسیاری را تجربه کردم و باید بگویم: خدا را شکر که کنگره در تقدیر من نوشته شده بود.
روزی در پارک، راهنمای تغذیه سالم همسفر شقایق از من پرسید، آیا می‌خواهی به لژیون تغذیه سالم بیایی؟ چون در این مورد با ایشان صحبتی نکرده بودم، تعجب کردم و همان لحظه جرقه لژیون تغذیه سالم در من زده شد.

سفر کردم و برگشت داشتم؛ چون متأسفانه فرمان‌بردار راهنمای خود نبودم.
مسافرم دو سال پیش برگشت کرد، من با خود گفتم؛ چون مواد مخدر با گوشت، پوست و خون مسافرم یکی شده، او نتوانسته درمان شود؛ اما بعد از برگشتم، ایشان را درک کردم، چون از او توقع داشتم؛ ولی خود نتوانستم از غذا خوردن دست بکشم.

تصمیم گرفتم، استوار و مصمم وارد لژیون شوم و با راهنمای تغذیه سالم همسفر شقایق صحبت کردم، بسیار صبوری کرد، همین جا از ایشان تشکر می‌کنم و در ادامه توانستم، کاهش وزن داشته باشم.

بزرگ‌ترین مشکل من قبل از کنگره، نخوردن صبحانه بود، دیر می‌خوابیدم و دیر بیدار می‌شدم، کیک و کلوچه بسیار مصرف می‌کردم و ضرر زیادی به بدنم می‌رساندم.
در لژیون تغذیه سالم متوجه شدم؛ باید صورت مسئله چاقی را بشناسم.

همان‌طور که برای مسافران صورت مسئله اعتیاد می‌گوید: «داروی مناسب، زمان مناسب، میزان مناسب»، برای من نیز که در لژیون تغذیه سالم هستم، «غذای مناسب، زمان مناسب و میزان مناسب» است.
از زمانی که یاد گرفتم، صبحانه و نهار باید به اندازه مصرف شود و شام سبک باشد، بسیار در کاهش وزن به من کمک کرد.

قبل از این که آموزش ببینم، زمانی که به فروشگاه می‌رفتم، تمام تمرکز من این بود که وقتی یک چرخ دستی بر می‌دارم، آن را از تنقلات پر کنم و هیچ وقت سراغ مواد غذایی با‌ارزش و مفید نمی‌رفتم.

اگر من به عنوان یک مادر یاد بگیرم که چه چیزهایی برای جسم من نیاز است و باید به بدنم برسد، صد‌ در صد فرزندان من نیز آموزش می‌گیرند که چه نوع تغذیه‌ای داشته باشند.
خدا را شکر این اتفاق افتاد، و همین‌طور که خود به دنبال تنقلات نیستم فرزندان من نیز همین گونه عمل می‌کنند.

یکی دیگر از عیوب من استفاده نکردن از تخم‌مرغ بود. با وجود این که می‌دانستم تخم‌مرغ بسیار مفید است، به خود می‌گفتم: کلسترول دارد و مضر است؛ ولی با آموزش‌ها متوجه شدم که این تفکر اشتباه است. افراد در لژیون تغذیه سالم می‌دانند که تخم‌مرغ بهترین و ارزان‌ترین پروتئینی است که می‌توان استفاده کرد، بدن ما هر روز احتیاج به پروتیئن دارد و تنها چیزی که در بدن ذخیره نمی‌شود، پروتئین است. اگر من در روز از ۲ تا ۳ عدد تخم‌مرغ استفاده کنم، پروتئین لازم بدنم فراهم می‌شود.

آقای مهندس در سی‌دی «صبر» گفتند: «موفقیت‌های کوچک را مقتنم بشمارید». من اگر آموزش ببینم و بدانم کاهش وزن من، حتی ۵۰ گرم است، خودم را تشویق کنم، صد‌ در صد به رهایی می‌رسم.

من پیش از ورود به کنگره، خود را اصلاً دوست نداشتم، حتی خجالت می‌کشیدم که جلوی آینه با‌یستم؛ ولی زمانی که کاهش وزن داشتم، هرروز جلوی آینه می‌ایستم و خود را تشویق می‌کنم. قبل از لژیون تغذیه سالم اعتماد به نفس نداشتم، وقتی به خرید می‌رفتم، از فروشنده می‌خواستم، لباسی که به سایز من بخورد را برایم بیاورد و به فکر زیبایی آن لباس نبودم؛ ولی اکنون یاد گرفتم، خودم را دوست داشته باشم تا دیگران نیز من را دوست داشته باشند.

تحویل خدمت دبیری کارگاه آموزشی
 

شروع به کار (لژیون نهم) به راهنمایی راهنما همسفر طیبه

بازدید دفاتر خدمتگزاران توسط اسیستانت همسفر اعظم

مرزبانان کشیک: همسفر باران و مسافر بهزاد
عکس: همسفر هیلدا رهجوی راهنما همسفر لیلی (لژیون نوزدهم)
تایپ: همسفر کبری رهجوی راهنما الهه لژیون (بیست و یکم)
ویراستاری و ارسال: همسفر منصوره (لژیون هشتم) نگهبان سایت
همسفران نمایندگی خواجو